Zapotrzebowanie wyliczyłem i uwazam ze 3500 kcal na start w moim wypadku jest do dobry pomysl.
Co do orzechów to ,, miedzy posiłkami'' miałem na myśli ,że po prostu po każdym posiłku będę sobie podjadał troche orzechów tak samo , po każdym posiłku pije pół litra wody.
Właśnie miałem wcale nie wliczać mizerii , surówek tak samo jak nie wliczyłem oleju kokosowego na którym smażę mięso , bo uważam , że nie ma sensu wliczać aż takiej małej liczby kalorii , ale właśnie ten gotowiec mnie podkusił ;)
Makro mam przepisane z produktów których używam w diecie nie brałem gotowców.
Co do bf
kaloryfer na brzuchu jest wyraźny więc za dużego bf nie mam.
Właśnie co do orzechów to nie do końca wiem jakie kupować... Włoskie odpadają dzisiaj właśnie chciałem je kupić ale jak zobaczyłem 8zł za 100g to juz wole inne tansze zamienniki. Co byś mi doradziła w kwestii orzechów?
W tej diecie najwiekszym problemem dla mnie jest zjedzenie codziennie 300g ryżu... Już próbowałem naprawdę wielu rodzajów dzisiaj np. postawiłem na ryż parboiled (niepolecam) i szczerze mówiąc żaden mi nie smakuje. Jedynie jaśminowy jako tako z sosem , ale też bez szału i zastanawiam się nad jakimś zamiennikiem. Mysle o makaronach ew. ziemniakach.
Zmieniony przez - CezarXIII w dniu 2018-04-30 20:23:33