Trening silowy + aeroby a weglowodany?

Witam,

Chcialbym zrzucic troszke tkanki tluszcz. z brzucha aby lepiej go uwidocznic. Biore przed treningiem NO-Shotgun bezposrednio po Carbo (sterzony roztwor w 100 ml wody ok 40 g), potem X-Pand (oczywiscie bialko takze w ciagu dnia). Jezeli chodzi o diete to nie ma w niej duzo weglowodanow tak wiec jestem raczej szczuply i nie mam duzo tkanki.
Tutaj pojawia sie moje pytanie, chce do po treningu silowym dodac ze 20-30 min aerobow, jak w takiej sytuacji z Carbo? Brac po treningu silowym przed aerobami? Po aerobach? Czy wogole? Czy duzo masy strace przy odpowiedniej diecie chcac pozbyc sie troche tkanki? Moze dodac jakies aminokwasy do suplementacji?

Prosze o pomoc, Dziekuje

jak w takiej sytuacji z Carbo? Brac po treningu silowym przed aerobami? Po aerobach? Czy wogole?

-ja bym nie bral w ogole jesli chcesz schudnac

Czy duzo masy strace przy odpowiedniej diecie chcac pozbyc sie troche tkanki?

- z tym pytaniem to do wrozki, to zalezy od wielu czynnikow

Moze dodac jakies aminokwasy do suplementacji?

- aminokwasy moga byc, jak najbardziej

Robiąc siłę, czy masę zapomnij o aerobach, będą tylko przeszkadzać w regeneracji. Jeżeli chcesz pozbyć się zalegającego tłuszczu to trening typowo na rzeźbe do tego interwały w dni nietreningowe i odpowiednia dieta. W skrócie zero smażeniny, jak najmniej tłustego mleka i innych tłuszczów zwierzęcych, chleb jedynie razowy.Po bardziej szczegółowe dane zapraszam do działu odżywianie.
Carbo niepotrzebne.

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-05-29 09:37:50

Aeroby nie sa wedlug mnie tak nieporzadane w przypadku robienia sily. Przy masie, owszem. Aczkolwiek sile mozesz robic spokojnie.

"typowo na rzeźbe do tego interwały w dni nietreningowe "

interwaly?

siły i redukcji nie zrobisz jednocześnie bo siła nań spada w pierwzej kolejności, możeszja zachowac przy odpowiednim treningu i odżywianiu.
aeroby możesz oczywiście dołaczyć - carbo pijesz po całości treningu.

"siły i redukcji nie zrobisz jednocześnie bo siła nań spada w pierwzej kolejności, możeszja zachowac przy odpowiednim treningu i odżywianiu.
aeroby możesz oczywiście dołaczyć - carbo pijesz po całości treningu. "


Tak wiec jest to mozliwe, ze moge zrzucic tkanke tl. dolaczajac aeroby, nie tracac przy tym wiele z miesni? Moze nie do konca dobrze sie wyrazilem nie chodzi mi tutaj o sile raczej o to zeby zachowac mase misniowa przynajmniej w wiekszosci a zrzucic tl.

jest możliwe- jednakże zasadniczą rolę odgrywa tu odpowiednie odżywianie- musisz obliczyc dokładnie dość zapotrzebowanie kaloryczne, podnieśc iloośc białak w diecie, unikać węglowopdanów/nadmiaru- te proste właściwie wyeliminować/, niektóre rodzaje tłuszczy w zamian- i powinno sie udać/tylko stopniowy to jest ...i musi być proces/.