SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KREATYNA-BCAA-GLUTAMINA

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5155

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 47 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 754
DT:
kreta+glutamina(ile?) 30min przed treningiem
kreta+glutamina(ile?) po treningu
BCAA przed snem

DNT:
kreta+glutamina rano
kreta+glutamina przed kolacja/w porze treningu


pytanie do was: czy dobrze to rozplanowalem, kiedy dawac BCAA??
do uzupelnienia diety stosuje jeszcze bialko, glownie po treningu,
lepiej stosowac bialko czy BCAA po treningu?
dodam jeszcze ze trenuje co 2 dzien, zdarza sie tez codziennie.
czy stosowac BCAA rano po dniu treningowym??
za wszystkie rady z gory dzieki
pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
BCAA przed i po treningu po 5 - 10g w porcji. glutamina rano 2 - 3g, przed snem 5 - 10g i ok 10g po treningu.

bialko
mozesz rowniez dawac po treningu z jakimis weglowodanami (np ryzem czy makaronem)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 47 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 754
a co na sen??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
a masz problemy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 47 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 754
spoko, nie doczytalem. dzieki

edycja:

a ile dawac glutaminy w dni nietreningowe??

Zmieniony przez - kubakubaq w dniu 2008-03-28 15:48:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 25 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 114028
rano te 2-3g i przed snem z 10g

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1528 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17554
WEdlug mnei z rana wiecej niz z wieczora. Wtedy moj organizm rozkreca sie/wchodzi na obroty. W takiej sytuacji potrzebuje zarcia a zazwyczaj glodny nie jestem jak wstane.Dopiero tak ok 1h,wiec wydaje mi sie, ze wtedy glutamina ma powstrzymac procesy kataboliczne

Niech masa bedzie z wami ....:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

STACK KREATYNOWY ;-)

Następny temat

Proszę o radę - odżywki białkowe.

Whey vit