KREATYNA-BCAA-GLUTAMINA

DT:
kreta+glutamina(ile?) 30min przed treningiem
kreta+glutamina(ile?) po treningu
BCAA przed snem

DNT:
kreta+glutamina rano
kreta+glutamina przed kolacja/w porze treningu


pytanie do was: czy dobrze to rozplanowalem, kiedy dawac BCAA??
do uzupelnienia diety stosuje jeszcze bialko, glownie po treningu,
lepiej stosowac bialko czy BCAA po treningu?
dodam jeszcze ze trenuje co 2 dzien, zdarza sie tez codziennie.
czy stosowac BCAA rano po dniu treningowym??
za wszystkie rady z gory dzieki
pozdrawiam

BCAA przed i po treningu po 5 - 10g w porcji. glutamina rano 2 - 3g, przed snem 5 - 10g i ok 10g po treningu.

bialko mozesz rowniez dawac po treningu z jakimis weglowodanami (np ryzem czy makaronem)

a co na sen??

a masz problemy?

spoko, nie doczytalem. dzieki

edycja:

a ile dawac glutaminy w dni nietreningowe??

Zmieniony przez - kubakubaq w dniu 2008-03-28 15:48:46

rano te 2-3g i przed snem z 10g

WEdlug mnei z rana wiecej niz z wieczora. Wtedy moj organizm rozkreca sie/wchodzi na obroty. W takiej sytuacji potrzebuje zarcia a zazwyczaj glodny nie jestem jak wstane.Dopiero tak ok 1h,wiec wydaje mi sie, ze wtedy glutamina ma powstrzymac procesy kataboliczne