SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] po treningu i białko egg pro megabolu. Kiepkso to białko wygląda, ale akurat takie mogłem miec. Może działa lepiej niz smakuje :P Diete staram sie trzymac na poziomie 2g białka, 3,5 -4g wegli, 1g tłuszczu pewnie powinienem wiecej wegli..czekam tutaj na opinie trening mam bardzo zróżnicowany i instynktowny..aczkolwiek stałym elementem jest, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2008-04-22 13:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (nagle) przykry zapach potu:(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Od pewnego czasu pot pod pachami ma bardzo dziwny zapach. Jednym slowem: smierdzi. O tyle dziwne, ze wczesniej tak nie bylo*. Nawet jesli pocilem sie intensywnie (aczkolwiek nigdy jakos bardzo) to pot byl bezzapachowy. Moglem miec cala mokra koszulke ale pot w ogole nie mial zapachu. Teraz (i to w zasadzie tylko pod pachami) pot ma okropny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18376 Data: 2009-01-07 20:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Makrela wędzona lub jakaś inna ryba z chlebem orkiszowym, serek wiejski ~650kcal (20:00) Czasem gdy nie jestem w stanie dobić z jakiś względów w dzień do zamierzonej ilości białka to dopycham odżywką. Plan treningowy to standardowe FBW z jednego z podwieszonych tematów. Przed treningiem rozgrzewkowo biegnę 1km tempem 10km/h (czyli 6min), po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2017-10-02 22:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA o opinie i pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w domu, ławeczka, wyciąg, modlitewnik, sztanga długa, krótka, łamana, 4 sztangielki ok 100kg ciężaru Dieta : zbilansowana - zredukowana ilość tłuszczów, zwiększona ilość białka. 4-5 posiłków dziennie, trzymana ilość kalorii. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : HMB

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2011-01-02 12:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowilem zmienic diete. Bylem non topa na nisko weglowej, teraz ja postanowilem zmienic. Nie odpowiada mi ten spowolniony metabolizm Tak wiec przedstawie plan dzialania : waga - 80/82kilo endomorfik moja aktywnosc : silownia 2/3 razy w tygodniu, po niej rowerek lub bieg jakies 20min.. standardowych aktywnosci nie licze To teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2007-03-24 18:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: wytrzymałościowy Cel cyklu: wzrost siły [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3604 Data: 2010-12-24 10:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jak z data waznosci, i jakiś slaby spalacz z data waznosci do lutego 2014(gdzieś czytałem ze do 3 miesięcy po można brać) Co do diety to oczywiście będę zmieniał zrodłem białka będzie miecho, twarogi jaja i to odzywka jak można szamać, Tluszcze- oliwa z oliwek, ryby, orzechy, awokado, WW- kasze, ryz, chleb pelnozioarsty wafle.Warzyw nie będę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2014-03-19 12:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – trening CKD by QAZ, w DNT aero Odżywianie : dieta [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3009 Data: 2013-04-11 13:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zdobyciu masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porcja gainera Total: 300kcl 19:45 herbata 5kromek białego chleba 50g margaryny 10 plasterków polędwicy +100g pomidorów/ogórków/innych warzyw Total: 1200kcl 21:30 porcja białka Total: 150kcl Cały dzień: 5970kcl + warzywa/owoce + czasami słodycze Pracuję w sklepie, więc praca raczej siedząca, czasami trochę przy rozładowywaniu towaru jest [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2010-09-28 18:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniewaz dość sporo dostawałem pytań na tamat mojej diety to postanowiłem ja wrzucic do tego działu. Jest to dieta,z która ruszam od 14kwietnia bede na niej około 16tyg. I posiłek 7:30 200g jabłko W-24,2g / kcal-94 Po 10-15min odzywka białkowa 30g 8:00 100g Płatki owsiane 15g rodzynek Jajko kurze całe 180g Białka jaja kurzego 200g B-80g ; [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 13246 Data: 2008-04-07 22:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [u][b]HST; rozpiska; wyniki[/b][/u]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Moja waga przed HST 66-67kg,wymiary: -uda 52cm -łydki 37cm -klatka 101cm -barki 118cm -biceps 34cm -przedramie 28cm -pas 86cm Zacząłem brać: -gainer 0limpu 61% węgli i 21% białka rano po śniadaniu 50g, przed treningiem jakieś pół godz. 50g, po treningu do pół godz. 50g. W dzień beztreningowy do śniadania do obiadu i w godzinach popołudniowych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2005-03-26 20:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu 3xgóra, 1xdół

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o ocenę planu treningowego: przede wszystkim czy ma sens jako taki, a jeśli tak to jakie modyfikacje wprowadzić w doborze ćwiczeń. PONIEDZIAŁEK - 1 trening góry - dominacja na plecy - Martwy ciąg 5x5 - Podciąganie szeroko 4x6 (z obciążeniem) - Wiosłowanie hantlem 4x10-8 - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x12-6 - Pociąganie hantli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2015-03-10 16:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wszytko przez ten testosteron. Chciałabym móc trenować dalej, ale boje się, że ćwicząc dalej jeszcze bardziej „przypakuję". Ktoś mi poradził, żeby ograniczyć spożycie białka, ale też nie chciałabym przesadzić w drugą stronę i zaszkodzić swojemu ciału, dlatego proszę Was o radę jak to zrobić zdrowo i bezpiecznie. Aha, jestem pod opieką [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2011-06-24 00:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny i ewentualnych poprawek.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 21 lat. 185 cm wzrostu i ważę 75 kg. Mój staż na siłowni to ok. 1,5 roku z przerwami(Zazwyczaj bez głowy). Jestem po sporej redukcji 19 kg, jednak odnotowałem spory spadek w mięśniach. Postanowiłem się trochę podbudować zanim zredukuje dalej tkankę tłuszczową głównie z uwagi na wiszącą skórę. Jednak chciałbym uniknąć zbytniego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2013-11-05 21:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mialem 2 latka przerwy, ogromna refleksja nad soba wócila mnie spowrotem na siłownie , stosuje wysoko białkową diete , głównie serwatka troche , i uzupełnienie suplemacja białka hi tec protein , jem regularnie i na przybieranie masy eisniowej bardzo nie narzekam... teraz chce zastosowac sobie i zarzucic 5 tygodniowy cykl Stanolem Ukrainskim [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8325 Data: 2007-05-31 17:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zima=czas się zmasować;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Przed wakacjami trenowalem na silowni 2 miesiace ACT na sucho,z niby ulozona dieta,niestety brak checi czesto sprawiał ze nie trzymalem sie jej.W wakacje dalem sobie spokoj,typowy ektomorfik +duzo ruchu ,wiec mase w wakacje ciezko byloby mi zlapac.(Przytylem z 2 kg,natomiast w wakacje i tak spadlo :) Zima 2007/2008...cel jak w temacie:) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2007-12-19 01:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 21 Staz treningowy: 2,5 roku, ale pierwsze poltora roku pod wzgeledem postepow to byla kiszka, uczylem sie sam wszystkiego od zera i dopiero mozna powiedziec ze od lutego 2007 zaczalem robic wszystko z glowa. Cel: Masa i jak sily troche poleci to tez sie nie obraze Trening: Split 3x w tygodniu PONIEDZIALEK KLATA + BIC klata 1. Sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 7749 Data: 2008-01-04 15:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boldenone

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 28 Waga: 73 Wzrost: 169cm Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: silowy Cel cyklu: sila (masa) Odstęp [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 2011-02-25 21:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wzrost 180 Obwód ramienia okolo 37 Obwód klatki okolo 100 Obwód uda 63 Obwód talii 93 Staż na siłowni 6 mcy przerwa pol roku i teraz 3 mce Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Narazie tego nie pilnuje ale pozni3j bedzie pewnie 55wg 30bialko i 15 fat i jakies 3200 kalorii Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2022-03-27 16:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena 4 dniowego splita na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i wcześniej preparaty :Tylko aminokwasy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta na masę nie mam wyliczonego wszystkiego z dokładnością ale staram się mieć 30g białka i 80g węgli na posiłek. Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:na pewno będą Cel/problem/opis: Masa Witam próbowałem robić Push/Pull 4x w tyg, jednak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2013-05-30 19:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)