Mam w głowie niewiadomą jeśli chodzi o rodzaj używanego białka dostosowany do moich potrzeb. Chciałbym przede wszystkim wprowadzić do mojej codziennej diety zdrowy posiłek zamiast sniadań czy kolacji w postaci suplementów diety. Kiedyś stosowałem produkty Herbalife (błonnik, napój proteinowy, witaminy, herbatki ziołowe i kilka innych), ale ich [...]
[...] Do tego makarony dowal bialko, mixy bialkowo-weglowodanowe powoduja lepszy wyrzut insuliny. Białka z węglowodanami nie trawią się w pełni więc mieszając je trawisz połowę białka. Białko trawi się dobrze z warzywami i tłuszczami. To podstawa odżywiania. Insulinę produkuje trzustka i żeby ją pobudzić trzeba jeść produkty o słodkim smaku (nie [...]
Ja nie chce nic dopowiadać ale SFD SKLEP RULEZ!! :DDD Tu masz kreatynę: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps%26%23174%3B-opis727.html A tutaj wszystkie białka: http://www.sfd.pl/sklep/kategorie.asp?katid=6 Ja obecnie stosuje białko z usa : http://www.sfd.pl/sklep/CytoSport_-_nowo%C2%B6%C4%87_!!!_Muscle_Milk-opis3465.html polecam je, [...]
A moim zdaniem udajesz cwaniaka.Ja np. nie chce Twoich zdjeć oglądać Zreszta tak naprawdę to mam 17 lat, na siłce trenuje od 6 miechów, i mam 36 w lapie wiec sie wstydze.Ale za to mam na dysku mase artów i ksiażki w domu wiec się wymądrzam Zdr. ps. smacznego białka
[...] większe ze względu na wysiłek fizyczny ? Jak obliczyć poszczególne wartości makroskładników? Przystępując do ułożenia przykładowego jadłospisu należy obliczyć ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczy powinniśmy spożywać. Zakładając, że dieta low carb ukierunkowana jest na redukcję tkanki tłuszczowej przyjmijmy następujące wartości: - [...]
[...] Stypa niby słaba impreza, ale przynajmniej chipsów i piwa nie serwują ;-]. Wybór był całkiem niezły. Trzeci posiłek liczony na oko. W każdym razie zjadłam trochę więcej białka niż zwykle, a ostatnim posiłkiem po prostu dobijałam do rozkładu po powrocie. W każdym razie czyściutko. Poza miską: rosół klarowny bez dodatków ok 200 ml (wyczytałam [...]
[...] herbata z koki %-), czarna herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa8f07e2ba694da7a96a7acaa64e46be.png Wartości dla łopatki cielęcej tutaj są jakieś z d wzięte (ma strasznie mało białka, w porównaniu do innych kawałków cielaka), więc uśredniłam dane z innych stron. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73d7e1094b9746bb8e5036cd96b9f176.jpg Zmieniony przez - PicaPica [...]
[...] magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/684cd1200af946749b006b77d8469187.png Śledzia mi został nędzny ochłap, dlatego ten ostatni posiłek taki śmiszny trochę. A te dodatkowe białka jaj w śniadaniu, to nie że wywalam żółtka %-), tylko zostały z robienia sylwestrowego custarda. Aha, no i pomiary. Tradycyjnie bez zmian. [...]
[...] w lodówce i z rana najadłam się orzechów. I weź tu się wyrób z białkiem i zmieść z tłuszczem w takiej sytuacji. Stąd ta tuna w puszce, której normalnie nie jadam, i gołe białka jaj na koniec dnia (dorzucę sobie do owsianki jutro żółtka :-))). No ale nic - jakoś to wyszło ;-). Poza miską: czerwona papryka, zielona cebulka, cebula, ogórki [...]
[...] - Z tym "potreningowym" to normalny posiłek - tak sobie tylko zaznaczam w ten sposób kiedy był trening, a jem jak zwykle. Może ten akurat posiłek wyglądał dziwne, przez te białka bez żółtek, ale usiłowałam w ten sposób zmieścić wieprzowinę w bilansie ;-). Dorzuciłam żółtka dziś do owsianki. Jeśli chodzi o dodatkowe kalorie to myślę, że [...]
[...] marchew, czerwona papryka Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, czarna herbata, woda, czarna kawa Posiłek z indykiem podzieliłam na dwa, bo bałam się wsunąć na raz tyle białka, żeby nie mieć znowu atrakcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8344ef33c831491688065c935dd07fa0.png Te śmieszne ilości twarogu z rana, to po prostu wygrzebałam resztkę z [...]
[...] marchew Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, czarna kawa, mięta, Anatol, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9dc4c524b3a4341812e74fdd344e7ce.png Dorzuciłam do śniadania gołe białka, które zostały mi z robienia ciasta dla dziadka :-), oraz okazało się, że mi awokado dojrzało i tym sposobem wyszło mi monster śniadanie, po którym musiałam leżakować [...]
[...] się nie mierzyłam. Tzn. kontrolowałam talię - jak radziłaś - no i tu nic się nie zmienia. Pomierzę się jutro dokładnie, bo faktycznie ostatni całościowy pomiar był, jak patrzę, 3.01. Dzięki za zwrócenie uwagi :-)). Jeżu - ano mi tam żadne kombinacje nie szkodzą. Jedyne co mój żołądek rozkłada na łopatki to za dużo białka na raz w jednym posiłku.
[...] Bardzo lubię gęś, ale ciężko ją upchnąć "tłuszczowo" w misce... A i z tą gęsią jak poprzednio - uśredniłam wartości z innych miejsc, bo tu gęś ma podejrzanie mało białka. Zresztą - liczę ją troszeczkę na oko, bo ważę po upieczeniu i szacuję wagę przed. Pieczona w całości, więc nie mam jak zważyć przed. Myślę, że świat się raczej od [...]
[...] Napoje: woda, pokrzywa, lipa, mięta, czarna herbata, czarna kawa Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi Comfort /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9194a49491844d458a3b6c1aa3ff4cb5.png Te białka bez żółtek to zostały mi z robienia szarlotki dla gości. Mój facet wniebowzięty, bo wreszcie "normalne" ;-). Ja nie ruszam. W sumie nawet nie mam chęci. Zmieniony [...]
[...] i dzisiejsza - trochę rozjechana z rozkładem no i teraz już liczona na oko (cześciowo moje żarcie to faktycznie ważone, a hotelowe szacowane, za dużo białka ale powiem szczerze - być w Stanach i nie zjeźć za*ebistego steka na super imprezie to byłby grzech. Nie wypiłam kropli alkoholu i ominęłam wszystkie desery :-). [...]
[...] zdr. Wiem, że to nie poważne, ale znam skrót zw na gg, ale zdr nic mi nie mówi, mimo, że chyba sens rozumie ;) zdr => zdrowie Czyli wniosek jeden, do figurki jaką chcę białka i inne suplementy nie sa mi konieczne :) A taki nawet jeden cykl dal Ci różnice??Jeśli pewnie chodzi o tauryne, bo sama kreatyna rozumiem, ze byla potrzebna do mocy, [...]
w dziurce od chuia mam 4g bialka i twoje teorie, misiu pysiu. kazdy je co lubi i wbija co lubi, teraz jakas nowa moda na 4g bialka? wiecej ruchow, mniej pjerdolenia proponuje. temat jest o omce. moj kumpel nie moze treningu skonczyc taka ma pompe po omenie - wlasnie wracam z treningu, to mialem na biezaco widok. oma to oma, a nie jakies sranie po [...]
Cześć, Na pewno rzuca się w oczy na początku brak białka to znaczy nie brak białka ale braki w białku, przyjmij 2 g białka na kilogram masy ciała bo masz około 1,6 – 1,5 nawet zaleca się go więcej żeby zapobiegać katabolizmowi, w tłuszczu też bym osobiście trochę podbił do minimum jednego grama na kilogram masy ciała ale powiedzmy że do tych 0,7 [...]
Kwasica metaboliczna i dna moczanowa Trochę dramatyczne.. W mojej opini wszystko zależy czy masz problemy trawienne z większą ilością białka czy nie i czy komponujesz posiłki tak żeby spowolnić absorbcje tego białka. Ja wolę zjeść więcej weglowodanów dla energi niż pchać na siłę 3 g białka tak nawiasem zwłaszcza że napisałeś o pracy fizycznej
Universal Nutrition - Shock Therapy
