białka

[...] z 7-10 kg masy ,ale możliwie jak najmniej tłuszczowej<w pasie przybywa> ->mam jeszcze takie pytanko->jak mam ustalone zapotrzebowanie 6g węgli+0.5 tłuszczu+2.5 białka to w dni treningowe< zamiast 125g ryżu /kaszy/makaronu razowego dawać 100g czy trzymać się ustalonego zapotrzebowania i mieć w dni treningowe 7g węgli +0.5 [...]

Najlepiej by bylo abys pil wode pomiedzy posilkamni a nie z posilkiem albo bezposrednio po nim. Pamietajmy ze woda rozrzedza soki zoladkowe(1% kwas solny)dzieki ktorym trawimy bialka. Mniejszy roztwor kwasu solnego to mniejsza denaturyzacja sporzytych bialek a co za tym idzie mniesza mozliwosc dostarczenia miesniom aminokwasow i peptydow. [...]

Witam! Chcem sobie kupic odzywke bialkowa oczywiscie jako uzupelnienie diety Rafale i Jacku ktore wedlug was bialko wychodzi najlepiej w stosunku jakosc/cena? oto bialka nad ktorymi sie zastanawiam - ktore z nich najlepiej wybrac ? bede je bral tylko po treningu poniewaz tylko tam mi brakuje bialka. Nie zalezy mi tak bardzo na cenie ale wolalbym [...]

wiec tak, 5 dni bylam w ketozie zeby ustabiliowac wahania cukru i jadlam wegli max 30g/dz (zalealo mi zeby jak najszybciej wejsc w ketoze), bialka 2g/kg reszta tluszcze. Teraz od 2 tyg zjadam ok 1500kcal i jeszcze nie cwiczylam. Dieta wyglada tak: B 70-90g W 150-200g T 50g sniadanie ok 400kcal kefir z platkami osianymi, siemieniem, otrebami, kilka [...]

wiec tak, 5 dni bylam w ketozie zeby ustabiliowac wahania cukru i jadlam wegli max 30g/dz (zalealo mi zeby jak najszybciej wejsc w ketoze), bialka 2g/kg reszta tluszcze. Teraz od 2 tyg zjadam ok 1500kcal i jeszcze nie cwiczylam. Dieta wyglada tak: B 70-90g W 150-200g T 50g sniadanie ok 400kcal kefir z platkami osianymi, siemieniem, otrebami, kilka [...]

Nieistotna twoja dietka pozostawia na razie wiele do zyczenia ale mozemy to zminic. Niestety nie jest to szal kulinarny ale przy zastosowaniu odpowiednich przypraw mozna przezyc. Na razie podpowiem jak ma wygladac taki schemat, jezeli bedziesz dalej zainteresowana to przeliczymy na ilosc makro. Acha i jeszcze tylko pytanko, czy lekarz zezwolil Ci [...]

Lonti niestety Kaizen nie ma takiego bialka w czystej postaci. Ultra Mass Kaizena ma bialka o zroznicowanej kinetyce wchlaniania ale ten sie dla ciebie nie nadaje. Tak jak radzi Premium mozna zastosowac Prolongatum lub wyzej wymieniony przepis kulinarny. Road KIng na razie zastosuj takie wlasnie zestawienie makroskladnikow. Pamietaj ze mamy [...]

Panie Jacku mam prośbę w sprawie oceny mojej diety, nie będę owijał - podaje dane i program diety: Ektomorfik, wzrost 189cm, waga 70kg, wiek 24lata. Przyjąłem 2,2g białka na 1kg masy, 8g węgli i 1g tłuszczu, z tego wychodzi 3486kcal. Śniadanie: Płatki owsiane 70g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Jaja kurze 2 Rodzynki suszone 25g 32g B, 21g T, [...]

[...] przedział 1800-1900 kcal. Z suplementów – od około dwóch tygodni BCAA. /SFD/2018/8/6/cf5a14def2c94959bd3665c2c3a27ca8.jpg czemuż się dziwić? skoro dostarczasz ponad 2g białka, ponad 3g węglowodanów, ponad 1g tłuszczu... kaloryczność to jedno, a mieszanie źródeł to drugie. Obciąć ilość białka, nieco zwiększyć podaz tłuszczów, odjąć [...]

Musisz swoje braki znać co do białka. np dzeinnie będziesz dawał 50g czyli 50g x ok150 dni to daje ok 7,5 kg białka, bcaa ok 10g przed treningiem, przy 3 treningach to puszkę 500g trzeba kupić. glutamina ok 10 g w treningowe to teżpuszka 500g.

na opakowaniu sawa pisze że dobrze by było przyjąć 3 gr kreatyny. poszło już 500 zł więc niezabardzo żeby kupić kreatyne jeszcze. s co do białka to ile gramów białka mogę przyjąć w ciągu dnia z jedzenia plus odżywek ?

jak ktoś np ma hardgainera np vitalmax 10 co ma 10g białka to moze być za mało i sobie odsypie parę gram białka.

Panowie czy można w jednym szejkerze zmieszac porcje białka i carbo? Nie wyjdzie z tego jakies g**** za przeproszeniem? Może lepszym wyjściem będzie wypicie osobno bialka a następnie carbo? Wygrałem te węglowodany ostatnio.. nikt ode mnie nie chce kupić a wywalić szkoda :D Do tej pory nigdy nie dostarczałem węgli z supli. Wydaje mi się, że [...]

stosowanie gainerow konkurencyjnych firm w ciagu dnia jedna około posiłkowa z mniejszą zawartoscia białka, druga po treningu z wieksza zawartoscią białka - można?

jak najbardziej braki w diecie, dieta bardziej taka "oszczedna" ze wzgledu na portfel, pytam czy można łączyc takowy zestaw, ponieważ chciałem miedzy posiłkammi praca a domem wypijac geinera o mniejszej zawartoscui białka no i po treningu wypijać geinera o wiekszej zwartosi białka.

[...] 10:03:20 Jeszcze jedno pytanko mam bo się zastanawia czy wybrać VITALMAX CFM Gainer 10 VITALMAX CFM Gainer 20 VITALMAX CFM Gainer 30 Róznią się one iloscia wegli i białka i który według tego opisu bylby najlepszy? Wydaje mi się ze 30 bo ma tez troche białka i nieco mniej wegli niz te 2 ponizej, jeszcze trzeba pamietac ze bedzie lecial [...]

[...] białkowymi lub geinerami długo przed treningiem z przewaga wegli, cały czas czytam i wszedzie wskazowki by stosowac geinery okolo treningoowo na moj rozum z przewaga białka, czy mogłbym w miedzyczasie w pracy fizycznej wypic takiego geinera z przewaga wegli? do tego jakis owoc? czy juz lepeij wr naprqawde znalezc sobie jakis ciekawy [...]

tak moderatorze spodziewałem sie takiej odp... jedna chciałbym sie dowiedziec czym rózni sie geiner od bialka? i czy moge do samego proszku dorzucić np miod? miód możesz dorzucić a gainer od białka różni się tak zgrubsza mówiąc proporcjami b/w/t, oraz ewentualnie jakieś dodatki w gainerze mogą być (kreatyna itp)

Pomoże ktoś... ile łyżeczek stołowych to 5 g kreatyny, i ile łyżeczek białka jak 30 g ? Albo mam miarke co 10 cc, może na podstawie tego ktoś umie ile kreatyny, ile białka ? Zmieniony przez - dzanot. w dniu 2013-10-28 16:06:51

fitosterole mnie zaciekawily i obecnosc bialka ale pewnie licza kredke tauryne do bialka to wydjzie z 20 gram an 100,,kolagen na stawy hiihih