[...] : 3 miesiące (wcześniej 8 miesięcy street workout) Uprawiane inne sporty : Street Workout Dieta : nie mam konkretnej, ale zwracam uwagę na ogólne zasady (dostarczenie białka po treningu, węglowodanów przed nim, jem dużo nieprzetworzonej żywności typu ryż, płatki owsiane) niestety o ile z posiłkiem przedtreningowym czy kolacją mogę [...]
Chodzi mi o to czy na diecie mającej obniżyć poziom bf musimy jeść dużo białka?Nie mam zbyt dużo mięśni więc nie wiem czy warto wydawać dodatkowy hajs na białko?Np czytałem że na redukcji powinno się trzymać wysoko białko nie wystarczy 1g na kg?Chce szybko obniżyć bf.Sam już stworzyłem dietę jednak jestem wegetarianinem i np takie kotlety sojowe [...]
Witam, Proszę o poradę odnośnie dawkowania suplementów: białko Biotech USA Iso Whey Zero Natural i Biotech USA BCAA+B6. Planuje dawkę białka 50g dziennie (50g bialka zawiera 8g BCAA): Dni treningowe BCAA 5g przed treningiem, białko 20g między posiłkami i 30g po treningu. DNT 4g BCAA rano i 2x25g białko miedzy posiłkami. Proszę o opinię lub [...]
[...] dobra nie "trochę", musiałem się zmuszać, żeby dopić :p ). Jak mógłbym poprawić smak, z czym mieszać? Czy połączenie z kawą (rano) byłoby ok? Nie musiałbym wtedy kawy słodzić... Ogólnie, czy np. zalanie białka wrzątkiem / dodanie białka do czegoś, co będę piekł, nie spowoduje "zabicia" właściwości odżywki? Czy mogę dowolnie sobie eksperymentować?
Witam jestem na propie i winie juz 4 tydzien...jezlei chdozi o diete to ucialaem dosc znacznie weglowodany ,wcinam bardzo duzo bialka.... i nie wiem czy ma sie tym martwic czy nie ale.. tluszczyk z brzucha zszedl widac zarys miesni bez napinania ,zylki i wgl.... a mimo to obwod pasa sie zwiekszyl... jestb takie cos mozliwe? brzuch mam wiekszy ale [...]
[...] irytująca sprawa bo muszę wstawać i iść do WC. od razu sprostuje nie biorę kretyny , ilość spożywanych płynów jest nawet mniejsza niż powinna być wiec to też odpada. Nadmiar białka jem od 1,5 do 2 gram pełno wartościowego białka roślinnego nie wliczam.Kiedy zrobię przerwę od diety problem znika. Ilość oddawanego moczu jest różna z reguły po około [...]
Witam! Właśnie przeglądałem sobie sklepy z suplami i znalazłem tanie i z dobrej firmy bialko Olimp sojavit. Czy jest ono dobrym źródłem białka? Jak z przyswajalnością. Ja używam białka zazwyczaj przed snem i w trakcie dnia. Czy sojavit będzie dobrym suplementem, czy lepiej pozostać przy wpc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie suple mam kupić na rzeźbie prócz BCAA i białka? Jakie są wasze opinie na temat tego białka; http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein-opis28.html Czy może te białko; http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis41.html Co myslicie także na temat tego [...]
witam mam taki problem jestem na kuracji i biore białko z ostrowi jakies 100gr dziennie ale jest cos nie tak bo moja buzia jest cała w plamach swedzi mnie czy to wina białka ??? wczesniej brałem białka roznych firm i było dobrze co robic czy jes mozliwosc ze te białko sie nie przyswaja???co moze mi sie stac jesli dalej bede stosował te białko bo [...]
Od jakiegoś czasu stosuje dosyć agresywną rotację węglowodanami. W dni treningowe (4x w tyg) dieta wysokowęglowodanowa, dużo białka, jak najmniej tłuszczu. W dni nietreningowe praktycznie 0 węglowodanów, tylko warzywa, średnia podaż białka i bardzo wysoka tłuszczu. Jak narazie jestem zachwycony efektami, samopoczucie również super zwłaszcza dzień [...]
chcialem sobie kupic bialko. Tylko nie wiem jakie wybrac. Chcialem sobie kupic mass xxl za 59zł 2kg. Ale jak patrze w necie to sa duzo drozsze bialka np olimpa. Czemu jest taka roznica w cenie? CHodzi o sklad tego bialka czy firme???? A tak wogole to moze co innego polecacie po 2 miesiacach cwiczn. Ja np. chce kupic bialko dlatego ze w diecie nie [...]
Ej dobra ;) kumpel wskakuje na cykl i mielismy maly problem.. Jak Wy liczycie kaloryke i btw ? u ns wystapil maly problem.. Ja mu doradzilem rozklad btw /3/6-7 /zaleznie od zalewania/ 1.4g/ a on stwierdzil ze nialko utrzyma na poziomie 2-2m5gr /kg m c bo w zywieniu stosuje wanza zasade - na gram bialka potrzeba 27kcal z ww i tluszczy.. gdyby [...]
Ostatnio błądząc po markecie znalazłem fajny serek. Interesujący skład bo aż 20% białka - wzbogacony o białka serwatkowe. Trochę dużo tłuszczu bo 8% ale myślę że ogólnie fajna sprawa dla budowaczy masy. Pozatym bardzo smaczny produkt. Znacie coś podobnego z serowych produktów co by miało tyle białeczka. ?
Witam chcialbym wam przedstawic swoje osiagi w wyciskaniu lezac i droge przez te dwa lata i chcialbym uzyskac jakas opinie czemu teraz tak sie dzieje a nie inaczej, bo troche to jest dla mnie dziwne. Przedstawie wyglad treningow z tamtego roku i wyglad treningow z tego roku i takie jakby porownanie. Wiec zaczne od poczatku o co mi chodzi. Rok [...]
Zauważyłem, że po wypiciu kakao, lub białka czekoladowego na nosie, i rękach wyskakują mi takie "strupki". Następuje to około 10-15 minut po zarzyciu białka/kakao. Zmywają sie wodą i jak się je podrapie. Czy to coś poważniejszego, jakieś uczulenia na kakao czy coś w tym stylu ?
Witam Trapi mnie pytanie jedno jestem na redukcji juz dluzszy czas i wszedlem w posiadanie gainera dymatize super mass ponad 5 kg zastanawiam sie czy w ogole jest on mi potrzebny biorac pod uwage ze jestem na redukcji i strasznie musze uwazac na ww bo jestem endo i mam pytanie do tej pory po treningu aerobowym okoo godziny i treningu silowym [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e28911a44c94e77a1e8fc396f1a8b4e.png Nutrabolics Anabolic Trigger - 1800g OPIS PRODUKTU Nutrabolics Anabolic Trigger to suplement przedtreningowy o unikalnym składzie i wyjątkowej skuteczności w wspieraniu efektywności procesów anabolicznych. Przyspiesza uzyskanie najlepszych parametrów wysiłkowych, ułatwia [...]
Witam! Zastanawiam się nad kupnem bcaa. Czy jest sens kupowania bcaa jeżeli w 50 g białka ostrowi mam m.in 9 g glutaminy i 5 leucyny? Czy to wystarczy jeśli biore 50 g wpc po treningu? Czy ze względu na to że w bcaa aminokwasy są w formie prostej a nie w formie białka warto stosować ten suplement? Jeśli nie to jaki inny antykatabolik polecacie?
[...] 8 minut i gotowe. Na dodatek tanie - 4 sztuki za 9.99 w Żabce. Chciałbym się dowiedzieć jeszcze jednej rzeczy - otóż producent podaje, że w 100g surowego produktu (jeden stek) jest 21g białka i 15 tłuszczu (z czego 1/3 wytapia się przy smażeniu) czy w takim razie w jednym steku po obróbce jest nadal 21g białka i nieco mniej niż 15g tłuszczu?
