białka

[...] na mleko, bo wydaje mi się, że nie służy moim bebechom. <-- Jaki rym .. w około treningowych unikaj warzyw, Co mozna w tym 3 posiłku? WęGle złożone o niskim Ig + Żródło białka + warzywko Co do tej oliwy ...To ja bym zmniejszył tł. tak pozatym w dietce na jakies moze 1.3 Noi codziennie bedziesz jadł same chude mieso+ oliwa? no wiadomo ze nie [...]

witam. dlaczego nie jesz bialka? chcesz nabrac masy a jadasz po 40g kurczaka? razem masz 200g kurczaka, 2 jajka i pol kostki twarogu dziennie, a piszesz, ze masz 2,2g bialka na kgmc z tym, ze wliczasz w to maslanke i inne pyerdoly, a tak na serio jesz strasznie cienko. tluszcze tez masz dziwnie porozkladane. bazujesz na maslance i na weglach na [...]

Ok, wiem, że białko buduje mięśnie, ale wielokrotnie na tym forum czytałem, że ektomorfik nie powinien spożywać zbyt dużo białka (1,5-2g max), ponieważ trawienie białka wymaga od organizmu dużo kalorii, co dla ekto nie jest dobre. Poza tym dawałem podobną dietę do oceny tutaj [...]

no ok-1,5-2g bialka moze byc, ale wg mnie przydaloby sie wprowadzic konkretniejsze zrodla. mieso, ryby, jajka, twarog i ewentualnie odzywki to sa zrodla bialka. jesli liczymy zapotrzebowanie np dziennikiem to oczywiscie wlicza nam on bialko i z kaszy, i z tej maslanki i nawet z banana i kazdej inne pyerdolki typu chleb czy cos podobnego i wowczas [...]

[...] oliwa 3 łyżki B 52g T 30g W 66g II chleb żytni razowy 90 g pomidor 2 jajka (jedno z żółtkiem) oliwa 2 łyżki banan B 25g T 22g W 78g III chleb żytni razowy 90 g 2 jajka (same białka) B 27g T 2g W 42g IV ryż 100 g kurczak 100 g TRENING po treningu duży banan B 30g T 2g W 109g V ryż 50 g kurczak 150 g (lub porcja bialka UNS) pomidor, czy tam inne [...]

[...] zamiast zjadać samego banana. Potem ok. 45 min. po treningu normalny posiłek (makaron, kurczak, warzywa). Potrzebuję więcej energii tuż po treningu z cukrów prostych. Koktajl: banan, jabłko, łyżka miodu, 2 łyżki białka UNS i to wszystko zmiksowane w odpowiedniej ilości wody. Daje to ok. 75 węgli, i trochę białka (8 g z samego UNS). Ok. 380 kcal.

A jaką dietę badacie? 10-15% białka ,70-80% węglowodany, 10-15% tłuszcze (tłuszcze nie oleje!) czy 10-15%białka 70-80% tłuszcze,10-15% węglowodany? Chyba,że oznaczono to klauzulą tajne przez poufne...? ;) A może coś na nadwagę :D B:T:Ww wyrażone wagowo, na jeden gram białka przypada jak niżej. :) 1:2:0,5 1:0,2-0,5:2 Zmieniony przez - Evo w dniu [...]

jak "40 g protein i 100g gramów tuńczyka" w 5 posiłku daje ci 46 g białka to nierozumiem dla mnie to byłoby jakieś 60 g białka tak btw to proteiny=białka

22 gram bialka to calkiem calkiem jak na porcje,jak dodasz orzechow i warzyw to masz posilek w desperackich warunkach . Twarog bys musial z czyms rozrobic,chyba ze lubisz na suchara ; > Jesli patrzyc na to oczami bilansu,to nie ma roznicy ,jesli dostarczysz bialka gdzie indziej. Ale jesli masz problem z jego dostarczeniem to napewno 100 g [...]

Moja babcia najlepsze robie rzeczy w sloikach ...nie umrze dzienik napewno ...a za zestaw to juz pisalem ile zaplacilem za 2 puszki nano 239 zł za cp 180zł i za bialka 2 puszki 189 zł i gainbolic z jakies promocji juz nie wiem ile a gainera 1 ktorego nie widac nowego bez jednej miarki 20 zł... Zobaczymy co bedzie z tego trenigu narazie to czuje [...]

Wiesz najgorsze to ze kiepsko u mnie z ta dieta jest ale staram sie jest dobrze tylko odczuwam chyba zmiane na wieksza ilosc bialka czuje sie taki nie nasycony musze cos wymyslec bo nie chce przytyc za bardzo na tym cyklu chodzi mi o wytrzymalosc bardzeij..pzdr

no wlasnie goni i to niezle wiecie slodycze chleb normlany odsawilem i duzo zeczy ktore uwielbilaem jescz teraz same albo sery jagurty bialka i goni niezle ale przezyje.. Jednej rzeczy nie kumam mialem 34cm w bicepsie a nie robilem jescze biecepsu wogule a mam 36cm wytlumaczy mi ktos to dlaczego biceps sie tak spompowal wiem mam trening [...]

[...] białkowego do diety - proponuję aby w pierwszych dwóch tygodniach stosować max 15gram 2 razy dziennie. Zaoszczędzi to zdrowia i marnotractwa. W kolejnych dwóch tygodniach 20gram max 25gram. Organizm potrzebuje dużo czasu aby zacząć przyswajać większą liczbę białka. Pij dużo wody. Pozdro. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-01 23:57:20

ej cos źle policzyłes....z tłuszczy ponad 1000 kcal wychodzi...i za duzo tego smalcu...dołuz węgli i białka

madu24 dzieki wielkie zrobie 3 gramy bialka i 1,2 tluszczu a ten trenig to stary teraz redukcje zaczynam wiec bedzie inny ... HelssingJa zaczne jak uloze ta cholerna diete liczenia jest od zaje... 2500kcal B 3g x75 =225g x4 =900 kcal T 1,2 x 75 = 90 g x 7 =630 kcal W 970 kcal : 4= 240 gram obliczylem to ale kurna znow duzo wychodzi tych Ww co z [...]

Poniedziałek - klatka + biceps : 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 3. rozpiętki na płaskiej 4x10-12 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 3x10 3. uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano [...]

wszystkiego naj Cope, gainera i białka pod dostatkiem, staków na życzenie, przede wszystkim zdrowia i realizacji marzeń :* hrhrh

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibaben PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:172-3 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata z przerwami ,wszystkich przerw bylo pewnie z rok , teraz cwicze non stop od 4 miechow a wczesniej bylo 3 przerwy. ****PARAMTERY [...]

Dzięki za odpowiedz, pracuje nad wprowadzeniem białka do diety i ograniczeniem wegli, ale po prawie roku jedzenia w 80% weglowoadow, białka poniżej 10% tak duże zmiany w szybkim tempie sa ciężkie do wprowadzenia ale walczę i napewno sie uda. Fast foody zostały juz wykluczone z mojej diety(kiedyś jadlam sporo tego syfu). Stopniowo wprowadzam nowe [...]

1.posiłek: płatki owsiane z jogurtem naturalnym Brakuje białka, warzyw 2.posiłek: 2 kromki chleba razowego z szynką Mało białka, brakuje warzyw, tłuszczu 3.posiłek: ryba lub chude mięso z warzywami ok 4.posiłek: kasza manna Brak białka, tłuszczu, warzyw 5.posiłek: ser biały, 2 jajka ok