białka

z tych co znam to avocado, ok 2g białka

ja bym wogóle białka z owoców nie wliczał

[...] co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – rozkładających białka mięśniowe. Kreatyna jest więc substancją działającą anabolicznie i ergogenicznie oraz antykatabolicznie. Na rynku suplementów można znaleźć następujące formy kreatyny: [...]

[...] ale romawiałem o ćwiczeniach z lekarzem i cytuję: "Można ćwiczyć ale wszystko z umiarem". 6. Jem 5-6 razy dziennie normalne posiłki starając się mieć dużo białka i węglowodanów (białko to ryby, pierś kurczaka, schab, jajka, sery, mleko a węglowodany to białe pieczywo, ziemniaki, ryż). Jem też codziennie jakieś różne sórówki do [...]

warto go sobie dołączyć do diety, smaczny i gęsty, jednak nie ma sensu opierać się na nim jako głównym źródle białka i standardowo - wszystko jest dobre, ale z umiarem

Też zdarza mi się wrzucić, ale jednak żeby nabić trochę białka to trzeba zjeść z 2-3 ;-)

Po treningu to przede wszystkim węgle,ale uznaję,że o tym wiesz.Co do białka możesz walić od razu,nie trzeba czekac

myśle że jeżeli po treningu zjem jakiś owoc np. banana a za chwilke wypije białeczko to powinno byc ok, tylko czy w takim układzie poprawiać za godzine jeszcze jedną porcją białka na sen

koniecznie wegle - najlepiej Carbo - razem z bialkiem. a jakie i czy 2 porcje to zalezy od wielkosci porcji i rozkladu bialka w ciagu dnia. na noc najlepsze wolnowchlanialne. Mozesz pomieszac - WPC wchlonie sie szybko, a wolne bedzie utrzymywac wysoki poziom aminokw. we krwi przez jakis czas.

prolongatum to doskonale bialko na sen jesli nie bylo bialka PRZED treningiem a powinno to po powinienes wziac zamiast Pro serwatke - np PURE WHEY 80 a na noc prolongatum jesli przed bylo bialko to po moze byc prolongatum, ale mozesz dac mniej np 20 g

"60g carbo + 25g izolatu serwatki + 15g l-glutaminy + 2g hmb = moj sposob na szejka potreningowego " to nie jest zwykły szajk FU, to jest super szajk :D Dla zwykłego amataro kulturystyki polecam samo carbo po treningu, ew. 20-30g białka z carbo

dobra... ale ile ma bialka ??? ^BARRY^

kilka razy zrobilem sobie miszanke w stylu: mleko w proszku (1,25g tluszczu/ 100g) + zwykle mleko 1,5%. Efekt byl taki, ze myslalem, ze bebechy wypierdze na zewnątrz:). Po prostu pierdziec sie po tym chce niemilosiernie. Podobno ma to akies calkiem niezle ilosci bialka, ale przy okazji powoduje rozstroj zoladka. Odstawilem to:) pozdrawiam [...]

alibudda :) wspolczucie :) ale ja tez to stosuje melko w proszku + normalne mleko 2% i moj zaladek pracuje dobrze... nie pierdze i lajenko tez jest wporzadku hmm ale ile ma mleko w proszku bialka :) ^BARRY^ Zmieniony przez - BARRY w dniu 01-04-15 08:50:34

[...] cierpią na tego typu zaburzenia, to mleko w proszku gorąco polecam (no, może poza okresem robienia rzeźby). Ja osobiście piję mleko granulowane odtłuszczone. Jest łatwe w przygotowaniu, wystarczy dodać ciepłej wody. Do smaku dosypuję kakao albo kawę zbożową rozpuszczalną. Poza tym jest to najtańsze źródło pełnowartościowego białka. Al_Bundy_2

Chcialem jeszcze dodac ze w sumie bedzie to ok. 100g tego produktu i 35g bialka z samego tego mleka . Napiszcie czy taki rozklad jaki napisalem jest dobry ??

CZE!!! Ja piłem mleko w proszku 3 razy dziennie (szklanka rozpuszczona w 0,5 l wody co odpowiadało 20 gr białka, paczka odtłuszczonego to były 4 porcje)podczas kuracji sterydowej i wyrażnie się odtłuszczałem( myślę że to właśnie przez koksy bo po ich odstawieniu rósł mi bebech). Jednak ostatnio w jakimś programie na TVP1 mówili że mleko w pr. [...]

źródła białka?? twaróg, sery, ryby, jajka, mięso, warzywa strączkowe. to polecamy

[...] Laktoza swoją drogą zależy jak Tówj układ pokarmowy sobie z nią radzi. Z dużymi iloścami może mieć kłopot. Proponuje spozywać napoje fermentacji mlecznej. Jeśli koniecznie chcesz wygodnego źródła białka kup odzywkę białkową zmieszasz z mlekiem. Zwłaszcza że redukujesz. Zadbaj bardziej o dostarczanie naturalnych produktów jaja, mieso ryby.

witaj, byc moze problem lezy po stronie bialek mleka? Jedynie hydrolizat bialka serwatkowego lub dodatek enzymu laktazy w suplemencie bedzie pelnial Twoje oczekiwania, skoro jestes az tak mocno wyczulony zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Natural_Whey_Isolate_90-opis35360.html#opis