Cały artykuł> http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016-s4.html < Odradza się w nim branie rano oraz powołuje na badania. cykliczna... na miesiąc ,no dobra, to ile tych węgli i białka do mono po treningu? do tego coś jeszcze? a Vigor można ? coby mje do 40stki wątroba nie uschła
A mógłby mi ktoś powiedzieć jakie przyrosty masowe są na jabłczanie na dietce 3000 i 4000 kcal, na poczatek po prostu z wiekszym spożyciem białka bez zgłebiania głebiej, ponieważ nie chce mi się liczyć na razie diety. Dodam, że byłby to 1 cykl.
[...] I proszę o radę gdyż jestem początkująca w zakresie suplementów :) Jestem bardzo aktywną osobą, ćwiczę codziennie, teraz kończę pierwszą fazę P90X. Myślałam o zakupie białka, kreatyny i bcaa ale boję się, że będę wyglądała jak kulturystka :) Chciałabym wyrzeźbić mięśnie ale bez przesady. Nie bardzo się znam na suplementach i boję się [...]
[...] I proszę o radę gdyż jestem początkująca w zakresie suplementów :) Jestem bardzo aktywną osobą, ćwiczę codziennie, teraz kończę pierwszą fazę P90X. Myślałam o zakupie białka, kreatyny i bcaa ale boję się, że będę wyglądała jak kulturystka :) Chciałabym wyrzeźbić mięśnie ale bez przesady. Nie bardzo się znam na suplementach i boję się [...]
[...] spala tłuszcz a na końcu mięśnie ? Skoro spala mięśnie przy niższej kaloryczności to nie da się połączyć szczupłej sylwetki z przyrostami mięśni a to chyba nieprawda. Co ma do tego wszystkiego czarodziejski nabiał,to tylko węglowodany i białko,jak się to wliczy w dietę,to co to za różnica czy z nabiału były węgle i białka czy z czegoś innego.?
Widze obszerny, dobry artykuł, a ja mam coś prostrzego dla mniej wymagających Znalazłem kiedyś w necie: Kangaroohops! Komentarz Trudny program, dla wymagających. Naprawdę wartościowy program, zbiera wysokie noty w Europie i w Stanach. Nie należy do najłatwiejszych, ale bardzo dobrze buduje muskulaturę nóg a co najważniejsze może znacznie podnieść [...]
[...] mrożone 100 g Banan WARTOŚCI DNI TRENINGOWE Energia Wartość kaloryczna 2209,59 kcal = 9245,16 kJ W tym: energii z tłuszczu 29,56 % energii z białka 36,57 % energii z węglowodanów 33,87 % energii z sacharozy 4,20 % Białko Białko ogółem 201,99 g Białko roślinne 31,57 g Białko zwierzęce 112,31 g [...]
[...] siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek [...]
[...] g. ziemniaki 10 g. itd... TŁUSZCZE: orzeczy 4 g. ryby 12 g. itd... Chyba wiecie, o co mi chodzi, prosiłbym, ponieważ żeby zrobic sobie diete potrzeba znać granice np. 40 g. białka, 160 g. węglowodanów, 10 g. tłuszczy, PO DRUGIE znać produkty np. białka: jaja, wołowina, tuńczyk, pierś z kurczaka, węglowodany: kasza, ziemniaki, warzywa, owoce [...]
[...] krew. Wiele osob może nawet o tym nie wiedzieć, a ma w sobie grzyby a mianowicie grzybice układu pokarmowego (duze spozycie mleka,odzywek białkowych.itg.)gdyz mleko,białka zwierzeca są zywicielami grzybów. Tak wiec środki jakie ja proponuje to: Citrosept,Witamina C,czosnek (garlic caps),Omega-3,błonnik ... i duzo,duzo wody. Troche o [...]
[...] tak to jak się to odbija na treningach? Co jesz przed a co po? Jakie warzywa i owoce występują u ciebie najczęściej? No i ostatnie pytanie na chwilę obecną jakie źródła białka uwzględniasz - jakieś jajka? Bo z orzechów jednak za wiele go nie dostarczysz no i ciężko o pełną pulę aminokwasów. Czuję, że trochę postów tu poleci z korzyścią dla [...]
[...] z jelit przenikają przez ścianki zatruwając cały organizm. Przyczyny: -złe łączenie pokarmów, np. białek z węglowodanami ( mięso z ziemniakami) -spożywanie dużych ilości białka ( wędliny, mięso, mleko) powoduje procesy gnicia i powstawanie metanu w jelitach -nadmiar potraw mącznych łączonych z masłem, margarynami i cukrem, żółty ser, [...]
Shefu , rozumiem ,że masz zamiar nadal ćwiczyć. Mam w związku z tym pytanie : jak wyobrażasz sobie ćwiczenie bez odpowiedniej ilości białka (bez mięsa bez którego niektórzy 'nie widzą' diety) żywiąc się głównie owocami i warzywami ? Z tego co pisałeś przeszedłeś chyba to oczyszczanie wątroby.To była ta wersja 3 dniowa czy ta jednodniowa ? Jak [...]
[...] mączne. Jak tłumaczy Cordain, produkty zbożowe powstają obecnie z bardzo dobrze oczyszczonej mąki, a zboża przetwarza się z użyciem wysokiego ciśnienia, które niszczy białka nasion, co ułatwia enzymom trawiennym dostęp do skrobi. W czasie trawienia tego złożonego węglowodanu uwalniają się duże ilości glukozy, co z kolei stymuluje trzustkę [...]
[...] bo wtedy trzustka nie wie jak trawić (kłócą się kwasy ze sobą) nie trafia to do mnie, w zbliansowanej diecie powinny zawierac sie tak samo wegle, tłuszcze jak i białka tylko ze w odpowiednich proporcjach... energia dla naszego organizmu pochodząca z tłuszczy jak pisałem wyzej powinna byc na poziomie 20 - 25 % z weglowodami jest to na [...]
Matrix twoje pytania są banalnie proste pytasz tak: nie trafia to do mnie, w zbliansowanej diecie powinny zawierac sie tak samo wegle, tłuszcze jak i białka tylko ze w odpowiednich proporcjach... energia dla naszego organizmu pochodząca z tłuszczy jak pisałem wyzej powinna byc na poziomie 20 - 25 % z weglowodami jest to na poziomie 55 - 60 % [...]
[...] na zimno. Wegetarianizm niestety ale jest zbawienny, szczególnie ,że lato idzie, to i owoców i warzyw jest pod dostatkiem. Fasola i groch soja i soczewica, jako źródło pełnowartościowego białka. Ważne by gotować tylko te warzywa które tego bezpośrednio wymagają do strawienia np. groch. Pozdrawiam Zmieniony przez - shefu w dniu 2011-06-19 19:39:59
[...] b/skóry 50,1 4,5 0 525 150 31,5 1,8 0 145,5 Tuńczyk w wodzie Ilość Tłuszcze Węglowodany Kcal. 2125 237,15 87,09 187,35 2572,05 Dane Waga ciała : 80 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 240 Ilość węglowodanów 240 Ilość tłuszczu 80 Dzienne [...]
Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!
