białka

Witam. Zamierzam zapodac sobie ciekawy cykl odzywek na zime. Trenuje regularnie od 6 lat. wzrost 180 waga ~88. Prosze o porady co mozna ewentualnie zmienic/dodac do cyklu i w jakich porach to najlepiej brac. Hmb w proszku (bleee :) ) 1g rano, 1g po treningu, 1g na noc CGT-10 1 miarka rano Cell-Tech Hardcore 100g brane po treningu Animal Test 2 [...]

[...] mi głownie na zgubieniu brzucha i wyrobieniu sobie szczupłej sylwetki Jestem od ponad 2 tygodni na diecie, którą ułożyłem sobie sam, kierując się głownie zasadą, dużo białka - mało tłuszczu - zero cukru a więc mój dzień wygląda tak: 1h bieganie na czczo (około 7km) 9:00 śniadanie - serek wiejski (150g) + 2x rzodkiew + zimna woda [...]

[...] Waga: 79 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2 lata juz ponad Ilość spożywanego białka: 2,3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5,5 - do 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: za duzo pisania ;d MASA MASA I [...]

[...] wzroście 172cm waga wskazywała zaledwie 52kg . Od tamtej pory dużo się nie zmieniło . Waga wskoczyła tylko o 0,6kg . Jadłem 5 posiłków dziennie i starałem się większą ilość białka itp. Czy przez okres 7 tygodni 0,6kg to duża waga ? Moim zdaniem powinno to wskoczyć na przynajmniej 1kg . Jaka jest wasza opinia . Co do samego tematu to od tamtej [...]

witam wszystkich bardzo serdecznie , prosze o informacje bo nie moge nigdize znalesci jestem na t3 zarzywam rano 30mg efki hcl , 200mg kofeiny i 300mg aspiryny trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy silownia i po niej 30 minut aerobow , dieta jest z deficytem 500- 700 kcl pytanie mam duze pobudzenie i sile po tych srodkach , [...]

Witam, napisze jak sie odzywiam i poprosze was o ocene czy dobrze czy zle. Staram sie zminimalizowac ilosc przyjmowanych wegli. Czytalem duzo podwieszonych tematow. Sniadanie: Opakowanie twarogu: 200-250g z rzodkiewka i szczypiorkiem, albo jajecznica z 3 jajek, albo omlet z 3 jajek (+3 lyzki mleka) + do kazdego dania pomidor pokrojony w plasterki [...]

[...] Dieta : Wiem co jeść, praktycznie dzień w dzień jem ryż z kurczakiem i wazywami, rano twaróg, jajka, 2x w tygodniu dorsz/ tunczyk,owoce, makarony itp nie licze teraz kcal białka mi wychodzi dziennie ok 140-170g zalezy czy zjem kurczaka 2 czy 3 razy i czy zjem dorsza czy tunczyka itp ;) ale wiem o co chodzi i trzymam sie tego ;) a zaraz wrzuce [...]

[...] tym przerwy , ogólnie od 8 miesięcy systematycznie z dobrą dietą) 6.DIETA BIALKO: 3g/kmc WEGLOWDANY: 3g/kmc TLUSZCZ: 1g/kmc (Lepiej reaguje na diete oparta na duzej ilosci białka , niż wegli) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: 3x w tygodni ( byloby 4 ale nie robie nog Czyt. Wyzej) 9.CEL CYKLU: Masa+siła 10.ODSTEP CZASOWY [...]

[...] Wiek: 28 Waga: 76 Wzrost: 173 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 2,7 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: Zero Trening: 15/10/5 Cel cyklu: masa Odstęp [...]

[...] Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: b/d Staż na siłowni: 4 lata z przerwami od roku regularnie Ilość spożywanego białka: 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4g Ilość spożywanych tłuszczów: wg zapotrzebowania Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl z metanabolu 120 tabl, 2 [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 171 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 3 z boldka,propa,enana,susty Trening: kazda [...]

[...] temu 110 kg teraz waży te 92. Waga teraz bardzo stoi w miejscu i chciałby na ten koniec wypróbować dietę CKD. Zapotrzebowanie około 3100 kcal - 300 = 2800 20G węgli 230 białka 190g tłuszczy Śniadanie 7:00: 5 dużych jaj 40g otrębów pszennych Oliwa z oliwek 10G II śniadanie 10:00: 150G kury Oliwa z oliwek 10G Ser gouda 50g Lunch 12:30: 150G [...]

[...] przegiołem z masą - 98kg przy 181cm, i chciałbym trochę polecieć, o dietach wiem sporo, ale chciałbym żebyście wpisali diety które na was działały, nie piszczie ile węgi czy białka trzeba wciągać bo to wiem, tylko wasze indywidualne sprawdzone patenty mnie interesują. Dzięki i pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 98 Wzrost: 181 Obwód [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 103 Wzrost: 185 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: ponad 3 gramy na kilogram ciala Ilość spożywanych węglowodanów: odpowiednia Ilość spożywanych tłuszczów: odpowiednia Opis przebytych cykli sterydowych: z 3 :) [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: nie pamietam dokładnie kazdego. ale szlo juz troche [...]

Dieta: jem wszystko... co ma dużo białka, piję białko WPC 80 Łowickie. Ilość powtórzeń: 12 Trening na masę Wymiary: Klata: 95cm Biceps: 29cm Przedramię: 26cm Waga: 52kg Wzrost: 165cm Kark: 38cm Ćwiczyć zacząłem: 26.04.10r. Max na klatę: 50kg 1) TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. [...]

[...] Ułożyć sobie jakiś plan co kiedy i w jakich ilościach powinienem spożywać. Ostatnio codziennie jadłem płatki z mlekiem na śniadanie ( 8 rano ), następnie jakiś jogurcik 6-5g białka (9-10 rano ) no i czasami przed treningiem posiłek w postaci kiełbasek ze szpinakiem, ryż z kurczakiem, fishsticks, meatballs czy pierogi z mięsem, po treningu znowu [...]

Na 18 dostalem 200 tabsow kreatyny, dzisiaj kupilem sobie odrzywke Metabol (500 gram; 70% bialka, 23 weglowodanow). Moze mi ktos napisac jak to sensownie brac? (tak jak tam napisali na opakowaniu, bo mi sie to troche duze ilosci wydaja; jak brac to wiem, kreatyna przed i po silce, jesc godzine po). Jutro zapisuje sie na silke i zamierzam zaczac [...]

[...] diety to coś pokroju: 5:20- płatki owsiane z mlekiem + ewentualnie rodzynki, orzechy włoskie 9:00- chleb z jakąś szynką, serem ? + Twarożek śniadaniowy ( jutro podam ile białka itd) 12:00- to samo co wyżej oprócz twarożka + owoc (banan, jabłko) 14:30- trening Obiad ( specjalnie nie podaję godziny, gdyż nie wiem czy przed czy po treningu) [...]

Siema na poczatku chcem zaznaczyc ze trenuje boks 3 razy w tygodniu i teraz chcem dodac do tego silownie. Na silowni cwiczylem juz wczesniej tzy lata ale ostatnio nie mialem na to czasu. Trenuje tak :pn-boks;wt-boks;srd-wolne;czwt-boks;ptk-silownia;sbt-silownie;nied-wolne. Nie mam czasu inaczej trenowac wiec nie dawajcie komentarzy na ten temat. [...]