białka

[...] metaboliczne. Lepiej sprawdza się 7+dniowy tzw. diet break, czyli okresowe podbicie kalorii na teoretyczne zero, pisząc kalorii mam na myśli głównie węgle, a nawet obniżenie białka na rzecz ww. Problem jak to zero wyznaczyć skoro waga i tak już dawno się zmieniła. Ale tutaj byle kalkulator da ten wynik dosyć przybliżony. A po kilku dniach już [...]

[...] metaboliczne. Lepiej sprawdza się 7+dniowy tzw. diet break, czyli okresowe podbicie kalorii na teoretyczne zero, pisząc kalorii mam na myśli głównie węgle, a nawet obniżenie białka na rzecz ww. Problem jak to zero wyznaczyć skoro waga i tak już dawno się zmieniła. Ale tutaj byle kalkulator da ten wynik dosyć przybliżony. A po kilku dniach już [...]

No i nie trzeba bylo Natali banowac, to by Koscie relacje zdala. Ale ma na blogu caly wpis tylko o oxie. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 10.12.2019 18:36:29 Anty pimp bialka robila to sie doigrala %-)

[...] to trochę układ trawienny odpocznie. Jeśli stosujesz rotacje to po prostu daj miche z dni wolnych. Jeśli nie to daj 6 posiłków po 60 wegli 10 tłuszczy + twoja dotychczasowa ilość białka na posiłek. I powinno być git. Z cardio bym na ten tydz nie schodził tylko śmiało skręcił te 4-5x30 min. Nie zaszkodzi w regeneracji a tylko pomoże :-)

[...] święto do rodziców na obiad ino , dieta 100% chyba że w nocy podjem hah ale jest pozytyw SFD mnie zaskoczyło Mikołaja przysłali miała być paczka po świętach a kurier zaraz będzie, będziemy testować nowe białka bez laktozy zobaczymy potreningu z pkatkami jak będzie czy BIOTECH Lepszy ;) Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-12-24 09:45:57

No Ameryki nie odkryłes po to robiłem gastro... a lekarz kazał czekać 3.tyg na wynik jeszcze jednego badania i wdrożył jeszcze żadnego leczenia i się trochę edukuje bo niedokwasota najbardziej mi dokucza.. przed każdym posiłkiem muszę się dokwaszac Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-12-27 12:39:03 Ja bym na razie betaine hcl do posilkow [...]

[...] paczkę 600g 2 podudzia to ile masz mniej-więcej tam miecha, uwielbiam podudzia szkoda że tłuste bo bym mógł codziennie wcinac Jedno takie podudzie liczę na około 17 g białka. Tłuszczu wcale nie mają tak dużo jak dla mnie. Ty masz większe cele związane z siłownią to zapewne dla Ciebie dokładne makro ma duże znaczenie. Ja to już obecnie [...]

[...] gorszy niż olej kokosowy, ale z kronikarskiego obowiązku wymienię jeszcze kilka. Masło klarowane (ghee, ghi) – czysty tłuszcz pozbawiony laktozy (węglowodanów) i kazeiny (białka). Temperatura dymienia masła klarowanego wynosi ponad 250°C. Idealnie nadaje się do smażenia na głębokim tłuszczu – czego przykładem są Indie, gdzie ghee stosuje się [...]

Kumpel opowiadał jak na praktykach w piekarni jako cukiernik pracował to ktoś zapomniał umyć maszyny do mielenia smaku i glizdy się porobiły, wrzucili mase zmienili i poszło na sklepy makowiec z dodatkową ilością białka :D , Panowie nie ma się co licytować , wszędzie się do czegoś da przyp******ic

[...] i schabie/karkówce. Pierś to czasem wpadnie jak już nie mam wyżej wymienionych mięs. Wiem, że te sklepowe kurczaki i wieprzki marnej zapewne jakości, ale cóż czynić;-) Ile mniej więcej takich udek da mi białka co 200g fileta z kurczaka? /SFD/2019/12/29/f88f1810e48943ada516c29c1f160e55.jpg Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-12-29 19:02:51

Widziałem post jednego z użytkowników który rozpisuje tutaj diety. Twierdzi on, że nie potrzebujemy więcej aniżeli 150g białka, i jest to potwierdzone badaniami. Prawda to?

Widziałem post jednego z użytkowników który rozpisuje tutaj diety. Twierdzi on, że nie potrzebujyemy więcej aniżeli 150g białka, i jest to potwierdzone badaniami. Prawda to? Zależy od wagi osobnika

U mnie niezmiennie od dawna przed treningiem leci omlet z mikrofali. Można upchac tyle ww ile potrzeba :-) białka jaj, wpc, płatki jaglane i owoce :-D trawi się moment:-) /SFD/2020/1/6/e08ab01d97e9487fa545e5094be63187.jpg

Tak. Zalewam płatki wrzątkiem, potem ubijam białka, mieszam wszystko w naczyniu plastikowym i do mikro na 10 min na max moc

Tak. Zalewam płatki wrzątkiem, potem ubijam białka, mieszam wszystko w naczyniu plastikowym i do mikro na 10 min na max moc Coś w stylu Mug Cake...

Hi tec akurat był spoko. Dobre dopiero były białka ostrovi w workach po 50 kg %-) koniecznie smak naturalny %-)

Hi tec akurat był spoko. Dobre dopiero były białka ostrovi w workach po 50 kg %-) koniecznie smak naturalny %-) Tak te suple byly wyj**ane :)) Jak zrobilem cykl supli + turbina to sam ze soba nie moglem w pokoju wytrzymac takie pierdy sie walilo

Najlepsze to były sproszkowane białka jaj z ovovity czy jakoś tak w 4 się skladlalismy i po 1 szejku 3 rzygalo % Do tego zezarlem z 10 pudelek rzeźbiarza męskich ciał hmb %

Najlepsze to były sproszkowane białka jaj z ovovity czy jakoś tak w 4 się skladlalismy i po 1 szejku 3 rzygalo % Do tego zezarlem z 10 pudelek rzeźbiarza męskich ciał hmb % Kreatyna tylko z hmb się żarło i dekstroza xd

Ile cykli w ciągu roku na mecie jest względnie rozsądne?Jak chcemy w pełni wykorzystać potencjal mety to dobrym pomysłem było bo dawanie jej tuż po redukcji + zwiekszenie białka (z 2.5 na 3)+ cięższe treningi?