białka

[...] Godzinka po treningu 18:00 Udko z kurczaka 150g ryz biały 100g Kolacja 21:00 ser twarogowy połtłusty 125g oliwa z oliwek 10g migdały 20g Z tego wynika ze mam 54g za duzo białka(opierajac sie na kalkulatorku bmr z potreningu.pl)a na rowno wegli co zmienic zeby było ok? bo na obiad paczka ryzu dla mnie to sporo,po treningu nastepna pake a wciaz [...]

[...] wsadzić w d.....)?. Za to zainteresował się: -żelazem we krwi - miałem 181 (norma 65-178) z tego powodu chciał mnie kierować do gastrologa i na badanie w krwi na oznaczenie białka wiążącego żelazo ! -prolaktyną wypisał mi skierowanie na rezonans przysadki (po które jechałem 3 razy do niego), oczywiście wiedziałem że nie mam guza przysadki bo [...]

[...] Potrzebuje zatem pomocy odnośnie suplementów. Co byłoby najlepsze aby nabrać masy mięśniowej i żeby waga przestała spadać? Dodam też, że mój organizm nie przyjmuje zbyt dużo białka. Zjedzenie jajecznicy z dwóch jajek na cały tydzień kończy się trądzikiem, którego pozbywam się przez kilkanaście kolejnych dni. Także wiem tylko tyle, że duże ilości [...]

[...] Proszę o profesjonalną pomoc. aha jeszcze bym zapomniał o suplementacji, oczywiście najróżniejsze stacki kreatynowe, kreatyna- jabłczan, mono. Nitrobolon, najróżniejsze białka whey fusion itp. ostatnio dokupiłem cynk i witaminy z grupy b. Powtarzam proszę o pomoc w ułożeniu planu 4 dniowego.np .pn,wt, środa przerwa, czwartek, piątek. [...]

[...] na cały cykl z paką 560g kretki Drógie moje pytanko tyczy sie tego czy wystarczy jak zjem sobie zaledwie 25g serwatki matrixa z Olimpu po treningu 10 min. po gainerku bo białka też dostarcze troche z gainera a puźniej z posiłku wiec myśle ze nietzreba aż 35g serwatki ładować - myślicie ze 2 maireczki -25g(20g bialka) wystarczy ? Czy takie [...]

[...] i wielonienasyconych. Co dorzucić zmienić? (może masło-nasycone?) Pierś z kurczaka jest tak "założeniowo", co dwa dni zmieniam to na takie same porcje(po 130g bo za dużo białka wyszło) wołowiny/wieprzowiny(schabu) raz w tyg makrela do każdego posiłku warzywa (m.in. pomidor, sałata lodowa, brokuły zależy co jest - średnio 400g dziennie [...]

Naczytałem się dużo artykułów i jedni ludzie piszą żeby nie mieszać białka w ciepłym mleku, a inni piszą, że nic się nie stanie :/ to mógłbym do letniego mleka dosypać białka sobie, czy lepiej z zimnym mlekiem pić ? :/

wiek: 18 lat waga: 75kg wzrost: 173 cm tendencja do chudniecia... (ciezko lapie kg) bialka potrzebuje ok. 2,4g, bo cykl na saa :) prosze o pomoc rowniez w ilosci np. ile oliwy lac? i o zastepywanie np. piersi, twarogu, innym produktem. z gory thx i sogi poleca za pomoc. diete ukladam 2x w zyciu, wiec prosze o wyrozumialosc a i do uzupelnienia mam [...]

[...] forte 3)1-5 tydz 4tab. tranu z omega-3 i -6(rano, 2do obiadu, wieczorem) 4)W DT 20g BCAA xplode(10g rano, 10g po treningu) W DnT 10g BCAA xplode(około obiadu) 5)2/3x 20g białka PANTHERA(do śniadania, do obiadu, do kolacji) 6)2x35g CARBO(przed treningiem, po obiedzie) 7)W DT 75g HARD MASS'a(bezpośrednio po treningu) 8)ZMA:Zn-Mg-B6 3tab.(rano,2 [...]

Wiek: 19 Wzrost: 178 Waga: 60 Staż: 0 Ilość białka na kg masy : 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy : 4,2 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,8 Zapotrzebowanie Ilość białka : 90 Ilość węglowodanów : 252 Ilość tłuszczu :108 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2340 Nie zamierzam pakować ani nic z tych rzeczy, chce poprostu podnieść swoją wage do okolo 70 kg [...]

Witam. Poniżej wklejam swoją dietkę, do oceny of course, pierwsza moja rzeźba:D Wiek - 20 Wzrost - 178 Waga - 79 metabolizm - średnio wolny z tendencą do tycia ilość białka: 180 g ilość węglowodanów: ok. 250 g tłuszcze: 55 g Śniadnaie: Musli(80g) Mleko(250g) twaróg chudy(40g) witaminki i minerały tran(5 g) 2 Śniadnie: 1 Jajko Kefir(400g) BUłka [...]

Witam! Pytanie moje dotyczy zejścia z SAA i zachowania prawidłowych działań które utrzymają jak najwięcej zdobytego mięśnia z cyklu. W kwesti treningu wiem że trzeba zmniejszyć jego instensywność.Zaczynam w chwili rozpoczęcia PCT. Pozatym że zmieniam całkowicie plan treningowy zmniejszam również liczbe serji w kazdym ćwiczeniu o jedną mniej i [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek,rowerek,sztangielka z ciężarem max 19 kg oraz plac do Street Workout. Dieta : 3231 kcal • 15% białka: 485 kcal = 122 g • 55% węglowodanów: 1777 kcal = 445 g • 30% tłuszczu: 970 kcal = 108 g Moje typowe codzienne posiłki: Śniadanie:Płatki z mlekiem lub owsianka [...]

Witam, dawno już tutaj nie zaglądałem mam taką prośbę aby ktoś rzucił okiem na to cudo co wykombinowałem ale najpierw napisze costam o sobie i o co loto chciałem sie oprzec na treningu łączącym antagonistyczne partie miesniowe (się to jakos superserie chyba nazywa) dodam ze jeszcze nigdy tego nie probowalem zawsze cwiczylem "tradycyjnym [...]

[...] aminokwasy BCAA. Zastanawiam się nad zakupem następujących sumplementów i dawkowania ich w takich ilościach: OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX - jedna dawka 35g cxyli jakieś 25g białka + aminokwasy tam zawarte. Będę brał zaraz po treningu. OLIMP CARBONOX - jedna dawka 40g zaraz po treningu OLIMP CREATINE 1250mg - monohydrat. Chciałbym brac 8 kapsułek [...]

[...] miesiecy (silownia, bieganie) Endomorfik, ocenione przed rozpoczęciem cwiczen 1. ŚNIADANIE Jajecznica z czterech jaj (~220g) Pomidor (200g) Oliwa (20ml) Łącznie: 470g, 29g białka, 41g tłuszczy, 6g węglowodanów, 509 kcal 2. DRUGIE ŚNIADANIE Piers z kurczaka (150g) z ryzem parabolicznym (50g) do tego surowka jabłko-marchew (400g) i otreby [...]

[...] gryczanej • 100 piersi z kurczaka bez skóry • 10g orzechy włoskie 69g WW, 19g B, 10g T 16.00 - 17-30 - Trening 18.00 - Posiłek potreningowy • 60g odżywki typu Carbo • 30g białka 56g WW, 28g B 18.15 - Obiad II • 80g ryżu brązowego • 100g twarogu chudego • 10g orzechy włoskie 60g WW, 20g B, 10g T 20.00 - Kolacja • 100g wołowiny (polędwica) [...]

[...] 150g skyr naturalny/serek wiejski + olej kokosowy do smazenia II posiłek ostatnio zazwyczaj 50g platków owsianych+słodzik+łyzeczka kakao+100g twarogu chudego/20-30g białka+ 30-50gpłatki słodkie typu Lion lub Cookiem cips Posiłek III i IV wyglądają tak samo a są to zazwyczaj 50g ryży/50g makaronu razowego+100g pierśi +warzywa na patelnie [...]

Witam, powiem szczerze, że zamówienie które dzisiaj odebrałem to już przesada. Chciałem kupić białka i shaker. Zauważyłem w sklepie, że w promocji są 3 białka+cws+ SHAKER!!!! Więc stwierdziłem, że skoro jest w gratisie to nie będę kupował. Otwieram w domu paczkę ( nie mogłem sprawdzić w obecności kuriera bo dostawa była do paczkomatu) jest [...]

[...] z oliwek Przedtreningowo: a) siłowy – 1-2h przed zaczynam pic 1,5litra wody z 20-30g glicerolu, i jedna miarka przedtreningówki na 30 minut przed wejściem, POTRENINGU 30g białka+50g Carbo+30g Vitargo b)aerobowy 30 minut przed aerobami naczczo- zaraz po przebudzieniu 5mg johimbiny hcl+100mg kofeiny Dieta daje ok. 3600kcal przy zapotrzebowaniu [...]