białka

[...] Odżywka proteinowa obciąża trakt trawienny, nerki, kwas moczowy, gospodarkę kwasowo zasadową itp., dlatego należy pamiętać o zalecanych dawkach: Nie należy przekraczać 3g białka na 1 kg masy ciała na dzień! Abstrachując od wyżej podanych aspektów zdrowotnych, zauważa się, że przy odżywianiu się zbyt dużą ilością protein, spożycie [...]

dobry temat ogolnie wiekszosc przeczytalem, duzo ludzi widze mysli tak jak ja czyli jesc ile wlezie, zwracac uwage na dostarczanie odpowiedniej (duzej) ilosci bialka i do tego ciezki trening. Jak slusznie niektorzy zauwazaja duzo to kwestia genetyki ale mysle ze wiekszosc ludzi nie jest ani endo ani ekto tylko cos mniej wiecej po srodku. I dla [...]

[...] Pozdrawiam Można zamknąć temat, bo Poks16 jak widać sieje ironie i przykre słowa w moją stronę , a fakty są faktami i wątpię, by sprzedawca suplementów nie odróżniał puszki białka w której brakuje 800g od normalnej. Teraz do prawdy niestety nie dojdę, bo nie potrafię udowodnić w realny sposób tego, że Poks16 nie wiedział o tym, że brakuje 800g [...]

[...] 10tłuszczy Posiłek po treningowy 2Banany 342kcal 80węglowodanów Kolacja 3jaja kurze Chleb razowy 100g 447kcal 27gBiałka 41węglowodanów 20g tłuszczu Razem 3301 kcal 146 g białka 468 g węglowodanów 84 g tłuszczu Czy ta dieta jest dobra? jest więcej Białka niż zapotrzebowanie powinienem to zmenić? mam nadzieje że ktoś pomoze :) Zmieniony przez [...]

Białko w ilości 2 gramów na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy w celu kształtowania sylwetki. Nie ma potrzeby spożywania większych ilości. Jest to i tak dość sporo. Polecam poczytać na ten temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje https://potreningu.pl/articles/4785/maksymalna-porcja-bialka [...]

bylam dzis u lekarza, generalanie ciezka rozmowa...zapytalam ile moge jesc bialka wg niego, powiedzial, ze "rozsadne ilosci" "nie myslec o dietach typu Dunkan"itp o konkrety trudniej... powiedzial ze nie mozna powidziec ile dokladnie bo to sprawa indywidualna, ze jak mam sport to wiadomo ze wiecej, ze trzeba obserwowac jak sie czuje. W koncu [...]

dobra mam chwile wiec wam napisze jak to wyglada moj plan dietetyczno,treningowo suplementacyjne zatwierdzony przez bryana hooka,bo macie racje,ze myslicie ze moge sie przetrenowac ale zaraz wam napisze moj dzien to troche wam uswiadomie ,ze ja nie wariat i sie porywam na ten trening bez diety itp. wiec tak ,moja dieta: 7.30 4 kapsulki glutagenix [...]

[...] lubię, dałem więc twaróg 4. Orzechy 45g włoskie 5. bakalie Śniadanie II 1. Chleb żytni razowy 140g (2 kromki) 2. Polędwica sopocka 60g // musiałem dać wędlinę, bo za dużo białka jest możesz dać kawałek piersi nikt nie karze dawać ci całej 3. Masło extra 10g 4. Warzywa Śniadanie III 1. Chleb żytni razowy 140g (2 kromki) 2. Polędwica sopocka 60g [...]

Troche bezsensu . Mam shcodzic ze 150g ? i jak dojade do 20-30 to utrzymywac ? ja slyszalem na odwrot . Jak bede utrzymywal 20-30 to juz bedzie CKD z ta roznica ze przy 2,5g bialka nawet w ketoze nie wejde wiec bede mial dupe a nie diete , z tego co czytalem to 2 tygodnie na LC 20-30 WW zeby sie organizm nauczyl korzystac z energii tluszczy a [...]

1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? /cykliczna poniewaz dni ze spozyciemwysokim tluszczy i bialka oraz niskim wegli, przeplataja sie z dniami kiedy spozywamy duuuuzo wegli i bialka a malo tluszczu. (cyklicznosc) 2. Ładowanie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od [...]

Chodziło mi bardziej o takie konsekwencje jak gorszy wzrost masy mięśniowej. Czy to możliwe? Biniu i jeszcze jedno pytanie jakie według Ciebie bylo by lepsze śniadanie na 2 godzinki przed trteningiem 1.płatki + rodzynki + jajka (27g bialka, 20g tłuszczy, 80g wegli, 650 kcal) czy 2.płatki + rodzynki + ser twarogowy (32g bialka, 10g tłuszczy, 80g [...]

[...] Kapusta pekińska 2.7 0.6 3.3 30.0 usuń Ser twarogowy półtłusty 28.2 6.9 5.6 199.5 usuń Jabłko 0.4 0.4 10.2 46.0 usuń Podsumowanie posiłku: 1735.4 kcal 121.6 białka 79.3 tłuszczy 130.7 węglowodanów Suma dobowa: 1735.4 kcal 121.6 białka 79.3 tłuszczy 130.7 węglowodanów Wartości deklarowane: 0 kcal 0 białka 0 tłuszczy 0 węglowodanów [...]

Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta zapotrzebownaia z ww.. Zadne procenty - gramy na kg masy ciała. Czyli o ile dobrze zrozumiałem 87 (kg) x2=ok 172 g białka w ciągu całego dnia powinienem przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc [...]

a małe pytanie z innej beczki.. Ibok, ile ten serek z przedostatniego posiłku (Aro) ma białka, tłuszczu i węgli oraz ile gram w pudełeczku??

jeśli to ziarnisty pewnei około 10-12 gram białka, ok 5 gram węgli i ze 3 fatu. Ibok, dajesz dajesz - typowałem Ciebie i słusznie jak widze. Dobry strzał. zdr.

[...] ILOŚĆ 219 152 98 2638 ZAPOTRZEBOWANIE 205 165 99 2699 ZREALIZOWANY 107% 92% 99% 98% DOSTARCZONO 3,3 2,3 1,5 40,0 Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle + źródło białka Posiłek 2 (10): Węgle + źródło białka Posiłek 3 (13.00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 4 (16.00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 5 (19.00): [...]

Hades, już była o tym rozmowa, wkleiłem dokładnie tą samą fotke kilkanascie stron temu więc nie drąż tematu bo został zakończony. Co do białka to jak rr-28 ja dopiero zacząłem rosnąć jak dołożyłem do 3.5-4g białka na kgmc. Każdy we własny sposób odczuje jakie ilości są ok i jakie wykorzysta. Co do Fruktozy to o ile się nie myle ta teoria została [...]

[...] nie ogarniam jak sprawa wgylada z BTW w samym białku jaja bo w tabelach kcal na internecie wychodzi tak Jajo kurze, białko kca46 b10,8 t0 w0,8 troszke malo jak na 100 g białka gdzie z jednego jajka bardzo malo jest bialka Hmmm przed chwilą przypomniałem sobie o makraonie :) Makaron Uwielbiam poprostu. Jaki makaron mam wybierac by był dobry? [...]

Ja bym więcej białka już nie dokładała - 130-140 gram to jest całkiem sporo. :) 120 białka i 150 węglowodanów powinno być ok, bo te 150 węgli to łatwo wykorzystać.

O właśnie, szejk, koktail dałoby się, ale ja nigdy białka proszkowego nie jadłam, kupić? A może z maślanki/kefiru koktajl? Ale wtedy musiałabym zrezygnować chyba z twarogu na noc? Wiecznie chce mi się pić, przy poprzedniej redukcji w ogóle nie chciało mi się pić, choć też miałam zwiększoną ilość białka, a teraz [...]