białka

Witam. Ćwicze treningiem na mase. Moja masa i sila od dlugiego czasu stoi w miejscu, zastanawiam sie nad superseriami. Czy moge je tak zastosowac? Wydaje mi sie ze to za czesto. Nie mam pomysłu gdzie je wsadzic. Moge cwiczyc tylko 3 razy w tygodniu. PN klatka piersiowa -wyciskanie sztangielek na skosie (+) 3s. 10pow -wyciskanie sztangielek na [...]

[...] Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 90 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 4 razy plus 4 raz aeroby Cel cyklu : Odstęp [...]

Siema, siema. Proszę o ocenę mojej dietki :) 15 lat, 174 cm, 62 kg wagi ;-) - Zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 - 110 g białka - 394 g ww - 96 g tłuszczy staram się nie smażyć itd. A więc lecimy z koksem: 7.00 ŚNIADANIE NR 1 Płatki owsiane 100 g Rodzynki 50 gramów 3 jajka Jabłko i rodzynki ~ Robię z tego fajny omlecik i wychodzi nawet dużo tego [...]

[...] II - duże jabłko Obiad pierś z kurczaka ok 300-350g, pół małego brokuła, dwie marchewki starte z cytryną. Kolacja - 150g tuńczyka z ciemnym pieczywem. Po treningu 30g białka. Dodam że od miesiąca biore spalacz. Moja prośba, jak ruszyć wagę? Nie chcę restrykcyjnych diet. Bardziej chodzi mi o ogólne wskazówki odżywiania. Skóra mi wisi [...]

[...] 16 Waga: 75 kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: kick - boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki, Dieta: Będe starał się spożywać zalecaną ilość białka. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] zahacza. Trzymam dietę redukcyjną już jakiś czas i wolę się upewnić czy wszystko jest w porządku. Chodzi o metabolizm: 5 posiłków w ciągu dnia - każdy około 400kcal, 25gram białka, 200-250gram warzyw oprócz potreningowego, 250ml wody między posiłkami. Wychodzi 2.1b, około 1kg warzyw i ponad 1.5litra wody na dzień. Do kibla latam co dwie godziny [...]

[...] wszelkie rodzaje, zmodyfikowana 6weidera oraz dużo stabilizacji niezbędnych przy bieganiu. A mimo to brzuch nie spada. Dieta zdrowa bez złych tłuszczy, dużo bananów i białka. Nie chodzi mi to żeby był super umieśniony tylko płaski, Co mogę zrobić, jakieś wskazówki?;) /SFD/Images/2016/3/8/1e63c465935247a8994a39a7a35cc796.jpg [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 120 Wzrost: 202 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 43 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1) 1-4 meta 15mg ed 2) 1-4 meta 20 mg ed 1-6 prop 100mg [...]

[...] bez, all MAX - 10 x 10, - 4x1000m przerwa między 2 minuty +dodatkowy trening na ręce. (siła) SOBOTA: bieg, stałe tempo 40 minut + kettle ND -drązek - piramidka +od czasu do czas basen. problem mam z dietą nie wiem jak podzielić b/ww/t przy takiej intensywności? może 1g, białka/ 4g ww/ 1g t. ?? Zmieniony przez - sqa w dniu 2012-05-11 16:35:43

[...] korzyści płynące ze stanu ketozy. Zapoznałem się ze starym tematem Uriela http://www.sfd.pl/Dieta_CKD!!!-t139197.html Jednak planuje wejść na bombę (prop+wins+clen) i ilości białka rzędu 80g średnio mi do tego pasują. Jak by rozplanować źródla energii? Sprawa wygląda też tak, że będę teraz trenował rano o 8. W normalnej sytuacji bym po prostu na [...]

Hej, chciałbym rozpocząć suplementacje z użyciem mono i białka ;) obecnie jestem na masie wcześniej przez 4msc robiłem redukcje, z 87,5KG przy18,8% BF zszedłem na 78,4kg i 14,4%BF, chciałbym teraz nabierać powoli czystej masy z jak najmniejszym przyrostem fatu :P ok przejdźmy do sedna z białek myślałem coś nad tym: why 100 trec Olimp Whey Protein [...]

[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 45-46 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: mało;) Staż na siłowni: 8 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 2 , 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4g Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak cykli Trening: typowo masowy Cel cyklu: [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: prop 1-6 100mg Trening: - Cel cyklu: Masa, Odstęp [...]

[...] ze zwiększoną oczywiście liczbą ćwiczeń na te partie + interwały i basen Oczywiście dieta to podstawa jednak wątpię że ją utrzymam zgodnie z jakąś rozpiską. Bardziej nastawiam się na zwykłe posiłki ze zmniejszoną ilości węglowodanów i tłuszczy a zwiększoną białka. Byłbym wdzięczny gdybyście mogli mi coś doradzić , ułożyć jakiś trening itp..

[...] Bo wyszło mi tam że przy swojej masie powinienem jeść 3000 k Cal i 109/98/400 Moja dieta: 3500 k Cal 250/96/460. Pytałem się na pojedynczych pytaniach co do tej nadwyżki białka i zrozumiałem ze to za dobre nie jest. Jeśli chodzi o obciążenie okładu trawiennego to troszkę częściej latam na kibel ale to aż takie uciążliwe nie jest. To piersi [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 40ml prolongatum Trening: masa Cel cyklu: masa,sila. [...]

[...] : 108 Wzrost : 186 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 2.5 non stop Ilość spożywanego białka : 340g Ilość spożywanych węglowodanów : 230g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli sterydowych : ph-m+h+epi/prop+prolo Trening : 6*aero [...]

[...] przed i po treningu BCAA Trec Przed snem: Kazeina Trec Proszę o ewentualne korekty treningowo-żywieniowe. EDIT: policzyłem zgodnie z tabelami kalorii to co jem i wyszło mi tak: 2800kcal dziennie 200g białka 330g węgli 55g tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bb28b8d98804c879b5b03f99a25157a.jpg Zmieniony przez - wgtw w dniu 2014-06-09 13:20:01

[...] Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 176 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 87 Obwód uda: ? Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: min 2g Ilość spożywanych węglowodanów: min 3 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1 Opis przebytych cykli sterydowych: prop + wino Trening: split 3-4x tyg Cel [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 210g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: na mase Cel cyklu: potezna masa [...]