białka

Licja nie dziw się, że od roku nie możesz schudnąć skoro masz takie napady. Ja też nie mogłam schudnąć mimo intensywnych ćwiczeń i diety 1500kalorii i w dodatku nie miałam takich napadów jak Ty, choć ciągnęło mnie do niezdrowych rzeczy (ale sie powstrzymywałam. Dlaczego nie chudłam.Okazało się, że stanowczo za mało jem. 1500 to prawie głodówka, [...]

[...] SUPLEMENTY NA POCZĄTEK - REDUKCJA/ODCHUDZANIE Według mnie absolutną podstawą jest odżywka białkowa, dzięki której poniesiesz ilość białka w diecie, co jest niezwykle strategiczne w procesie odchudzania. Następnie, oprócz białka osobiście stosuje berberynę w formie HCL [...]

[...] (WPH, WPI, WPC) są produktami wysoko białkowymi przeznaczonymi dla sportowców. Serwatka białkowa jest produktem o wysokiej zawartości węglowodanów i nie dużym udziale białka jest to produkt cukierniczy, nie nadający się jako odżywka dla sportowców. Może powodować problemy trawienne i z pewnością przyczyni się do odkładania tkanki [...]

[...] dla mnie i szkoda mi calego mojego zycia, zeby startowac. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 21/02/2021 23:54:45 a jaki masz poziom kreatyniny jak możesz powiedzieć i ile białka spożywasz? i jakie suple aktualnie stosujesz? zerknij sobie na stronke https://www.mdcalc.com/creatinine-clearance-cockcroft-gault-equation poszukaj tam bo jest dość [...]

kreatynina 130umol/L w skali 59-104 kreatynine w sumie cale zycie odkad zaczalem cwiczyc i bylem na sucho, to mialem lekko ponad norme a eGFR mam 54ml/min/1.73m2 gdzie wg. standardow, niby juz nerki pracuja na lekko ponad 50%... dostalem info od 1 speca, ze to moga byc 'normalne' wyniki przy mojej masie, zarciu itd. i wcale nic zlego tam nie musi [...]

[...] i ku mojemu wręcz ogromnemu zaskoczeniu rozkład makro jest zupełnie inny niż na kalkulatorach z jakich korzystałam. I teraz wychodzi że mam za mało tłuszczy a za dużo białka. FighterX dziękuję bardzo za wypowiedź, właśnie dlatego napisałam ten post bo nie mogę wejść w stan ketozy. Dodam że regularnie się badam i jest to wskazanie lekarza [...]

[...] problemu. Wystarczy dorzucić do posiłku trochę masła, oleju mct, kokosowego, orzechów/nasion, oliwy z oliwek, czy po prostu zwiększyć udział w diecie tłustych źródeł białka, jak tłuste ryby morskie, wieprzowina (boczek, szynka, łopatka, karkówka). Przy tak małej ilości kalorii, jaką spożywają kobiety, problem powinien być bardziej z [...]

[...] pomóc zwiększenie ilości kalorii. Z racji urlopu badania hormonów wykonam w nieco późniejszym czasie. W jakiej proporcji proponujecie podbić kalorie i do ilu? W tej chwili jest 1,8g białka / 1kg masy ciała i 0,8 tłuszczu / 1kg masy ciała, reszta węglowodany (do tych 2500 kcal). Pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/6/e9839451f62344eabf39dd02648fda5b.jpg

[...] i produktów z solą. Co do twojej diety ryż brązowy jest lepszy z tego powodu że zawiera o wiele więcej minerałów i jego węglowodany są większej jakości. Pamiętaj aby również białka pochodziły w większości z mięsa i ryb. Białko roślinne nie zawiera wszystkich aminokwasów, które w mięsie są. Chyba że byś mieszał roślinki z mięsem to wtedy nie ma [...]

[...] Następnie odejmuj od otrzymanego wyniku 300 kcal i podziel na zalecane ilości makroskładników: 2 g/kg masy ciała białka, 1 g tłuszczów i reszta kcal w postaci węglowodanów. Zastosowany przez Ciebie rozkład makroskładników i źródła ich wyglądają dość dobrze. Tłuszcze zwiększyć możesz o [...]

fakt hantlami ćwiczy sie inaczej ale pamiętaj większy ciężar to większy bodzieć dla mięśni bieganiem nie zastąpisz przysiadów , a to ćwiczenie to fundament treningu nogi i plecy decydują o ogólnej sile reszta to dodatki co do posilkow nie trzeba jesc 5 razy dziennie to czy jesz 2 razy czy 8 nie ma znaczenia , żródła bialka to jaja ,mięso ,ryby, [...]

[...] batony, dobije białkiem i wszystko jest ok, plus zapije tranem, co by było troche omeg i zdrowych tłuszczy ogółem ;) mój każdy posiłek jest zbilansowany - zawiera białka, węgle i tłuszcze. Po prostu chodziło mi o to, że raz zjem na obiad/śniadanie/kolacje rybę, raz mięso (wołowinę, kurczaka, wieprzowinę, czy inne) + jakiś [...]

Zwróć uwagę na to, co może powodować problemy trawienne. Najczęściej jest to nabiał, produkty pełnoziarniste w sporej ilości (za dużo/za mało błonnika), zbyt mało płynów, zbyt dużo białka, surowe warzywa, gluten.

[...] jest z dużą ilością błonnika. Z kolei np. diety low carb mają go często zbyt mało. Warto zwrócić uwagę na jego ilość w naszej diecie. 3. Ilość płynów. Sporo błonnika i białka w diecie powoduje, że ilość płynów musi być odpowiednia, aby trawienie przebiegało optymalnie. Zakłada się, że 1 litr wody mineralnej na 1000 kcal w diecie to [...]

No widzisz, tu jest 350g. Były i takie po 25pln, ale podobno mniej wyraziste w smaku... ZROBIŁEM I WSADZIŁEM DO ZAMRAŻARY !!! Nie miałem białka czekoladowego, więc dałem 120g o smaku kruche ciastka i 60g kakao, reszta według przepisu

jak nie mam bialka moge zamiast niego dac twarog?

A mi brakuje tylko masła orzechowego Ja mi wyjdą to będą waniliowe bo innego białka nie mam Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-08-19 19:57:50

Wyszło tak :) jest przepyszne !! Wszytko według przepisu prócz białka dodałem truskawkowe ale i tak REWELKA POLECAM

jesli nie masz białka to wg mnie musisz zakupić bo nie bardzo jest czym zastąpić by wyszło jak należy...chyba że chcesz jakies monstrualne te batony to wtedy wrzucasz jakis np. twaróg ale osobiście nie polecam... odnośnie masła orzechowego to ja mam firmy Primavika, rewelacja-POLECAM!

z wartosciami bialka nic sie nie stanie za tydzien zaczynam rok akademicki wiec musze wkoncu je zrobic tylko zastanawiam sie ile to wytzryma i czy przechowywac w lodowce zy zamrażarce ??