białka

[...] 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42-43 Obwód talii: ok 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 2.2-3. Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: 0.8-1.2 Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni lajtowy : test enan 600 week prop [...]

[...] i definicji. Teraz powracam i chce nie tylko odrobic to co spadlo, ale jeszcze poprawic sylwetke. Narazie mam w domu Olimp TCM (te większe opakowanie), No Shotgun i 2kg białka, chcialbym zeby ktos doradził mi co jeszcze dorzucic do tych supli, budżet na suple wynosi jeszcze 400zł. Co dokupic do tego shotguna i tcm zeby maxymalnie dało kopa? [...]

[...] cm staz treningowy(siłownia + aeroby): 5 miesięcy A więc przejdzmy do sedna sprawy. Na podstawie artykułów ktore przeczytalem wyliczylem, ze powinienem spozywac 126 gramow białka dziennie(2 g/kg masy ciała) 126 x 4 kcal=504 kcal. tyle oto kalorii uzyskam z białek. Na diecie ketogenicznej zalecane jest spozycie do 30 g węglowodanów. 30 g x 4 = [...]

Witam mam pytanie odnosnie mojej diety czy jest dobra i warta bytu. Jestem typem endomorfika mam 192 cm przy wadze 95 i moj procent tluszczku wynosi 16%. Kupilem ostatnio 3 odzywki Clenburexin - 180 Kapsulek Whey Protein 80 Plus Authentic 750G Super Omega 3 - 120 Capsules Chcialem dodac ze chodze na silownie od grudnia 2012 roku z przerwami i jak [...]

[...] produktów i jeść dosc czesto, ale to co mnie dzisiaj spotkało to istna masakra. 8-O Cały dzień jestem głodny jak wilk, zjadłem juz ponad 5,5tyś kcal ponad 200g białka i ponad 900wegli. Za cały dzień zjadłem juz od groma tych posiłków, ale po około dwoch godzinach po każdym posiłku brzuch zaczyna sie odzywac i boli jak bym cały [...]

[...] lata) i chodze 3x na siłke (dopiero 3miesiąc bez diety -uznałem, że czas zacząć), kalorie dobralem wg kalkulatora na stronie. Moim planem jest zbudować troche masy=). Co do białka whey c-6, juz je kupilem wiec prosze mi go nie odmawiać;d , dodatkowo mam kreatyne treca CM3 i BCAA z olimpu. Mieszkam z ojcem i na zmiane gotujemy obiady.OFC jem [...]

[...] ze wywalenie z jadłospisu słodyczy, chipsów i pizzy bedzie dobrym pomysłem. CZy wystarczy ze bede przyjmował 2000 kcal dziennie z pożywienia (1. Jak mam to rozłożyc ile białka, wegli, tłusczy ?). Codziennie rano aeroby po 40 min. Czy to wystarczy ? Jaki puls bedzie prawidłowy ,czy ok 140 ? Może dożucić wieczór jescze ? Dysponuje [...]

[...] tabletek winstrolu 5mg? co najlepiej dołączyć do winstrolu aby uzyskać suchą masę mięśniową? (coś w zastrzykach), i jakie odżywki dołączyć najlepiej do cyklu oprócz wiadome białka? a i jeszcze jedno, jak to jest w końcu z decą można brać winstrol czy nie? mam nadzieje, że wszystkiego się dowiem bo już się skołowałem przez te wszystkie artykuły..

[...] 21 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: ok 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: z nadwyzka:p Ilość spożywanych węglowodanów: z nadwyzka;p Ilość spożywanych tłuszczów: z nadwyzka:p Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl z 10 enana [...]

[...] 27 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 24 miesiace Ilość spożywanego białka: 3 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl enin meta deca 2 cykl omka mata deca [...]

[...] związków, które mogą wpływać na stopień przyswajalności cynku przez organizm. Cynk bierze udział w wielu procesach metabolicznych i energetycznych, takich jak np.: synteza białka, produkcja hormonów, odpowiedź immunologiczna. Dla sportowców największe znaczenie ma rola jaką pierwiastek ten pełni w procesie syntezy testosteronu. Odpowiedni jego [...]

[...] 22 Waga: 75 Wzrost: 172 Obwód klatki: 1.. Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 75 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli sterydowych: 2 razy meta ind solo 2 razy meta axio solo i raz [...]

[...] moja sylwetka prezentowała. Z aktywnością nie będę miał problemów bo już teraz jeżdże na rowerze oraz gram w piłkę więc dorzucam tylko siłownie :) Przyjąłem na poczatek 2,2g białka, 1,5g węgli (zmniejsze po 2 tygodniach ?) oraz reszta tłuszcze. Baaaaaaaaardzo dziękuję za pomoc i mam nadzieję, że zawitam na tym forum na długo :) [...]

Witam serdecznie . Zastanawiam się nad pierwszym cyklem na siłę . Zjadłem juz trochę supli kreatyny białka gainierów obecnie wyciskam 140 kg przy wadze 91kg . Trenuję 3 lata z przerwami wakacyjnymi spowodowanymi pracą . Wiem że wiele jest tego typu tematów ale nie mogłem nic znaleźć dla siebie . Zastanawiam się nad winstrolem solo w tab , ale [...]

[...] mięśni albo coś w tym rodzaju? Myślałem o tym żeby zakupic Dymatize Elite-12 lub Elite Whey Protein ale nie wiem czym te odżywki się różnią oprócz wagi i ilości procentowej białka w jednej miarce, więc może od was ozyskam jakieś pomocne informacje. Może ktoś z bardziej doświadczonych forumowiczów zaproponowałby mi taki początkowy zestaw (odżywka [...]

[...] zielony w sprawach diety. Mógłby mi ktoś pomóc? Użyłem kalkulatora (BMR) z tego forum i wyszło mi takie coś: Wskaźnik BMR: 2063 kcal Aby utrzymać wagę: 3559 kcal 15% białka: 534 kcal = 134 g 55% węglowodanów: 1957 kcal = 489 g 30% tłuszczu: 1068 kcal = 119 g Dzisiaj jedząc wyszło mi takie makrosy przy 4 posiłkach (patrz zdjęcie). I tu [...]

[...] : 20 Waga : 88-90 Wzrost : 179 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 89 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3+ Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : enan 1-11 250mg ed , prop+wino Trening : 3x Cel cyklu : [...]

Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ostatnio regularnie 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu ławka, sztanga, hantle, obciążenie 130 kg Dieta : staram się jeść 4-5 posiłków (rano owsianka, kurczak z ryżem/kaszą przed i po treningu, kolacja 200g [...]

[...] zalety opisywanego produktu, nie traktowanie go ogólnikowo (np. przy BCAA dodatek 4 innych aminokwasów czy fakt że jest to hydrolizat, przy gainerach że są tylko na bazie białka serwatki itp). Chętnych proszę o kontakt na maila [email protected] i jako próbkę możliwości przysłanie 1-2 opisów. Proszę też o sprecyzowanie żądań finansowych (produktów [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 15 omki 100 meta 30 prop i winko 40 prop i winko [...]