[...] troche kg . Zaczełem robić brzuszki robie ok.400 dziennie seriami po 30 przez 2 tygodnie cwiczeń zbiłem 5 kg czyli zostało mi na razie 15 dołączyłem zapotrzebowanie kalori węglowodanów białka i tłuszczów i tu moje pytanie morzecie mi ułorzyc jakąś dietke w miare tanią nie biorę zadnych spalaczy , tylko koffeine na energie . Z góry dzięki
[...] to 6 cwiczeń na dany dzien, 4 serie po 8-12 powtórzeń. Mam 188 i ważę 85 kg. Jeżeli już mogłbym to zażywac bo się po prostu nie znam to się pytam :) to w jakich ilościach, ile razy dziennie, kiedy i przez jaki czas. Do takiej kreatyny można coś jeszcze brac? Np. na "przypływ" białka? Zmieniony przez - DejwidSFD w dniu 2014-03-15 08:40:01
[...] trochę w domu ćwiczyłem i zaczełem się odżywiać zdrowiej miało to posłużyć jako dieta ( dużo mleka zaczełem pić , na śniadanie jeść płatki i potem produkty o dużej ilości białka i węglowodanów )ale nie jest aż taka szczegółowa jak diety na forum czy to wystarczy ?? po miesiącu ćwiczeń zauważam efekty np biceps przed 32cm po 34 po ćwiczeniu 35 [...]
[...] 93, cel: w miare sucha masa, dieta: staram się :P Zakładana suplementacja: Dzień treningowy: po przebudzeniu na czczo 5g glutaminy, przed treningiem 5g bcaa, po treningu 30g białka + 60g maltodextryny, przed snem na czczo 5 g glutaminy Dzień nietreningowy rano i przed snem glutamina po 5g, intuicyjnie białeczko + maltodextryna, Bardzo prosze o [...]
[...] nie mam warunków na dobrą diete Jem "to co mama zrobi" pozatym wypijam duzo wody herbaty, w ogóle staram się jeść dużo ale wydaje mi się że i tak w moim odrzywianu barkuje białka i miesa A gotówki nie ma aby uzupełnić je odrzywką... Pytanie jest takie.Czy mam szanse zbudowac mase mięśniową przy takim odrzywianu? Czy jest sens w ogóle ćwiczyć [...]
[...] ponieważ mam ok. 120zł.i mam ochote na kreatyne a że słyszałem, że dużo lepszy efekt daje razem z glutaminą więc chce kupić i to i to.Wcześniej nie brałem nic oprócz białka Olimpu (Provit 85), którego zostało mi sie jeszcze 750 g. Narazie słyszałem o różnuch firmach różne rzeczy i chciałem się dowiedzieć co wy byście zrobili na moim [...]
[...] niewidziałem produktów z soji .na początku niezwracałem na to uwagi .lecz ostatnio akurat sobie kupiłem takie kotleciki sojowe i tu uwaga zobaczyłem na opokowaniu że zawierają one 50 g białka (to nizła ilosc).I dlatego się zastanawiam dlaczego niesa uwzględnione w dietach?Czyżby białko sojowe było malo przyswajalne lub coś w ym stylu.????????????
Ja ostatnio kupilem propa 10% i powiem wam tak: sa 2 ampulki sa z naklejka bialką i dluga ta szyjka, takie wysokie a 2 inne dostelem z naklejka taka jakby tlusta, nie baila tylko taka jakby mokra i butelka jest nizsza od tamtych 2 i ma krotsza ta szyjke do przelamywania a ostatnia jest wogole wyzsza od postostalych a naklejka taka sama jak w 2 [...]
Witam!! moze byl juz podobny temat ale takiego nie poszukalem... Chce cos zakupic do diety ale nie wiem co lepsze mam jeszcze prawie 1 kg bialka i chce cos dokupic ... w tyg mam duzo treningow i meczy np w tym tyg poniedziale trening-2h,jak bedzie mi sie jeszcze chcialo to sikla wtorek-mecz 2h sroda silka czwartek trening biegowy 2g piatek silka [...]
[...] powiem, że nie. Własnie kończę cykl na Storm+Shock i co dalej? Wrzucam na pewno Flex drink (odczuwane bóle kości,stawów). Do tego 4,5kg Universal Gain Fast i pewnie 1,6kg białka z Ostrovitu. I tak co dalej? Zastanawiam się nad Olimp TCM xplode(220g) i do tego mono z Universal, albo jakieś inne. I tu własnie jest zagadka. Czy starczy mi te 220g [...]
[...] np. do 100 gram dziennie będzie niosło to za sobą jakieś skutki uboczne? Słyszałam też o tej diecie paleo ale do tego mi jeszcze daleko i w sumie nie jestem zbytnio do tego przekonana. Więc postanowiłam ustalić sobie tak: 2,5 grama białka ( 120 gram) 2 gramy tłuszczu ( 94 gram ) no i pozostałe 100 gram na węglowodany. Może być taki schemat?
Hej ! mam gorączke cwicze :P diete trza pilnowac i moje pytanie brzmi : Są jakies przeciwwskazania do spozywania BIAŁKA(sery,odzywki,jajka) ? Mleka ? itp... biorąc pod uwage wysoko temp np 39 C. Nic sie nie bedzie działo ? jakies zepsucie w przewodzie czy cus :P bo slyszalem ze nie powinno sie ale dlaczego ;p i czy to prawda pozdro
[...] właśnie przed chwilą dotarło do mnie białko: http://www.ostrowia.pl/site_pl/prod28.html Posiadam również kilogram Carbonu pitnego i zbytnio niewiem kiedy i ile brać tego białka i carbonu. Prosiłbym o dokładny opis dawkowania dodamjeszcze że trenuję 5 dni w tygodniu: poniedziałek klata normalna i skos, wtorek bary tył, przód i sztrugsy, środa [...]
Miesiąc stosowałem podobną dietę, kaloryczność 3300kcal i na cyklu z kreatyną mono i dobrym planem treningowym udało mi się najwyższej zrobić 2,5kg. Liczyłem na trochę więcej, ale jestem zadowolony bo w siłę sporo poszło :) Dodałem trochę Warzyw i Owoców, oraz więcej Białka do posiłku po treningowego. Generalnie dobre samopoczucie miałem po tej [...]
[...] nie słyszy badz nie chce słyszec musi jesc to co ma (nie znaczy to oczywiscie ze głoduja) i mogą stosowac jedynie zasade "jedz co sie da-byle jak najwiecej" / ja oczywiscie w tej mojej prawie pustej lodówce =D staram sie znalezc produkty posiadajace jak najwiecej białka . Czy taka zasada moze przyniesc równie dobre rezultaty co dieta "masowa"?
Witam! Stosuje diete redukcyjna ale nie osiagam wymarzonych efektow. Chce do tego dolonczyc odzywke 2 w 1 (na przyrost miesni i na zgubienie brzuszka). Wyczytalem ze dla ludzi z brzuszkiem jak ja trzeba wziasc odzywke typu BULK (50% weglowodanow, 50% bialka). Problem tkwi w tym ze nie mam pojecia jakie marki sa? Czy moglibyscie rzucic jakies nazwy [...]
czy tylko tarczyca?czy np podczas choroby gdy mamy podwyzszona temp ciala tarczyca za to odpowiada wytwarzajac wiecej hormonow?czy wtedy szybciej palimy tłuszcz przy duzym spozyciu bialka?,bo zauwazylem ze w czasie choroby np przeziebienie mam lepsza rzezbe,,i np czy u ludzi z niska temperatura np ponizej 36,6 tarczyca wytwarza nie j chormonow i [...]
Lat 18 ,waga 58 ,wzrost 172cm będzie coś z tego ? kolega ćwiczył podobną dieta i 4kg przybrał w 1,5msc mówi ,że dzięki odżywce . Co moge ewentualnie zmienić ,co jest nie tak ,który posiłek ? I Posiłek -płatki 50g -150kcal 7,50/3,5/26 -mleko 100ml-100kcal 3,20/2/4,30 II Posiłek -100g słonecznika 561kcal 24,4/43/18,6 -jogurt naturalny-109kcal [...]
[...] wg instrukcji na opakowaniu reszta składników kroimy w kostkę i wrzucamy do miseczki/salaterki dodajemy majonez i wuala ;-) Wartości odżywcze całości- 1422 kcal 114 gr białka 206 gr węgli 16 gr tłuszczy /SFD/Images/2015/6/1/ed70042923424c2ab4acd248ef516e60.jpg /SFD/Images/2015/6/1/dfcbf634b9e341fcbcd1c57df5313fc2.jpg [...]
[...] pozbyć się przynajmniej części z nich, bo zdaję sobie sprawę, że mówiąc o całości, mówimy o dłuższym czasie, potrzebuję pomocy. Nie wiem w jaki sposób dobrać ilość węgli, białka i tłuszczów do spożycia kalorycznego. Aby sukcesywnie obniżać wagę potrzebuję około 2k kcal dziennie. Czy ktoś byłby na tyle dobry, aby przybliżyć mi nieco proponowaną [...]
