[...] rozpisałem sobie to bedzie dobrze?? 1-8 prop 100mg e3d 1-10 omo 250mg e4d 9-13 metan 20mg ed odblok po propie robi sie po 3-4 dniach a po omce 3tyg. wiec jak to zrobic?? zrobic po omce?? to moj 2cykl! na pierwszym była meta a na drugim prolo +meta Odblok 3tyg. po omce 150mg 100mg (2 dni) 50mg do konca 24tab clomidu i mam 30kg białka serwatkowego!
[...] pliku - zawiera plan treningowy od początku 2010 roku przebiegnięte 850 km spalone 120000kcal przerzucone 280 ton stali dieta obecnie - rozsądna - podwyższona podaż białka z pokarmu + lekko odżywka białkowa Kreatyna trzeci cykl w 2010 Witaminy + Omega 3 + ZMA Do biegania Schorch wątek w galerii zdjęć [...]
chce zamowic tren prop z pmp winko balkan ,hcg i colomid ile czego musze kupic i jak brac 1. WIEK: 31 2. WAGA: 112 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: zaczynam za dwa tygodnie glownie zwiekszona ilosc bialka reszta bedzie kontrolowana z efektami -białko: -węglowodany: [...]
[...] oprócz tego zamierzam kupic: Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap Olimp Gold Omega-3 - 60 kap. i do tego mam jeszcze od kumpla Olimp Chela MZB Sport Formula - 60 kap. a z białka zastanawiam sie nad http://www.sfd.pl/sklep/Trec_100_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html albo poleccie mi jakies inne białeczko koszty przewidziane maks 350 zł :) [...]
[...] (kilka listków) B: 40,5 T:5.5 WW: 75 5. OSTATNI POSIŁEK Ser twarogowy półtłusty (250G) Warzywa, Pomidor, Sałata,itp. B:47,5 T:11 WW :9 ŁĄCZNIE -3211.6 kcal 216.8 g.białka 95.3 g. tłuszczy 370.1 g.węglowodanów Wychodzi B : 2,6 na 1kg T:1,14g na 1kg WW:4.45g na 1 kg Mam tendencje do odkladania sie tluszczu wiec wole nie [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Mezomorfik 2) wiek 17 3) waga/wzrost 77kg/181cm 4) staż treningowy niecałe 2 lata 5) cel cyklu masa mysle ze do 87kg-90max 6) stosowane już wcześniej suplementy:cm3,gainery,bialka 7) stosowane wcześniej spalacze:lipoburn 8) suplement stosowane przez [...]
Waga-62 wzrost-180 cel-masa ilosc treningow w tyg-3,4 Zapotrzebowanie kaloryczne: ok 2500 kcal I Płatki owsiane 100g Rodzynki 15g Orzechy laskowe 10g 2 jajka całe ok 120g II Makaron bezjajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 70 g Oliwa z oliwek(łyzka) 15 g III Ryz parboiled 50 g pierś z kurczaka 70 g oliwa z oliwek 15g IV to samo co w III TRENING V [...]
Czesc Zastanawiam sie nad zakupem bialka , ale nie wiem czy w moim przypadku warto. Cwicze regularnie miesiac ,a wczresniej to tak czasem z nudow , ale to nic raczej nie dalo , jesli chodzi o efekty, wiec zalozmy , ze cwicze tylko miesiac :D. Nie mam scislej diety , jem "co jest" i co lubie, a niekoniecznie jest to mieso. Nie zamierzam cwiczyc [...]
[...] wymiary: bic 38,5, klatka 115, pas 85? cel: przyrost siły i masy mięśniowej Dodam jeszcze że spadki szybko nadrobiłem. Zażywałem suplementy jak HMB,CREATINE,NITROBOLON, Koncentraty białka serwatki z węglowodanami itp. Prosił bym o wyznaczenie dawkowania tych sterydów ile razy w tygodniu i jakie dawki, I do tego co wybrać Clomid czy Nolvadex?
[...] trochę na siłowni, biegałem ale tłuszcz nie schodził, nawet się odchudzałem, biegałem na czczo ale miałem wrażenie, że tylko chudnę z góry (starałem się jeść więcej białka itd zgodnie z poradami na sfd) ostatecznie poddałem się i lekko "zapuściłem" (lekki fat na brzuchu) moje pytanie, co mam robić? z jednej strony jak bede chciał masować [...]
[...] jak pedofil w dysnaylandzie. Z góry dziękuję Wiek:23lata Wzrost:174 waga:61,5 BMI:20,3 Pas:66 ramie:26 uda:54 biodra:86 pupa:98 lydka34 Dieta ułożona przez dietetyka 20%białka 50% węgle 30% tłuszcze, obecnie równe 2000kcl deficyt kaloryczny 500kcl Przed ciąża duża aktywność fizyczna siłownia,bieg,siatkówka, w ciąży +20,zgobione rok temu waga [...]
[...] 3.wymiary na "zimno" bic 39 łapka rosnie strasznie opornie ;/ klata 117 udo 60 cwiczone od 3 miesiecy pas 80 4.przebyte cykle:meta rok temu (zerowy przyrost masy siły praktycznie tez) 5.rekordy klata 120 MC 180 6.dieta jest na cyklu bedzie wiecej białka tzn 2,5-3 g wegle ok.600-700 tluszcze na oko nie duzo dieta orjetacyjna ale skuteczna!
[...] tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 118/188 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, białka, spalacze 7) stosowane wcześniej spalacze chyba wszystkie istniejące. Blackbomb , tse, scorch, wiele innych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]
Cześć Wam. Jeżeli dobrałem złe miejsce na ten temat, proszę o przeniesienie i z góry przepraszam. Mianowicie, namówiłem swoją kobietę na siłownie. Na razie 3 razy w tyg, trening FBW czyli wszystko po trochu. Wykroki, przysiady, prostowanie nóg, uginanie ud, wiosłowanie, wyciskanie klatki, lekki biceps+triceps, wznosy barków, brzuszki itp. Waży [...]
Cze Mam problem bo chce schudnac wzorstu mam 178cm i waze 100 kg chodze od 3 tyg na silownie 4x w tyg pon,wt,czw,pt po 60-80min oraz aeroby w srody i soboty ok. 30-40 chce sobie dokupic Thermo Speed Extreme i HMB z olimpu jem raczej tak jak jadlem wczesniej przed szkola sniadanie 7-8 , obiad po szkole 15-16 i kolacja 19-20. Prawie caly dzien pije [...]
[...] zalana wodą) Warzywa(jakie?) POSIŁEK V Serek Wiejski(150g),albo Maślanka 400g albo Ser Chudy 200g(co lepsze?) waże 74 kg zapoptrzebowanie to 1600 kcal,30 g tłuszczów,888g węglowodanów i 592g białka-14 lat Prosze o Poprawe!Przepraszam ze założyłem nowy temat ale w tamtym nikt nie pisze;/ Zmieniony przez - Tamburyn w dniu 2007-05-02 23:16:35
[...] co mnie martwi. Obiło mi się kiedyś o uszy wyraz dieta wysoko tłuszczowa. Niestety nawet nie wiem o co za bardzo tu chodzi z tą dietą. Domyślam się, że zamiast węglowodanów dodajemy tłuszczy do diety. Ale jak to dawać?? Jakie tłuszcze jeść i w jakich proporcjach?? I czy podnieść ilość białka w diecie? Może ktoś coś doradzić? Z góry dzięki Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie konieczne wklejenie zdjęcia, to oczywiście wrzucę.BTW z warzyw nie wliczam,dlatego nie są wymienione w diecie,oczywiście będę się i opierał na różnych źródłach ww,białka i tłuszczy.Zastanawia mnie jeszcze czy w diecie nie mam zbyt małej podaży kcal,lecz tu zdam się na waszą pomoc, za którą z góry dziękuje. Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : [...]
