białka

"Witam!!! Bardzo prosze o szczera i sprawdzona porade... Jaki jest dobry GAINER, w stosunkowo rzsadnej cenie ??? (tak do 130-140 zł). Naprawde zalezy mi na porzadym suplemencie, poniewaz chce nabrac troche masy... A i mam pytanie, czy to prawda, ze GAINER z KREATYNA daje jeszcze mocniejsze efekty ??? Jak cos to dokupilbym kreatyne ULTIMATE'A. [...]

Witam! A wiec wyglada to tak: - najbardziej w diecie brakuje mi bialka... nie sa to jakies drastyczne ilosci, no ale jest go jednak troche brak. Z weglowodanami i tluszczami nawet sobie radze, gdyz ogolnie w domu mam dania bogate w wegle zlozone, - jesli chodzi o otluszczanie, to... nie mam z tym zadnych problemow :] Mam ponoc bardzo dobra [...]

No jem 210 g Białka i robie diete na mase i nie wiem czy poobcinac bialko przez odżywke czy poprsotu dodać do tych 210??

Pablo w takim razie nie obcinaj. Jak zauwazysz, ze ciezko lapiesz miesnie to zwieksz nieco ilosc wegli, a bialka zredukuj do 2g/kg m.c.

Witam W takim wypadku proponuje w ciagu dnia 1 porcje bialka oraz przed snem, a po kazdym treningu odzywke carbo a 20-30 min po niej odzywke bialkowa.

witam wszystkich klubowiczów forum Jestem nowym klubowiczem i mam pytanko . Jestem w okresie zbijania masy , więc co mogę dożucić do diety aby uzyskać dobry efekt rzeźby mięśnia? Dieta wynosi 2700 kcal /dzień W tym : 300g białka -300g węgl -60g tł.

Czesc Na Twoim miejscu dorzucilbym jakies antykataboliki np. BCAA, Glutamine, HMB. JEzeli nie dostrczas z diety tych 300 g bialka to pomysl koniecznie o odzywce wysokobialkowej. Na przyspiesznie spalania tkanki tluszczowej dobra sprawa bedzie Ultra Ripped Ultimate.

Jeszcze jedno dedcydujac sie na mase nie patrz na wage tylko w lustro jak sie zaczniesz otluszczac, bedzie trzeba pomanipulowac iloscia weglowodanow w diecie do bialka.

[...] w domu oczywiście, no i oczywiście po skończeniu SP65 / zrobieniu mini-okresu na rzeźbe.. Jesli bede nabierał tłuszczu to albo dosypie do Gainera odpowiednią ilość białka żeby poprawić proporcje albo będe "komponował" skład na bierząco w domu. Trzyma się to "kupy? Co o tym sądzisz ? Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu [...]

Ja tam jem twaróg ma duzo białka..

czytajac niektore wasze wypowiedzi odnosze wrazenie ze niektorzy wmuszaja w siebie twarog choc go nie lubia,pytanie: po co? twarog jest slabym zrodlem bialka,lepsze to miecho i jaja,wiec przed snem 150g cycka z kury proponuje i nie mowcie ze tam jest kazeina wolnowchlanialna bo to mity ze trzeba to jesc przed snem:>

posiekana kapusta pekinska + grillowany kurak posiekany / tuna + bialka posiekane jajek + cebula (ewentualnie) + pomidor + jogurt naturalny taka salatka w knajpie ze 2 dychy kosztuje :D a za***ista w ch*j i na noc sie nadaje! Zmieniony przez - miscacy w dniu 2007-03-21 21:52:36

olej ta chemie w aromatach jak dajesz pare kropel ;) albo oliwa poza tym, twarog ma duzo bialka! Zmieniony przez - flluo w dniu 2008-04-04 23:55:00

Skoro Ci nie smakuje, to po co masz jeść na siłe lub dowawać jakieś mało korzystne dodatki by móc to przełknąć? Są lepsze źródła białka. Nie musisz mieć twarogu w diecie, co to za reguła?

Wiem, że są lepsze żródła białka ale nie samym mięsem, jajami i rybą człowiek żyje. Musi być małe urozmaicenie a twaróg z mlekiem lubie sobie przed snem wypić z godzinkę. Mam małe pytanko dla wszystkich miłośników twarogu.Czy twaróg rzeczywiście jest zdrowy?Wiadome jest, że nie zawiera zbyt dużej ilości wapnia, białko nie zbyt wysokiej [...]

Po treningu akurat takie ilosci tluszczy nie beda najlepszym rozwiazaniem. Tak duzej ilosci bialka tez nie potrzebujesz, wiec spokojnie mozesz podzielic to na dwie porcje, zmniejszych ilosc tluszczy i dodac torche weglowodanow zlozonych.

[...] 4g po treningu izolat serwatki 40gramów wybieram firmę multipower uwazam że mają lepsze białko niż firmy z USA 30minut po izolacie pierś kurczaka z warzywami. Trening aerobowy zarzucam spalacz czy clenbuterol czy eca po treninigu izolat 40gramów białka izolat po 40minutach aminio 4800 +bcaa + glutamina zapijam sokiem gronowym lub carbo.

[...] tyrał na treningach to Six Packa nie zobaczysz;) Dieta to ułożenie żywienia od A do Z, od Śniadania do Kolacji by dostarczyć wszystkich witamin, węglowodanów/tłuszczy/białka tyle ile trza, by osiągnąć zakładane cele. A nie jedzenie normalnego (czyt. niezdrowego) jedzenia i połknięcie dwóch tabletek^^ Z góry mówię że nie zniechęcam anie nie [...]

Też zaczynałem od takiego stanu jak Ty, ryże makarony dobre wmiare węglowodany, białka sery twarogi, no i mięso najważniejsze, żeby zrobić brzuch musisz sie wczuć w jego prace, unoszenie nóg nic nie da jeżeli bedziesz sie bujał, albo za mało wyginał miednice do góry, na pierwsze 2-3 tyg na brzuch polecam 2,maxymalnie 3 treningi w tygodniu do [...]

> ciezko mi sobie wyobrazic przy wadze 43kg ze sztanga 50kg. Zaczynasz zawsze od pustej sztangi, żeby opanować technikę. No i koniecznie 2g czystego białka na kg wagi - to 86g dziennie jak dla ciebie Zmieniony przez - jogger w dniu 2013-08-09 16:08:34