białka

[...] niż 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : siłownia Przeciwwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : w przeszłosi kreatyny x-pandy gainery i białka, nigdy sterydów Witam. Jest to mój pierwszy post na forum , jednak nieformalnym użytkownikiem jestem już od około 2 lat. Jak napisałem wyżej ćwiczę już od 3 lat. Plany [...]

[...] / TRENINGI/AEROBY!. Parę pytań: Aeroby: ? Mam zamiar rano naczczo ok. 60 min ,i np. po TRENINGU jeszcze 20. Ćwiczę wieczorami ,godzina 19-20. Dieta: Ułożę sb ,bd rozkłąd białka 2,5-KMC 2W-KMC T-0,7 KMC Suplementacja: Budżet mam nieograniczony. I tu moje pytanko ,czy do tego Dorian Yates Black Bombs dokupić coś jeszcze!? Dawkowanie bd miał [...]

[...] 100g warzywa na patelnię 100g kasza gryczana 10g olej rzepakowy POSIŁEK 7 - 23:00 200g serek wiejski Pomidor Ogórek 15g oliwy z oliwek Podsumowanie: 2600 kcal 195 g białka 175 g tłuszczu 130 g węglowodanów A teraz treningi. Trenuję głównie BJJ a z siłowych to robię obwody z kettlą PONIEDZIAŁEK BJJ WTOREK BJJ ŚRODA Kettla CZWARTEK [...]

Witam! chcialbym sie dowiedziec co najlepiej zjeśc na śniadanie i na kolacje. Czy dobrać więcej weglowodanow zlozonych czy prostych oraz ile bialka i tluszczu.Dlaczego w niektorych dietach są rodzynki na śniadanie np? Pozdrawiam

[...] 28 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 9miesiecy Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: jakies 5 lat temu troche mety omka [...]

[...] Siatkówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prof. siłownia. Dieta: 4-5 posiłków; węgle złożone w pierwszych 3, proste w 4, piąty bez; białka zwierzęce; zdrowe tłuszcze w postaci orzechów, nasion itp. Nic nie liczę - intuicja, ale wiem, co jem. Przeciwskaznania medyczne: W sumie... Brak. Zażywane [...]

[...] 21 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 15-10-5 wodyna badz typowy split. Cel [...]

[...] jest odzywką proteinową stworzoną specjalnie dla wspomagania redukcji wagi. Zastępując zbędne posiłki i przekąski. Sprawi, że pozbędziesz sie niechcianej tkanki. Spożywanie białka w miejsce węglowodanów skutkuje stopniowym i systematycznym zmniejszaniem ilości tłuszczu i poprawa jakości sylwetki. DIET PROTEIN idealnie nadaje sie do realizacji [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztangielki, sztanga, ławka, stojaki, drążek Dieta: ~145g białka ~288g węgli (posiłki to tak się wahają w różnych godzinach czasem) Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywne suplementy: białko+kreatyna mono dochodzi Witam. No więc tak [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę już rok a efektów jak nie było tak nie ma. Nie wiem gdzie mam się zwrócić o pomoc, przestudiowałem już wszystko co można i nic więc mam nadzieje że tutaj uzyskam jakąkolwiek pomoc. Ćwiczę rok, od miesiąca jem 300kcal więcej a jedyne co widzę że rośnie to brzuch. Progesji siłowej nie ma, wyglądowo też nijak (poza brzuchem [...]

[...] 81 Wzrost: 182 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 81 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata systematycznie Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: sporo Ilość spożywanych tłuszczów: mało Opis przebytych cykli sterydowych: prop+npp, meta+prolo+wino - nie skończony z [...]

[...] 2.uginanie o kolano 12,10,8 3.Uginanie hantli chwyt młotkowy 12,10 Obecnie jestem na cyklu kreatynowym. Po nim planuję zrobić 2 miesiące przerwy od odżywek nie licząc białka czy BCAA ( to traktuję jako uzupełnienie diety ). W tym okresie chciałbym troszkę spalić tłuszcz ale moim głównym celem jest utrzymanie suchej masy ciała. Chciałbym w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nadziany PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 104kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU: 41/2cm OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] Wiek: 26 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: - Cel cyklu: czysty miesien Odstęp [...]

[...] jest odzywką proteinową stworzoną specjalnie dla wspomagania redukcji wagi. Zastępując zbędne posiłki i przekąski. Sprawi, że pozbędziesz sie niechcianej tkanki. Spożywanie białka w miejsce węglowodanów skutkuje stopniowym i systematycznym zmniejszaniem ilości tłuszczu i poprawa jakości sylwetki. DIET PROTEIN idealnie nadaje sie do realizacji [...]

[...] jeszcze 1-2 miesiące i zaczac cykl kreatynowy (5 tygodniowy, 10g dziennie). Cel zwiększenie masy mięśniowej. Jeśli chodzi o dietę to staram się dostarczac organizmowi dużo białka (tuńczyk, twaróg, jajka), po treningu węglowodany (banany), przed treningiem kawa jako przedtreningówka. Czy to co robię ma jakiś sens? Nie cwiczę wszystkich partii [...]

[...] komuś się przyda zestawienie - proponujcie swoje. Zł zł/kg zł/kg 100%czystego białka WPI SNI 2724g 90% 179 66 73 promocja Olimp WPI 95% 204 90 95 Extensor 1000g 95% 96 96 101 WPI/WPC [...]

[...] / 78.9 / 432 V posiłek 150G TWAROGU półtłusty 28.05 / 7.05 / 5.25 / 201 Razem: 28.05 / 7.05 / 5.25 / 201 SUMA: B: 156,17 / 48,82 / 292,88 / 2461 Zapotrzebowanie Ilość białka 154 Ilość węglowodanów 385 Ilość tłuszczu 70 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3286 ******************************************** Teraz [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 112 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: zadnych, jestem podczas pierwszego [...]

[...] na siłowni : Rok*********e inne sporty : Brak (wcześniej piłka nożna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :Brak - staram się jeść dużo białka zawartego w posiłkach Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : W tym momęcie cykl kreatynowy (mono olimp 1250) Ostatnio przerabiany plan: Codziennie inna [...]