białka

Roznica jest dla mnie ogromna, przez pierwsze dni jadlam wg kalkulatora (ok. 113 bialka), a nastepnie po przeczytaniu postow w tym dziale zredukowalam do ok. 85-90 g i wieczorem bylam glodna A tego nie lubie ;) zwlaszcza, ze absolutnie nie chodzi mi o jakies gwaltowne chudniecie, raczej delikatna poprawe :) I DLATEGO JESLI CZULAS SIE GLODNA PRZY [...]

A ja mam pytanko. Takie co mnie juz nutruje od jakiegos czasu. Chodzi o przyswajanie bialka w czasie, bo wiadomo serwatka wchlania sie szybko,a bilka jajeczne duzo wolnej. Ale chodzi mi konkretnie, w ktorym momencie spozycia bialka zachodzia ta roznica w szybkosci. Nie wiem, czy sie jasno wyrazam. Czy zaleznosc ta polega na wchlanianiu sie bialka [...]

[...] jeszcze zapytać która odżywka jest lepsza tzn. lepsza kompozycja białek i węglowodanów która umożliwi mi szybki przyrost masy i siły czy jest to Super Whey Gainer 4000 z OLIMPU, który zawiera chyba 30% białka i 61 % węglowodanów czy może Quatro Pro z MEGABOLA który ma 60% białka i chyba 40% węglowodanów. Za odpowiedź serdecznie dziękuje. BAWKA :)

Toteż mu napiałem :) Bardziej liczy się aminogram aniżeli przyswajalność białka która ma tutaj małe znaczenie. Równie dobrze można połączyć białka roślinne np. fasolę groch z białkiem z ryżu i da pożądany efekt.

[...] nie znam makro ale nie obchodzi mnie to :) miałem dzisiaj w diecie wliczone 100g kiełby więc zamiast zjeść tamtą zjadłem tą, moja miała makro około 18g tłuszczu i 17 g białka, podejrzewam że ta miała wiele mniej tłuszczu i wiele więcej białka bo praktycznie tłuszczu w niej nie widać, sucha jest, i do tego czerwoniutka od woła :) cyknę foto [...]

I: jesli robisz sama chleb z maki 2000 na zakwasie- mzoe zostac. ale lepsze bylyby platki owsiane\ białka daj tu z 30g, margaryna odpada. tłuszcze masz miec z: oliwa, lniany, orzechy wloskie, tran, omega-3, tłuste ryby morskie II: nie dawaj wszedzie chleba jako ww. jedz kasze gryczaną, ryz brazowy, basmati, dziki. tunczyk w wodzie- kiepski pomysl. [...]

dieta: posilek 1 // tu amsz 30 g bialka z odzywki a reszta to bialko roslinne wiec mzoesz dac jeszcze jakeigos bialka zwierzecego np twarodu z 50 gr ale jak chcesz 100g platkow owsianych na wodzie z rodzynkami+30g bialka z odzywki+25ml oliwy z oliwek (dla urozmaicenia czasami zamias oliwy zjem orzechy) b-41g ww-93g t-23g posilek 2 100g ryzu z 200g [...]

Mam prawie identyczny plan treningowy, lecz ja ćwiczę na sucho i muszę stwierdzić, że efekty przychodzą :D Musisz sb też dobrać odpowiednią dietę dużo białka węglowodanów i tłuszczów. Twoje dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi w przybliżeniu 2g na 1kg masy czyli w twoim przypadku jest to 160g białka dziennie węglowodanów około 350. Najlepiej [...]

zastrzezen mam i to ile, jedziemy: 1)21 lat waga 86 wzrost 182 i robisz aero 30min, chcesz robic redu i scinasz w dt 500kcal- masa poleci napewno tyle ze 50% z tego to bd mieso jesli jedziesz juz na tych ww redu to sciecie 200kcal gora, 2)tluszcz na poziome 1g/kg mc..... qazar charon elis biniu.....mowia ci cos te nicki? :-D moze odrazu zetnij do [...]

I Posiłek - 7.30 Mleko z płatkami żytnimi + trochę twarogu chudego orzechy włoskie 90g Węglowodanów 18g Białka 504kcal --- TRENING - 8.00 --- II Posiłek - 10.30 Makaron + smieso 10g Tłuszczów 530kcal III Posiłek - 12.00 100g Ryżu brązowego + 100g twarogu chudego warzywa oliwa 80g Węglowodanów 20g Białka 400kcal IV Posiłek - 15.00 [...]

1 (30g/20g/100g) Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 50g Twarog chudy 50g Banan 200g (jako zrodlo WW) Orzechy wloskie 20g (jako tluszcze, choc w ogolnym bilansie, mam przez to duzo tluszczu) 2 (19g/5g/41g) Chleb pelnoziarnisty 160g wedlina 50g 3 (24g/11g/102g) Zwyczajny obiad Banan <<TRENING>> 4 (61g/6g/137g) Makaron 125g Twarog [...]

[...] bo sam mam 172cm i obecnie podobne kilogramy. Do tego przerobiłem pół roczną przygodę z LCHF ze strachu przed pierwszym maratonem ;) Po pierwsze jesz powyżej 100g białka na dobę. Trochę za dużo, zjechałbym do 80-90 (kwestia taka, ze jak organizm ma jego nadmiar, a Ty nie dostarczysz mu węglowodanów to on będzie wolał przerobić sobie [...]

To dlaczego kulturyści przed zawodami zwiększają ilość białka a ograniczają węglowodany i tłuszcze? Nie masz węgli a trenujesz to musisz jeść więcej białka aby stracić jak najmniej mięśni! W każdym treningu zużywasz część węglowodanów i tłuszczy. Nie ma węgli to przerabiane są białka na energię! Ludziom po zmniejszaniu żołądka każą jeść białko [...]

Czasu mam tyle ile mi Bóg da ;) Możemy spróbować z tą ilością białka. A mogę wiedzieć czemu tyle tego białka? Co masz na myśli mówiąc o tym że waga to na przed zawody? Odwodnienie? Powiem szczerze,że mam z tym nienajlepsze wspomnienia związane, skurcze i okropne krzyki (ale to było zbijanie 8 kg w tydzień...) edit: 9:06 wrzucam fotki Zmieniony [...]

oz kurcze troche glupio tluszcz na koniec Te skrzydelka to slabe, malo bialka duzo tluszczu... Bedzie ciezko teraz na sucho dobic, chyba ze odzywka bialkowa a jak nie ma to bialka jaj wmiksowane do koktajlu z jagod

[...] co to było, ale się dowiem. Nad pieczeniem chleba się zastanowie ;) Co do Lean dessert to mam coś tam chocolate , że niby to ma być marcepan chyba, całkiem spoko, w ogóle białka nie czuć, a ja mam z tym problem. Nawet w moim Scitecu czuje białko a wszystko dlatego, że zaczełam przygode z białkiem od naturlanego jakiegos z olimpu pare lat temu [...]

Co znaczy ze "białka nie czuć" Yagienka nabijasz sobie tluszcz z kielbas a pozniej wywalasz cenne zoltka jedzac sama bialka, to jest na gklowie postawione No i generalnie nie polecam batonow bialkowych, powoduja skoki insuliny jak cholera. Lubisz ptasie mleczko to mieszanka taka jak piszesz jest calkiem dobra

[...] : 10 s przerwy 20 s pracy x 8 po 4 różne rodzaje skoków. Najpierw normalnie, później jacki,nożyce,kolana wysoko. o 19.30 dzisiaj mam jeszcze trening na macie. edit: że białka nie czuć to znaczy że nie czuć w smaku czegoś podobnego do smaku białka naturalnego tego które wziełam do ust pierwszy raz i nie wypiłam, może ja jestem spaczona czy [...]

no tak ale nie ma jeszcze innych badań białka które mają zostać zrobione i nie wiadomo jakie tam wyjdą wyniki. ps. osobiście nie jadłem eco sfd ale jadłem inne białka i sojowe i z jajek więc szkoda że obecnie nie można kupić białka sfd bo bym wziął jedno na spróbowanie i zobaczyłbym czy czuć soją. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2011-10-29 [...]

Nie sądzę by była możliwa rekompensata, ponieważ po pierwsze trudno zweryfikować i wyceniać "szkodę" Tobie wyrządzoną przez dodatek 20% białka sojowego, po drugie nie ma możliwości weryfikacji tego ile faktycznie takiego białka zjadłeś. Hipotetycznie, gdyby pojawiła się opcja "rekompensata za deklaracje ilości zjedzonego twaru", pojawiło by się [...]