Siemanko! Jak zwiększyć objętość mojego bicka bez napinania? Z napinaniem wygkąda przyzwoicie no ale bez to chudziutko. Mam 179cm wzrostu i ok. 61kg ważę, wiem bardzo mało. Myślałem nad gainerem, lecz nie wiem jakiego wybrać jeżeli chcę powiększyć objętość ręki bez napinania. Wybierać z większą ilością białka (powyżej 20g ) czy mniejszą?
Szybko dostarcza energię i wspomaga wytrzymałość! Carbogel® Professional to żel węglowodanowy z dodatkiem minerałów, stworzony specjalnie dla sportowców, do stosowania w trakcie intensywnych wysiłków. Skład preparatu został wzbogacony składnikami energetycznymi oraz MCT. Wartość energetyczna: 173 kcal/ 729 kJ Białka 2 g Węglowodany w tym: 30 g [...]
[...] za mała bo taki dystans to wydaje mi się że powyżej 4h) 2. Nie chce przy okazji spalać masy mięśniowej dlatego zastanawiam się czy po skończonej dziennej jeździe nie brać białka (whey gold standart) - problem polega też na ilości produktów które mogę ze sobą zabrać natomiast dawkę tygodniową mogę zapakować bezpośrednio do jakiegoś woreczka. [...]
[...] jednak cały czas mam zbędny tłuszcz a ostatni rozpocząłem intensywniejszy trening mięśni brzucha. Supli używać zamiaru nie mam z powodu braku środków finansowych. Proporcje białka węglowodanów i tłuszczów mają wynosić 2:2:1,5 tak? Koniecznie trzeba trzymać się tych 5 posiłków dziennie? W necie znalazłem ten spis produktów: ryby mięso [...]
[...] Nie wiem czy poza tematem ale od tygodnia miewam spore problemu żołądkowe ale zwalałem to rozpoczęcie trzymania się dokładnie diety masowej duża ilość posiłków i samego białka. P.S. Robaki zauważyłem tylko dzięki temu że dzisiaj postanowiłem dorzucić je sobie do omletu, którego i tak niestety w połowie zjadłem :/ [...]
[...] i stosował tylko w DNT. waże 90kg więc 5g dziennie powinno wystarczyć także albo 1 porcja samej beta alaniny albo połowa jeśli PW mam stosować w DNT. reszta to już jakieś białka, witaminy, omegi itd itd więc już mniej zależne od siebie i wiem jak brać, mam nadzieje że w miarę wszystko jasno opisałem ^^ z góry dziękuje za odpowiedz i [...]
[...] że jeszcze za wczesnie na mnie, to niektóre komenty po prostu odstraszają. który uważacie za właściwy? Wiek 25 lat Waga 83 kg Wzrost 182 cm Staż 6 lat Ilość spożywanego białka 2.5 g/kg lość spożywanych węglowodanów - w zależnosci od celu 3-6g/kg Opis przebytych cykli sterydowych - jeden na EPI skończony pół roku temu. cel - ubicie i [...]
Moja pierwsza dieta xD pomózcie to troche poskładać ... ma isc masa najtanszym kosztem :) Mam 198 wzrostu waze 84 kilo wg mnie potrzebuje okolo 500 wegli 155 białka i nie mam pojecia ile tłuszczy ... tak samo zreszta jak nie wiem ile kcal Przed śniadaniem kreatyna 5 gram + 50 gram carbo Śniadanie Chleb razowy 100gram + 4 jajka smozone na [...]
[...] Ale przejdźmy do konkretów. Jakie odżywki polecacie na wyżej wymieniony problem? Słyszałem o TSE, że ponąć pomaga.Ale chciałbym też coś na suchą masę mięśniową. Dieta to mniej więcej wiem, że trzeba dużo białka, niewiele węglowodanów no i mało tłuszczu. Ale jeśli ktoś ma gotowe diety właśnie na mój problem to bardzo prosiłbym o podanie linków.
[...] aeroby - spinning i bieganie, a do tego ćwiczenia siłowe typu taniec na rurze i ćwiczenia Chodakowskiej. Nie wiem co jest moim błędem, może nie jem wystarczającej ilości białka? Czy powinnam przejść na dietę białkową? czytałam ,ze w takim przypadku warto łączyć treningi siłowe z cardio, ale jeżeli tak, to w takim razie jak często mam je [...]
[...] nie zmieniając osmolarności), 4g po treningu Zaraz przed wyjazdem zjadam 2 posiłki bogate w węglowodany złożone, z czego pierwszy jest również obfity w tłuszcze i białka (w sumie będzie 200g ww/50g b/60g tł przed treningiem), dzięki czemu nie odczuwam głodu w czasie jazdy, a mikroelementy krążą sobie we krwi przez długi czas. Zaraz po [...]
[...] 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: około 1.5 roku Uprawiane inne sporty: Czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Diete trzymam. Duzo białka, węgli Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: x polode, monohydrat kreatyny,
[...] ). Dzisiaj zjadłem ostatni kawałek mięsa, planuję od jutrzejszego dnia odpuścić spożywanie całkowicie go. I tu pytanie czy bez mięsa się obejdzie ? Głównym źródłem białka będą jajka i koncentrat WPI, twaróg planuję zamieniać na łososia/makrele co 2-3 dzień. Odżywkę wziąłem na próbę 1,5kg Whey Mass Builder HiTeca - nic specjalnego. Będą [...]
[...] dodać, bo na pewno pojawią się "głupie" pytania. Bardzo dobrze wiem, że pierś z kurczaka i ryby inne niż mój tuńczyk są o wiele bardziej pożywne, mają więcej dobrego białka itp, jednakże jestem studentem, a dieta ta została tak ułożona, aby była jak najtańsza. Oczywiście w miarę możliwości jem pierś z kurczaka, czy filety rybne, jednak [...]
[...] sztangielka -Drążek -Podciąganie sztangi do barków -Wyciskanie zza karku -Biceps sztangą prostą Co do diety to starałem się jeść węglowodany przed ćwiczeniami i białka zaraz po, pięć posiłków dziennie bez odżywek. Byłbym wdzięczny za propozycję poprawek i zmian w planie, gdyż nie lubię monotonii. Chciałbym priorytetowo potraktować [...]
[...] Jestem typowym ekto, więc dałem 7 g węgli na kg. W tygodniu trenuję 3x MMA i 2x Siłownia. 1.Wszystkie produkty na śniadanie miksuje w blenderze do tego dochodzi 30 gram białka serwatki, i tu mam pytanie czy ma znaczenie, jako który składnik dam białko, chodzi mi o to żeby np. nie zostawało go dużo na ściankach blendera? 2.O ile przed [...]
[...] obrać a tu obwód pasa od początku redukcji może 2 cm spadł... USG miałem wszystko okej, czekam na wyniki morfologi i moczu ale tam raczej nic nie wykaże... Może za dużo białka mam w diecie ok 3g na kg masy ciala aleee to już i tak mam od dluzszego czasu taki brzuch.. po prostu myslalem ze na redukcji go zgubie ;/ od dzis biorę espimisan [...]
[...] różne aktywności typu koszykówka, badminton, sauna, spacer itd no i oczywiście trzymam michelin ale bez psychicznego liczenia każdej kalorii. Poprostu odpowiednią ilość białka, trochę zdrowego tłuszczu i rotuje w zasadzie tylko węglami plus obserwuje swoje ciało i postępy. Mógłby mnie ktoś pokierować w jaka stronę dalej to pchnąć? Zależy mi [...]
