białka

[...] to półtora roku intensywnego treningu mam 21 lat ważę 61 kg i mam 166 wzrostu. BF ok 19/20% mam do zrzucenia conajmniej 4-5%. Dietę mam w tym momencie zróźnicowaną, ok 2,5 g białka/kg , 4-5g. węgli/kg i ok 0,8-1g tłuszczu/kg. Produkty wiadomo - zdrowe i nieprzetworzone, kurczak, tuńczyk, ryż, shake-i itp. Rozpisałam sobie dietę, którą chce [...]

[...] mnie wyższość BCAA nad białkiem. Bo udowodniono, że BCAA po treningu wspomaga anabolizm. W porównaniu do podania niczego oczywiście. A podanie 30g BCAA zamiast 30g białka? Wiem wiem, napiszecie, że BCAA może być dodatkiem do białka. To dlaczego by do tego białka nie dodać jeszcze więcej białka zamiast BCAA?! Przecież ma pełny aminogram, [...]

[...] zdjęte szwy. Lekarz kazał sie oszczędzać a mnie ch** strzela bez siłowni #-P Wcześniej PHAT Layne Nortona 4x w tyg. Dieta: TDEE: ok. 3200kcal DT: +12-13%: 3600kcal 260g białka 70g tłuszczu 483g węgli DNT: -10% 2900kcal 260g białka 105g tłuszczu 229g węgli 5 dni treningowych, 2 nietreningowe więc: (5*3600+2*2900)/7 = 3400kcal co daje nadwyżke [...]

Witam , jak widać po loginie rocznik 94. Otóż mam pewien problem z moją przemianą materii jest bardzo szybka a co za tym idzie ciężko mi jest przytyć bez białka mam na oku fajny (Tak mi się wydaje)GAINER Kompletna nazwa : DYMATIZE SUPER MASS GAINER 5443g Pracuje jako kamieniarz na cmentarzu a co za tym idzie trzeba mieć siłę i nie powiem jakaś [...]

[...] : ) Powiedzcie mi o co tak naprawdę tu chodzi... Produkt ma np. 100g i w nich znajduje się 20g bialka i 70g czy 80g Węglowodanów i kilka gramów tłuszczu, kolejny ma aż 80g białka, znikome ilości węglowodanów oraz tłuszczów... Kto powinien brać odżywkę np. 20g Białka i bardzo dużo gram węglowodanów (70-80g), a kto 80g białka i bardzo małą ilość [...]

[...] 5 g tłuszczu, zawiera witaminę C i inne antyutleniacze. W dodatku całkiem nieźle smakuje. Lód - 1 szklanka Jajka - 3 białka, 1 zółtko Mleko Sojowe - 3/4 szklanki Truskawiki (mogą być morżone) - 1 szklanka banan - połówka sok z czarnej porzeczki [...]

witam. od tygodnia mam przerwę regeneracyjną i za tydzień zaczynam cykl na kreatynach. skleciłem taki o to plan: Poniedziałek (NOGI, PLECY, BICEPS) LEKKO Martwy ciąg 4s Przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 4s Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego 2-3s Face pulls 2-3s Uginanie ramion ze sztangą łamaną na biceps 3s Wtorek (KLATKA, BARKI, [...]

[...] czasie pomoże ci poprawić sylwetkę, nawet gdy śpisz. Zjedz na 1,5 godziny przed snem 2 gotowane jajka, kromkę ciemnego chleba i wypij szklankę chudego jogurtu. Gdy białka i węglowodany będą powiększały mięśnie, ty możesz śnić nawet o nagiej miss świata. Inne powiększenia nie są związane z wieczorną przekąską. 14 - Witaminy Warto je [...]

Witam Wszystkich. Post troche dlugi jak ktos ma czas to zapraszam. Jestem nowy na forum. Zalozylem konto w wiadomym celu- aby zaczernpac troche wiedzy od bardziej zaawansowanych zawodnikow ;p Pierwszego listopada wracam do polski po ponad rocznej emigracji z wysp. Zaraz na drugi dzien mam zamiar wznowic treningi na silowni. Przerwa w cwiczeniach [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cepoka PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] więc pytanie, czy jest sens trzymania takiego rozkładu w moim przypadku? Pamiętam, że kiedyś Akneraj miała taki na redukcji. Ale wiem też, że nikomu takiej ilości węgli i białka nie polecacie, więc się dostosuję do Waszych wskazówek. Przyznam jeszcze, że nie udawało mi się trzymać równego rozkładu, więc tak na pewno, to nie umiem powiedzieć, [...]

Witam. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Wycinke rozpoczalem 27 kwietnia 2008 roku. Redukcja ma potrwac mniej wiecej do 31 sierpnia 2008 roku. Ponizej przedstawiam zdjecia : z 27.04.2008 : a tu z 21.06.2008 : Tak to wyglada po 2 miesiacach. Ponizej zamieszcze diete, miala byc niskoweglowodanowa ale zaczynam bcy zmeczony, slaby (jestem na [...]

[...] 760 Posiłek 2 (szkoła ~10) -filet z kurczaka z przepisu b-50 (ten z piekarnika w panierce) 150 g -skiba chleba 60 gram B: 36 T:3 W:27 Posiłek 3 (po szkole ~13-14) -Izolat białka 30 gram(24 gramy białka) -oliwa z oliwek 20 gram B: 24 T:42 Posiłek 4 (przed treningiem) -100 gram ryżu -150 gram fileta B: 39 W: 79 po treningu izolat 24 g białka [...]

Witam :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK:17 lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

[...] Core Series jest kompleksową kompozycją specjalnie dobranych białek. MUTANT WHEY został stworzony po długo letnich specjalistycznych badaniach. Dzięki temu zawarte w nim białka są wykorzystywane wyjątkowo efektywnie. Zawiera czterostopniowe uwalniane białka serwatki, co pozwala maksymalnie je wykorzystać i budować beztłuszczową masę [...]

[...] oto wypróbowałem ten produkt. BIO TECH Spaghetti Bolognese. Wartości odżywcze: Białko 18g Węglowodany 10g Tłuszcze 2g Co się rzuca w oczy to nie bardzo wysoka ilość białka. Master Meal ma prawie 12g więcej. Całość należy wsypać na talerz i zalać 100-150 ml wody i odstawić na 5-10 minut. Co się rzuca w oczy to praktycznie brak [...]

[...] Czy wiesz, że homocysteina może być czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych? - witaminy E („witamina modości"), C i selen - naturalne antyoksydanty (chronią białka, węglowodany i tłuszcze przed stresem oksydacyjnym), Czy wiesz, że antyoksydanty są „zmiataczami" wolnych rodników, które mogą brać udział w przedwczesnych procesach [...]

[...] od słodkiego, do pikantnego. Beef Jerky: Doskonała alternatywa dla chipsów, orzeszków i innych przekąsek, a także żywności liofilizowanej, ze względu na wysoką zawartość białka stanowi doskonały wysokoenergetyczny posiłek, a nikła zawartość tłuszczu powoduje, że jednocześnie jest to zdrowa i dietetyczna przekąska. UWAGA - DO WYPRODUKOWANIA [...]

[...] -Tuńczyk 130 g. -Oliwa 5 g. -Owoc 150 g. *20 min przed treningiem 20 g. WPC Ostrowii + 10 g. izolatu sojowego + (dawać carbo?) *bezpośrednio po treningu taka sama mieszanka białka + 15 g. carbo IV. Po treningowy (19:30) -Makaron 100 g. -Mięso z uda kurczaka bez skóry 200 g. V. Kolacja (22:00) -Kostka twarogu półtłustego 250 g. -oliwa 5g. Do tego [...]

NICK: PŁEĆ: meżczyzna WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43-44 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: w tym momencie na masie 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD [...]