białka

[...] i masz mniejszy neat. Ja nie widzę sensu. Eaa to taki dodatek, może coś tam daje jak ktoś inse stosuje, albo ma duże przerwy między posiłkami a treningiem, albo je mało białka, ale jak komuś hajs nie ciąży to moim zdaniem samo carbo będzie najlepsze. Może być zwykła glukoza, carbo w sensie mix ww, ma te przewagę, że mix ww ma różna kinetykę [...]

Znowu %-) zalewasz wrzątkiem płatki jaglane/owsiane itp. Ubijasz białka jaj i do tego te płatki, owoce, wpc/wpi i do piekarnika na 30 min 180 stopni. Wygląda to tak, ten akurat z wczoraj ze śliwkami i bananem %-) Koniecznie musi być jedzony na desce z w kształcie sowy %-) /SFD/2020/3/4/ac550b8bdee74427905148a440b09881.jpg

Musze kupic bialko smietanowo-cebulowe i zrobic takiego z boczkiem i serem zamiast owocow :-) Nie musisz dawać białka, możesz dać trochę mąki i zrobić na wytrawnie jak mówisz. Ew białko naturalne. W sumie może być dobre z kurczakiem i papryka %-)

Palmę sabałowa w jakich dawkach jecie? @ inna bajka leci 100trenu i 100mastera do tego 75testa i 50t3 i zaj**alo mi mułem apetyt tak, że ciężko mi jest zjeść 300g białka i 300 węgli. Zjadam posiłek i parę h nie mogę patrzeć na jedzenie Zmieniony przez - Nie Lubie Poniedzialkow w dniu 2020-03-06 07:10:04

Palmę sabałowa w jakich dawkach jecie? @ inna bajka leci 100trenu i 100mastera do tego 75testa i 50t3 i zaj**alo mi mułem apetyt tak, że ciężko mi jest zjeść 300g białka i 300 węgli. Zjadam posiłek i parę h nie mogę patrzeć na jedzenie Zmieniony przez - Nie Lubie Poniedzialkow w dniu 2020-03-06 07:10:04 Ja mam chyba z sfd albo an i biorę tak jak [...]

Mnie się włącza chęć na słodkie jak czysta micha i na minusie kalorycznym. A tak to kostka czekolady w miesiącu albo drożdżówka i słodkie nie istnieje. Wszystko doprawiam chilli lub ostrymi sosami, ostatnio nawet proch nie leciał bo nie mam pikantnego białka. Zmieniony przez - blase83 w dniu 2020-03-07 08:13:04

[...] mówiąc o tym że to ma być dodatkowa ilość do pewnie już sporego przerobu. Ale nie wiem jak Twój dzień wygląda, także nie wnikam, w każdym razie zawsze zalecam umiar, jak ssanie ciśnie to lepiej zjadać np. 600g białka i powoli podmieniać je 1:1 na węgle. Jak Ci się wydaje, że spaliłeś x kcal to podziel to przez 3 i wtedy będziesz blisko prawdy :)

Wsypuje nornmalnie do twarogu zmielonego, rodzynki dodaje i na koniec bialka jaj

5 jajek, albo same białka zależy od makro jakie chcesz uzyskać. WPC 30-50g płatki jaglane/owsiane zalać wrzątkiem i odstawić do zmiekniecia. Można dodać maki np owsianej albo innej. Można dodać płaską łyżeczkę proszku do pieczenia. Całość wymieszać dodać słodzik rozpuszczony w wodzie. Można wrzucić jabłko do środka i cynamon. Albo poniżej dać na [...]

5 jajek, albo same białka zależy od makro jakie chcesz uzyskać. WPC 30-50g płatki jaglane/owsiane zalać wrzątkiem i odstawić do zmiekniecia. Można dodać maki np owsianej albo innej. Można dodać płaską łyżeczkę proszku do pieczenia. Całość wymieszać dodać słodzik rozpuszczony w wodzie. Można wrzucić jabłko do środka i cynamon. Albo poniżej dać na [...]

Ja tam od kad zwiększyłem białkoo (tylko zwierzęce) z 300g na 360g zrobiłem największy progres. Teraz jem nawet pod 400. Jeśli układ trawienny sobie radzi to nie ma co się martwić że za dużo. Chyba że ktoś ćwiczy 3x w tyg bije 100 propa e2d i je 5g białka na kg to może być faktycznie za dużo %-)

[...] białkoo (tylko zwierzęce) z 300g na 360g zrobiłem największy progres. Teraz jem nawet pod 400. Jeśli układ trawienny sobie radzi to nie ma co się martwić że za dużo. Chyba że ktoś ćwiczy 3x w tyg bije 100 propa e2d i je 5g białka na kg to może być faktycznie za dużo %-) opisales wlasnie moja rutyne, bo tyle leci i tak jem i tak cwicze %-)

Mógłby mi ktoś napisać jak zjada np 400g białka? 2kg mięsa jecie dziennie czy co?

Zobacz film Łukasza Modzelewskiego. On je 500g I niekoniecznie akurat to przyswaja. A nawet w to wątpię żeby tak było. Można jeść i więcej białka. Są przecież odżywki itp. Ale to nie ma sensu a nawet bym powiedział że obciąża organizm.

Zobacz film Łukasza Modzelewskiego. On je 500g I niekoniecznie akurat to przyswaja. A nawet w to wątpię żeby tak było. Można jeść i więcej białka. Są przecież odżywki itp. Ale to nie ma sensu a nawet bym powiedział że obciąża organizm. I wygląda jak na skraju życia

Wjechalo 40kg promo po 9zl z hakiem. Mam spokój na 2 tyg. Teraz z bialka idzoe tylko 1.5kg mieda wiec... trzeba miec /SFD/2020/3/14/4ca55d5a04a946938466a3a1ecb5ae73.jpg

No ja nie wiem czy to się da porównać. Bo kto całe białko z sera dostarcza ? ja nie znam. ALe też wolę wołowine niż kurę czy ser. Zdrowy rozsądek podpowiada różnorodność. Oczywiscie. Dla mnie glowne zrodla bialka. Jajka,wolowina,ryby,wieprzowina,orzechy.baranina.

No ja nie wiem czy to się da porównać. Bo kto całe białko z sera dostarcza ? ja nie znam. ALe też wolę wołowine niż kurę czy ser. Zdrowy rozsądek podpowiada różnorodność. Oczywiscie. Dla mnie glowne zrodla bialka. Jajka,wolowina,ryby,wieprzowina,orzechy.baranina. Amatorskie pytanie ale wspomniałeś o orzechach - co sądzisz o nic nacsach na cheat [...]

To czekoladowe proteinella jest w lidlu ale tylko w nazwie są proteiny bo w makro chyba jest jakieś Ok 10 gram białka w 100 g produktu wiec bez szału Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-03-26 20:48:50

no i tej ryby mozna zjesc wiecej, bo bialka na 100g ma mniej :-) tylko cena czasem gra role i tego b mamy wiecej w kurze czy indyku, za nizsza cene, no i dosteposc tez wieksza