białka

[...] Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2.5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: obecnie split 5 dniowy [...]

[...] ektomorfikiem to ciężko jest mi przytyć, czasem jadłem na prawdę dużo i nie udawało mi się, jadłem sporo tłustych rzeczy, teraz chcę zastosować jedzenie z dużą zawartością białka i węglowodanów. Dieta - dni nie treningowe: Śniadanie: płatki 70g mleko 3.2% 300ml jakiś owoc 2 śniadanie (w szkole): 2x kanapka z masłem/wędliną/serem/ogórkiem Jakiś [...]

[...] 22 Waga: 88 Wzrost: 173 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 8 miesięcy Ilość spożywanego białka: 72g Ilość spożywanych węglowodanów: 3,2g Ilość spożywanych tłuszczów: 3,2g Opis przebytych cykli sterydowych: prolongatum+metka+winko+megace [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: jest Ilość spożywanych tłuszczów: ok ;) Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: trening dostosuje pod cykl. [...]

[...] żeby uwydatnić mięśnie. Na dłuższą metę chciałbym również popracować nad rzeźbą, w związku z czym proszę o kilka porad. Mianowicie - na czym oprzeć swoją dietę, węglowodany, białka czy może jedno i drugie? Ewentualnie jaka suplementacja? Stosuję od kilku dni BCAA - czy słusznie? Jestem zielony jak szczypiorek w kwestii diety, aczkolwiek ostatnio [...]

[...] 29 Waga: 89 Wzrost: 1179 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 119 Obwód uda: 67 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: z duzymi przerwami okolo 6 l Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): obecnie masa nie licze makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: chyba z 4 na saa i 3 na ph Opisz swój plan treningowy: obecnie 3 dni w [...]

[...] dodałbym jeszcze: aminokwasy (SNI Xtreme Pro Amino 2000) - może do kolacji i kiedy jeszcze - jak to rozdysponować bo jednak pare razy dziennie mogę dostarczyć aminokwasy z białka? vitamint - różne jakiś tam mam zesta, i ok 1,5-3 g Vit c ale słyszałem żeby witamin nie mieszać z eca? może coś jeszcze zmienić dodać odjąć? może wogóle ta dieta o [...]

[...] V posiłek Mleko 250ml Białko Ostrowia - 20g (4płaskie łyżki stołowe) Oliwa - 10g VI posiłek Jajka kurze - 3 jajka Oliwa - 5g Łącznie w diecie OKOŁO 160g białka, 90g tłuszczu, 460g węglowodanów, 3300 kcal Proszę o wypowiedź :) Zmieniony przez - Shevi w dniu 2013-01-02 15:35:19 Zmieniony przez - Shevi w dniu 2013-01-02 [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: Masa [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: Masowy Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: Rok Ilość spożywanego białka: 3gramy na 1kg masy dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 gram na 1kg masy dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam Opis przebytych cykli [...]

[...] ryży ,200g piersi z kuraka, warzywa, 10g oliwy z oliwek 14.00 70g kasza jaglana, 200g schabu chudego, warzywa, 10g oleju rzepakowego 19.00 70 g mąka owsiana, 2 jajka, 2 białka, 120g serka wiejskiego, 10g orzechy włoskie RAZEM: 200B ---- 200WW ---- 80T -------- 2300KCAL DNT 8.00 -- 4 JAJKA, 20G SERA ŻÓŁTEGO, WARZYWA 12.00 -- 75G KASZY [...]

[...] na studia ( każdy orze jak może ). Mam tylko pytanie czym się wspomagać tj co sobie zakupić aby uzupełnić dietę ? może macie pomysły na jakieś przekąski lub jakieś węgle, białka etc. Przepraszam, jeżeli robie coś źle, ale naprawdę jestem amatorem skorym do poprawy. Ćwiczę na siłowni 5 dni w tygodniu tj. 3 dni kardio, 2 dni trening siłowy. [...]

[...] B i 0.55gT na kg m.c. a zamieżam zmienić na 6gWW 2,6gB i 0.8g T = 2700kcal czy ok?? Jeszcze jedno pytanko czy jak robie sobie szejka 1h przed treningiem z 100g banana 2 białka jaj 50g mleko w proszku odtłuszczone + 2 łyżeczki kawy no i słodzik hehe to moze być coś takiego. Wartość odżywcza= 26g B 0.8g T 51g WW = 312kcal???? I ostatnie [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: mało Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5-3 bardziej 2,5 bo praca.. Ilość spożywanych węglowodanów: 6 dz. treningowy 5 nie treningowy Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso-Stack_i32333_d380x380.jpg Opis - Przyspiesza syntezę białka - Idealny booster testosteronu - Wpływa na hormon luteinizujący - Uwrażliwia receptory androgenne - Pozytywnie wpływa na balans azotu - Doskonała alternatywa dla prohormonów Szukasz alternatywy dla prohormonów IsoStak to doskonały idealny wybór. [...]

[...] 70 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 81 Obwód uda: 56,5 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: prawie 6 lat Ilość spożywanego białka: 2,5 g /kg na cyklu bedzie więcej Ilość spożywanych węglowodanów: 4 g /kg Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem dokładnie Opis przebytych cykli sterydowych: 1 [...]

[...] 150 2,0 WEGLOWODANY 290 3,9 Średnio jeżeli chodzi o białko to pokrywam zapotrzebowanie w 50%. Choćbym nie wiem jakbym się starał, to i tak nie daję rady więcej niż 60% białka. Cały dzień musiałbym siedzieć przy misce. Tłuszcze 70% a węglowodany w całości, czasami nawet więcej (głównym źródłem węglowodanów w mojej diecie to chleb żytni [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 83 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 LATA Ilość spożywanego białka: 2,5g na 1kg ciala Ilość spożywanych węglowodanów: 3g Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5g Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy Trening: siłowy Cel [...]

[...] masy? czy przyczyni się to do budowania suchej masy, bez nabierania na facie? czy spali to zalegający fat? 2. Czy dobrym pomysłem będzie zmniejszenie w diecie wegli na rzecz białka, jesli chce budowac sucha mase ? (zdaje sobie sprawe że dieta to podstawa) 3. Planuje rozpoczęcie a6w i teraz pytanie, czy a6w robić przed sesją aerobową na treningu [...]