białka

W niemieckim lidlu sa fajne 0 fatu 4,6 wegli i 9g bialka. Ogolnie w smaku identyczne co zwykle jogurty.

Środa dnt 49g wegli 49g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/8/26/8382084e565d459b903009ab7bfdd365.jpg Parówki 300g Salceson 100g Grejpfrut Lod 2) /SFD/2017/8/26/4a65fa91eaa54d4c8ad4fa3d1c6a84a2.jpg Udka z rosołu Pudding na mleku Owoce 3) /SFD/2017/8/26/e32bc5c826c144b5bdc4968474c985ee.jpg Polędwiczki wieprzowe Jogurt Kazeina na mleku z zamrażarki [...]

Czwartek dt 55g wegli 49g fatu 310g białka 1) /SFD/2017/8/26/681a551a56954e58a9ec47ee67ec4a1e.jpg Udka Jogurt Wafel .....a raczej to co zniewolenia zostało. Nie wiem czy taki wysłali czy to się zrobiło w pudełku. A se osttani to szkoda było wywalić ;) /SFD/2017/8/26/f95360b0d13e41d6aa06dc3917ac47aa.jpg 2) [...]

[...] chwilę obecną jakieś 18 tygodni. Trening obecnie Reg Park 5x5, z małymi korektami. ************************************************* Dzień nr 1. 200g wegli 50g fatu 28og białka Wpadło między innymi /SFD/2017/10/11/6cdf3c88b06544dca22a34b60a39c037.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-11 15:05:13 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Masa dzień nr 2. Bez treningu. 50g wegli 50g fatu 250g białka /SFD/2017/10/11/2bc97705ee9e4372a0d1778e3ca53d72.jpg

Pudding 5/5 Parowki 0/15 Owoce 10/0 Burgery 15/30 Jogurt 5/0 Szejk 5/0 Pierś 0/0 Krem z An 5/10 45g wegli 59g fatu 250g białka Przecież nie sciemniam. Może się wydawać że dużo wyjdzie. Do tego ja nie liczę jak mięso ma na etykiecie 10g na 100 - 10g. Liczę połowę z tego. Jeśli. Mięso poddawane jest obrobce. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Posiłek potreningowy 135g wegli 40g fatu 80g białka /SFD/2017/10/12/9be16ceb61c24be8bdea95dab8db7e16.jpg 2x Burger Białkowe naleśniki Snickers Kisiel Owoce Chrupki .....oj. bardzo mi źle z tym. Źle że mam tylko 200g wegli do dyspozycji. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-12 11:17:10 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-12 11:17:53

Menu z czwartku. Dt, więc 200g wegli plus 50g fatu. 280g białka. Około. +/- 10% Na focie teraz , jak i przeważnie- nie ma wszystkiego co jem w dany dzień. /SFD/2017/10/15/e2175d48afe14854a3a7310715c23fd1.jpg 300g wątróbki Pieczywo 1x hot-dog Ciastko Baton Kisiel Grejpfrut # Stejk Frytki Jogurt Pudding na mleku # Kazeina Pierś wędzona 200g [...]

Piątek Dnt, więc 50g wegli plus 50g fatu. 250g białka. Około. +/- 10% /SFD/2017/10/15/cb21d9d5d45b4b3cb729918eee1c7771.jpg Schab Pieczywo Pudding Grejpfrut # Parówki Jogurt # Pierś wędzona na słodko Czekolada Kazeina Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-15 18:44:57

1. Sol ile jesz.posiłków dziennie ? 2 czy 3 ? 2. Ile białka max pakujesz na jeden posiłek ? ;-) pozdro

[...] Jakiś gulasz czy h#j wie co to było, ważne że dobre. Ciastka /SFD/2017/10/20/fbdc7dabce2441c8ac9f838c4a0bcbb8.jpg W nocy jeszcze Pierś wędzona 150g Szejk białkowy = 255g wegli 55g fatu 290g białka .....czyli tak typowo kulturystycznie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-20 14:27:29 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-20 14:28:05

[...] granica. W sumie to wszytsko jest brodband science. Bo nigdzie nie ma badań mówiących o tym co czy ile potrzeba aby było low carb czy nawet keto. Może to być 30g. Np. Jeśli białka leci sporo. Ale ludzie są w keto jedząc nawet po 100g. Więc od tego tygodnia mam w dnt do 100g wegli / ale nadal 50g fatu. Oczywiście w dt więcej. Obecnie 250g wegli [...]

Wczorajsze 175g wegli po treningu. 30g fatu I 70g białka. Mięso z indyka z ziemniakami. Burgery z wieprza. Budyń (sklepowy). Ciastka. Chrupki. Owoce. /SFD/2017/10/24/81e0af6e094b4f61af05b3bf1b5a8a61.jpg

Do tego wpadło jeszcze to /SFD/2017/10/25/5e1bd69f9dfa400380ea6890007c29c2.jpg Tortilla z kurakiem x2 Baton Jogurt ....Plus połowa warzyw z poprzedniego posiłku. Na noc: 150g piersi wędzonej 50g białka z prochu Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-25 12:57:55

Szama w środę /SFD/2017/10/27/765935a74c59449499aca3e2e3a4476f.jpg /SFD/2017/10/27/82cc54c7bacc457aa52a003a657e550f.jpg 2) /SFD/2017/10/27/7116b42ffab84019b5f64fb72b994f4e.jpg 3) Tradycyjnie Pierś wędzona 150g Szejk białkowy = 255g wegli 55g fatu 260g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-27 15:40:50

Sobota dt Reg park 5x5 Ok 250g wegli 60g fatu 300g białka 1) /SFD/2017/10/31/9a42fbb669f84f129969388ee74a5edf.jpg /SFD/2017/10/31/c9c8e90bd2204bfbb6b4c83116ff876a.jpg /SFD/2017/10/31/0af08eca80684f52bc9132b97f486798.jpg 2x burger z jakimis kotletami 1x hot dog Owoce 2) /SFD/2017/10/31/0d371fdc3529481ea1a4c54c7f7fe636.jpg Typowy fast food 3) [...]

[...] /SFD/2017/11/9/bd5952db17fe4cc590d8e8e8b7deb969.jpg Polędwiczki wieprzowe nadziewane śliwkami. Ziemniaczki. 2) /SFD/2017/11/9/f3dd2aa17d974cd59b5d5226e69e84fe.jpg /SFD/2017/11/9/99e243a2bd6b476c8d42261271528929.jpg Burgery Rosół Jakieś smakołyki do tego. 300g wegli 55g fatu 260g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-09 17:05:17

Wtorek. Dt 300g wegli 55g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/11/9/81c18b986c914eefacdd29aedc6b79f0.jpg /SFD/2017/11/9/2f254de897ad43daba715163c8057cdf.jpg Burgery z kotletami z polędwiczki Kisiel Wafle Ciastka Owoce 2) /SFD/2017/11/9/5b5e281c10134aca8b39f594551fa5df.jpg Wrapy z kurakiem Galaretka Zupa pomidorowa Chrupki Jogurt 3) [...]

Środa dnt 100g wegli 60g fatu 260g białka 1) /SFD/2017/11/9/e257ed05c68642d58638963714c5a0c9.jpg /SFD/2017/11/9/7a23c25da4c642e0953abb8c5169d102.jpg /SFD/2017/11/9/ce24878f4d1c40a4af7596a1be35a080.jpg Schab nadziewany żurawina 2) To do tygryski lubią najbardziej /SFD/2017/11/9/3e4cc81bd00540c5a6ce3143b6105c54.jpg [...]

Jakieś resztki z ubiegłego tygodnia. Tj. Tego jeszcze wcześniejszego;) Piątek bodajze DT 300g wegli 55g fatu 260g białka 1) /SFD/2017/11/13/868489b78f844a50878f4f54380fa17a.jpg /SFD/2017/11/13/dc991dde8854487abde7a8cc840c472c.jpg /SFD/2017/11/13/8096c667b36c456eb67e43fb05dca9c1.jpg /SFD/2017/11/13/a143cdee02f44669b5206e6b75665d50.jpg Jak za [...]