białka

Witam w 3-cim dzienniku treningowym Dwa poprzednie zdominowaly redukcje (http://www.sfd.pl/-t472720-s68.html#post09 oraz http://www.sfd.pl/-t579256-s27.html) Teraz stawiam na dobra zabawe i urozmaicenie treningowe. Po okresie fascynacji treningami silowymi i pobijaniem kolejnych maksow spodobaly mi sie treningi wytrzymalosciowe oraz biegi [...]

[...] : 5 miesięcy Cel : Masa mięśniowa Trening : Split DIETA : •I posiłek 7:20 o Mix 5 płatków 100g o Mleko 200g o 2 jajka gotowane u LUB banan LUB Do płatków 200g jagód o 25g białka Hi-tec Whey c6 •II posiłek 9:45 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o serek Almette 30g o ser Gouda 30g o Jakieś warzywo •III posiłek 12:45 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kurekskiPrzemuś PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89,5 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: / OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 40,5 cm OBWÓD UDA: 64,5 cm OBWÓD BIODER: 86 cm OBWÓD NA [...]

[...] Posiłek 1 3 całe jaja 6 bialek (96g bialka) 150 g pładków owsianych (105g Węglowodanow) 1 łyzka masła orzechowgo bez soli i cukru Posilek 2 150 gram piersi z kurczaka (31g białka) 140g rużu basmati (115g węglowodanow) ważywa do smaku naklepej zelené {brouky ,fazolka} 1Lyzka olivy z olivek Posílek 3 Serek z aldika (31 g bialka) 140 g kaszki [...]

Witam... Troche smutno mi pisac o moim problemie, bo wiem ze sytuacja jest niefajna, ciagle gdzies wierze ze bede zadowolony ze swojej sylwetki, na dzien dzisiejszy niestety patrzac na nia trace tylko motywacje i to ostro, mimo tego ciagle sie staram i walcze... chociaz nie zawsze jest łatwo. Moze przejde o co mi chodzi... a wiec, jestem typowym [...]

TREC Mass XXL 1kg Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego >>> Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na [...]

[...] : Trenowalem Boks , teras tylko rekreacyjnie . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : Staram sie spozywac duzo białka , mało weglowodanow prostych typu slodyczy , staram sie spozywac zlozone : ryz , makaron itd . Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak - [...]

[...] (również 3 razy w tygodniu - w dni kiedy nie trenuje na siłowni).Moja waga może być troche myląca,bo nie jestem spasiony-max dwa miesiące i brzuszek będzie cacy :)Braki białka w diecie będe uzupełniał odżywką białkową.Moje dzienne zapotrzebowanie to 2700kcal i oczywiście odjęłem od tego nieśmiertelne 500kcal Śniadanie:B=22,W=63,T=16 -Płatki [...]

[...] ( 40g) serek twarogowy półtłusty (120g) Posiłek 7 ser twarogowy półtłusty ( 50g) 146.0g/136.0g białka 111.00g/ 102.00g tłuszcze 139.0/122.0 węglowodany 2141/1952.0 kcal Prawie pasuje ;p niechodzi przecierz o te 200kcal, co myślicie? Czy przy [...]

[...] po paru treningach typu ACT można powiedzieć,Założenia co do diety: - absolutne 0 cukrów prostych z wyjątkiem 30-40min po teningu do 40g i szuszonych owoców do śniadań - białka długowchłanialne na noc - twaróg, serek wiejski, - rano na stałe lecą płatki górkie ze śliwką suszoną, żurawiną, morelą, orzechami laskowymi, siemiem lnianym, - w [...]

Soji od lat unikalem jak ognia, bo wszyscy mowia ze jest ohydna, do tego stopnia ze nie wiem o niej nic. Ale dzisiaj starsza kupila i jak zobaczylem zawartosc bialka to az goraco mi sie zrobilo. W takiej co trzeba ja moczyc jest 34 g bialka, dosc duzo tluszczu i troch wegli i 15 g blonnika. Natomiast jakis granulat, do przyrzadzenia ktorego trzeba [...]

[...] w czasie budowania masy miesniowej BSN Syntha 6 to odżywka białkowa stanowiąca mieszaninę sześciu różnych rodzajów protein o wysokiej jakości biologicznej, tj: - koncentrat białka serwatkowego - (o wartości BV= 104), charakteryzujący się doskonałą przyswajalnością, zawiera alfa-laktoalbuminy, laktoferynę, laktoperoksydazę - kazeina micelarna [...]

[...] od paru mc i wszystko fajnie redukcje fajnie przeprowadził jestem zadowolony. Od 10 tyg jestem na masie i raptem przybrałem 1 kg, ale nie podoba mi się w mojej diecie poziom białka. Nie jestem dietetykiem ani trenerem ale wydaje mi się że jest to zdecydowanie za dużo. A nadmiar białka może też zaszkodzić Co o tym sądzicie?? Zapotrzebowanie [...]

[...] ale liczyłem na więcej.. :> zyskałem może z 2-3 kg suchej masy, z czego lwią część w ciągu pierwszych 4 tyg. Błędy zapewne w diecie, coś dużo czytałem, żeby jeść duużo białka no i walnąłem sobie dietę 3g/kg białka, 5g/kg węgli i 1,5g/kg tłuszczy choć w praktyce to było często 1,6-1,8g/kg tłuszczy... Noooo tak, problem w tym że mam b szybki [...]

No wiec dużo piszecie by brać odrzywki białkowe no ale ile razy dają wiecej białka niż inne produkty... Spotkałem się z taką wypowiedzią eksperta że branie odrzywek jest czasami durnotą szczególnie na samym początku swojej drogi do masy mięśniowej... Powiedział mi że jest lepiej i taniej wypić dziennie 2 białka jaja kurzego zawierające jedno chyba [...]

Będzie to cykl SAA. Cel: suchy mięsień. Carb Cycling. DT 2900kcal DNT 2450kcal DT 240g białka, 65g fatu, 340g węgla DNT 240g białka, 65g fatu 215g węgla TERAZ DIETA: DT 1. 1 jajko, 2 białka, 50g twarogu, 15g WPC * 100g owsianki * 2. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy 3. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy 4. 150g kurczaka, [...]

SOBOTA na środe: nick z sfd.pl: sobota_ Wiek: 18lat Staż: 9 miesięcy z przerwą w wakacje. Cel: Taki jak w teście czyli ogolny rozwój i masa. Wymiary: Wzrost: 179 cm Waga: 73,2 kg Bf: 16% Klatka: 117 cm Biceps lewy/prawy: 37/37 cm Przedramię lewe/prawe: 33/33 cm [...]

Białka serwatkowe – proteiny pochodzenia mlecznego ( stanowią około 20% białka mleka), dostępne w postaci koncentratów, izolatów i hydrolizatów otrzymywane w procesie mikrofiltracji, a także ultrafiltracji i wymiany jonowej. Białka serwatkowe charakteryzują się bardzo wysoką wartością biologiczną, znacznym udziałem aminokwasów egzogennych w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Isoburn_i31138_d380x380.jpg Opis - Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej - 20g białka serwatki na porcję - 120 kalorii na porcję - Wzbogacone o L-karnitynę,LeptiCore, ekstrakt z zielonej kawy - Idealny dla kobiet - Pomaga w regulacji apetytu i metabolizmu węglowodanów ISOBURN ™ jest unikalnym produktem 2 w [...]

[...] dokładnie mój posiłek po treningowy wygląda tak 50g ryżu + warzywa + 10 ml oliwy z oliwek + 150g piersi z kurczaka chodzi mi o to jaki będzie lepszy efekt jedzenia tego białka? czy tak może być jak jest(bo węgle dostarczam więc ''osłonka'' jest) czy lepiej by było po godzince zjeść pierś z kury? jeśli tak to jak rozbić ww i tłuszcze? po [...]