...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26
witam..
wiek-22 l
wzrost-188
waga-85
cel-Masa
stan zdrowia b.dobry
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
kilka słow..
uczeszczam na siłownie od miesiąca codziennie w soboty tylko dzień wolny..
Białko 270 g
Węglowodany 540 g
Tłuszcze 90 g
Posiłek 1
3 całe jaja 6 bialek (96g bialka)
150 g pładków owsianych (105g Węglowodanow)
1 łyzka masła orzechowgo bez soli i cukru
Posilek 2
150 gram piersi z kurczaka (31g białka)
140g rużu basmati (115g węglowodanow)
ważywa do smaku naklepej zelené {brouky ,fazolka}
1Lyzka olivy z olivek
Posílek 3
Serek z aldika (31 g bialka)
140 g kaszki mannej (120 g w)
1 bannan
Posilek 4
200 g ryby [najlepiej panga ] (36g Białka)
140 g kaszy gryczanej (115 g w)
Pisilek 5
150 g Filet z łososia (32g Białka)
wazywa na patelnie
1 łyzka oliwy z oliwek
...
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47910
płatki owsiane, nie pładki*
Za dużo węgli i białka, daj więcej tłuszczy.
Na noc zamiast waRZyw, fileta z łososia, daj twaróg
...
TomQ-MAG
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12041
Napisanych postów
160431
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234384
smialo moze byc taki posilek na noc jak napisal. nie musi byc ten utarty twarog
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26
jeszcze jakieś podpowiedzi?? oj przepraszam ze słownikiem bede pisał skoro mały bląd był wart wytkniecia
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26
aha dziękuje:P czyli ogólnie dieta jest wporządku??? :):)
...
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
3 posilek jedynie mi sie nie podoba a tak to jesli bilans i rozklad sie zgadza bo nie podales to ok
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26
aha ok znajomy robił mi tą diete teraz poprostu chciałem was ludzi ktorzy w tym siedza zapytac o zdanie <opinie>
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26
a jeżeli chodzi o posiłek 5 nie da się łososia zastąpić np kurczakiem?? łosoś drogi rozumiecie:)