białka

renegade - kretka + glukoza na ladowaniach jak najbardziej. iwonka - jak chcesz to ci wszystko rozpisze na priv pod ciebie, mam nadzieje za nie musi tego robic sam guru qazar qaz, dajno jakas rekomndacje iwonka, jak chcesz o wyslij powiedomienie przez sfd lub gg marko112 - sluchaj lekarzy to pozyjesz dlugo ich srednia dlugosci zycia jest jedna [...]

Carb - up on ckd Mhmm jak zrobic poproawny i dobry carb-up niezle pytanie,ktore was teraz zapewne nurtuje,coz to prostsze niz wam sie wydaje ,odpowiednie wyliczenia i odpowiednie produkty to podstawa wszystkiego ale nim przejdziemy ciu teori. Teoria Nasz mozg mhmm kieruje naszym organizmem za pomoca ukladu nerwowego ,ale jak organizm kounikuje [...]

sluchajcie znow mam pytanie... jak policzyc poziom tkanki tluszczowej?chcialabym wiedziec ile mam i do ilu powinnam dazyc...a nie wiem jak sie do tego zabrac...znalazlam rozne kalkulatory ale kazdy inny...jak wy sobie radzicie? i jeszcze pytanie:czy 2,2g bialka na kilogram masy ciala-czyli tyle ile przyjelam w wyliczeniach to nie za duzo dla [...]

A mi troche nudno sie zaczelo robic i pozmienialem troszke dietke zweryfikujcie prosze :) I Śniadanie: Extensor WPC 80% białka 20g Pomidor 50g Oliwa z oliwek 25g Tran 5g II Śniadanie: Makrela wędzona - polana sokiem z cytryny 60g Oliwa z oliwek 30g Otręby pszenne 5g Pomidor 50g Ogórek kiszony 50g I Posiłek: Ser Gouda 50g Otręby pszenne [...]

[...] Tran 0 92 0 828 5 VI posiłek: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 120 Moje dane: Waga ciała (sucha masa) : 75 (niestety 23%fatu) Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 0,3 Ilość tłuszczy na kg masy 1,9 Zapotrzebowanie Ilość białka 165 Ilość węglowodanów 23 Ilość tłuszczu 115 [...]

>>>>> dieta SKD <<<<< założenia -do 80g ww -2g białka na kg masy ciała (1,8-2,3g) -reszta kcal pochodzi z tłuszczy przykład j.w kobieta 60kg zapotrzebowanie j.w. 1555kcal ilość BTW kobieta nie ma dużej nadwagi i jakoś szczególnie nie pracuje fizycznie wiec będzie spożywać 70g ww czyli 70g x 4kcal = 280kcal białka [...]

jak jesteś już miecha n ckd z dobrymi łądowaniami to spokojnie możesz do 30g a nawet troszke więcej ale jak nie musisz to nie wcinaj a co do samego białka to jak ci bardzo na miechu nie zalezy lbo masz duży %bf to jedz samo a jak ci na mięchu zalezy to dodaj troche tłuszczy na nocke spowolni to wchłanianie białka i katabolizm nocny nastąpi [...]

Simon, zanim spece wezmą się za nasze diety, mam kilka uwag, jeżeli pozwolisz: 1) uważam, że przy takiej ilości białka trudno Ci będzie utrzymać ujemny bilans kaloryczny i właściwą proporcję białka do tłuszczy. 2g na kg masy wystarcza w zupełności (ale niech specjali9ści to ocenią) 2) przy tak niskiej zawartości węgli w diecie, należy je traktować [...]

Czy na CKD przy 2g Białka na kg masy ciała, wystarczy 1g Tłuszczu na kg ciała czy trzeba spożywać go więcej lub tyle samo gram co Białka??? no i oczywiście 30WW:)

Małe pytanie. Natknąłem się na innym portalu na CKD i sa pewne rozbieżności. Mianowicie według nich należy obliczenia dla białka robić tylko do samej masy bez tłuszczu czyli np w moim przypadku przy 80 kg i ok. 20% tłuszczu powinienem obliczenia zrobić dla 64kg. To drastycznie obniża ilość białek za to ilość tłuszczy w posiłkach obliczają do wagi [...]

tak jak psizesz na łądowaniu obliczasz zapotrzebowanie na sucha amse ciała i podstawiasz 2,5g białka na kg lbm (suchej masy ciała) co do wagi ogulnej i liczenia białka to jest tak jeżeli amsz bardzo duży poziom tkanki tłuszczowej to liczysz zapotrzebowanie na suchą mase ciała jak masz już mnniej tłuszczu czyli koło 20% to wtedy liczysz pod ogulną [...]

[...] pasek nawet nie zareagował. Mocz silnie żółty, ale ketonów brak. Zastanawia mnie też post od Binia, dotyczący stosunku tłuszczy do bialka 1,5:1 . To bardzo ograniczy ilość białka w diecie a podniesie tłuszcze. Czy ktoś wybadał już dokładnie dla jakich proporcji BTW, ketonów w ciele jest najwięcej ? Ja wiem że schemat na pierwszej stronie jest [...]

[...] jego opinie: -dietą i treningiem kontrolujemy tylko 15-20% p-ratio - najważniejsze są geny. -między 3, a 6 posiłkami nie ma różnicy jeśli jest odpowiednia ilość kalorii i białka. -proporcje tłuszczy i węglowodanów nie mają większego znaczenia jeśli jest odpowiednia ilość kalorii i białka. -na redukcji zaleca mleko i owoce, fruktoza i laktoza [...]

Ja nie twierdze ze nie jest ciekawy ale jestem pewien w 100% ze jednostki sa pokrecone , przecierz to bylo pisane w stanach a tam wszystko jest w innych jednostkach , wtedy by sie zgadzalo . Niemozliwe zeby ktos tak dobrze znajacy zsie na rzeczy pisal takie bajki , bo te 100g wegli i 70 g bialka to jest torebka ryzu i 350 g sera bialego (i to ma [...]

Taki arnold to pewnie na jeden posilek jadl 1g bialka na kg i pare paczek ryzu "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

Panowiebile gram bialka na kazde kilo wagi i ile gram wegli przy cyklu 10:12 tyg na oxandrolonie? Bezpiecznie dać 2-2.5g białka Osobiście daje teraz 180(zwierzęce+roślinne) g białka przy wadze 105kg, zredukowalem 11 kg na takiej ilości i obwod ud i łap się. Je zmienił więc jak narazie obstawiam że mięso nie spada. Formę szczytowa planuje na 95-97 [...]

52% białka to nie 52g białka. Bo jak baton waży 50g to wtedy to 52% daję ok 26g białka. Musiałby baton ważyć 100g żeby % odpowiadały ilości białka.

Jak to jest w końcu z białkiem roślinnym z ryżu chociażby? wliczać to czy nie? zwykle dbałem żeby było białka więcej z mięsa, jaj itd. a roślinnego nie liczyłem, ale wtedy wychodzą dość spore liczby białka i nie wiem czy lepiej tego nie uciąć i nie zacząć wliczać roślinnych. Dziennie to z 800gr ryżu u mnie wchodzi, a to spokojnie daje mi już 50 gr [...]

[...] pracujących mięśni, z nerek do krwioobiegu &#8230;) Dlatego też zgodnie ze spowolnieniem wymienionych ( jak i wielu niewymienionych)procesów powinniśmy zmniejszyć podaż białka do kolo 2 &#8211; 2,5g/kg wagi, jak tez ogólne spożycie energii o około 20%. Pozostawanie na wymaganym podczas cyklu spożyciu białka 3,5g/.kg wagi poza znacznym [...]

[...] -WP 1.38 utlenianie leucyny (0-420min): -CAS 272 &#956;mol&#8901;kg&#8722;1 -WP 373 Co się dzieje z nadmiarem spożytego białka? Białko spożyte w ilości przekraczającej nasze zapotrzebowanie nie jest wbudowywane w mięśnie, ale ulega utlenianiu, tak samo jak tłuszcze czy węglowodany. Badania [...]