białka

Kasiu, zarzuć proszę przepisem. Wiem, że jest tego pełno, ale Twój pewnie będzie wyjątkowy :-D Ale to taka damska porcja, że aż wstyd :-D Ale łap! ✔️1 jajko➡️oddzielamy zoltko od bialka, bialko ubijamy na sztywna piane z odrobina soli ✔️125g twarogu➡️dodajemy do zoltka i rozgniatamy widelcem ✔️5 tabletek slodzika rozpuszczonego w odrobinie [...]

Dla Ciebie wszystko! %-) Ale jak dla mężczyzny też polecam podwójną porcję :-D Zacznij od cieciorki! Mistrzowsko smakuje :-D (wybaczcie te lokowania produktów i w ogóle :-D ) ✔️140g ciecierzycy z puszki (bonduelle na parze) ✔️20g czekolady gorzkiej ( @fitnessfoodpl viviani 99%kakao, ale cudownie tez sie nada ta o mniejszej zawartosci kakao np. [...]

Omlecior Kasza pęczak i gulasz z szynki Makaron razowy i gulasz z szynki Riso dla "ubogich" - czyli w wersji własnej, ale za to z solidną porcją białka :-) I powód dlaczego nie mogę masy nabić.... codzienna walka o posiłek potreningowy :-D /SFD/2018/2/15/792cd8e8879b4e328d481199fe100fc7.jpg /SFD/2018/2/15/f1490d3c66eb4fd59ad0fdfdd55d85de.jpg [...]

Ten budyń jaglany to ugotowaną kaszą na mleku z dodatkiem białka i wszystko zblendowane czy jak ?

Ten budyń jaglany to ugotowaną kaszą na mleku z dodatkiem białka i wszystko zblendowane czy jak ? W moim przypadku akurat kasza jaglana ugotowana na wodzie (można również na mleku), do niej po ugotowaniu dodane białko oraz banan i wszystko zblendowane :-)

O zesz Ty zarloku! 250g ryzu na posilek!? To ja ostatnio probowalem 200 i nie weszlo, choc z truskawkami moze by sie udalo. bez tłuszczu i białka gładko wchodzi ;)

[...] od kolezanki (cos jak passata ale z papryki), twarog, smietana sos zblendowac na gladko dodac do szpinaku i zredukowac na twarogu mógłbym się opierać jako na jedynym źródle białka, ale nigdy w taki sposób nie wpadłem go wykorzystać :-) coś z ostatnich dni Karkówka x2 + warzywa Kasza, indyk, szpinak Naleśniki orkiszowe z twarogiem a na górze [...]

[...] super 500g chudego twarogu 1jajo całe, słodzik, 2opakowania budyniu bez cukru 450 jogurtu greckiego skyr i 4bialka ubite na sztywni Wszystkie składniki dajemy do miski i blendujesz na gładko i potem dodajesz pokruszone oreo np 2 ciastka i łączysz z masa później dodajesz ubite białka do masy i mieszasz do połączenia i do pieca na 180° 60min pozdro

Kasza manna, WPC, Porzeczki, Cynamon :) /SFD/2018/5/22/045c42b11a1943dca3e1709fa145aff1.jpg Ryż, Indyk, Buraczki, Papryka, Pomidor i trochę rosołu :D /SFD/2018/5/22/613f468abb1f437c8375b3acc2a89683.jpg 'Omlet z piekarnika': Białka jaj, Kakao, Cynamon, Truskawki /SFD/2018/5/22/856cfa99791741bc98fcd538f11da830.jpg Zmieniony przez - KamGru w dniu [...]

40g białka i 40g węgli /-) /SFD/2018/7/4/cf9ea620bdd440f5bbd4980f68dc927b.jpg

6 x taka KANAPERKA. W sumie ok. 635 kcal (50% koksu, 25% białka, 20% fatu i 5% czyściciela). /SFD/2018/7/30/f30894d213f3409ab65330e9c87a2cc1.jpg /SFD/2018/7/30/350a49184e6b41bcbc40c5585848b35e.jpg

#klasyk OBIADOWY: - cyc z dziobaka - gryka - roszponka - karotka - pomidor - cebulion - pestki dyni - oregano - bazyliszek - pieprz kajeński Łączna wartość to ok. 700 kcal (50% węgli, 25% białka, 20% tłuszczu i 5% czyściciela).

[...] - cyc z dziobaka - gryka - roszponka - karotka - koktajlówki - cebulion - pestki dyni - oregano - bazyliszek - pieprz kajeński Łączna wartość to ok. 700 kcal (50% węgli, 25% białka, 20% tłuszczu i 5% czyściciela). /SFD/2018/7/31/92750b283d734d348c5f9e201e399472.jpg /SFD/2018/7/31/6170b7e682d643598bff7cadeeddeace.jpg Zmieniony przez - delmonte012 [...]

[...] twardo - żytni 100% na naturalnym zakwasie bez drożdży i konserwantów - szyna bez chemii - roszponka - szczypior - kisiory domowe - pomidor czerwony - pieprz czarny Całość: ok. 650 kcal (50% węgli, 25% białka, 20% tłuszczy i 5% błonnika) /SFD/2018/8/6/39747a4779b444e9a4f572f479eb3b40.jpg Zmieniony przez - delmonte012 w dniu 2018-08-06 21:08:24

GRYCZANA + SKYR + MIGDAŁY + CYNAMON + KAKAO = taka CIAPA :D i mamy tu ok. 600 kcal (50% węgli, 25% białka, 20% tłuszczy oraz 5% błonnika) /SFD/2018/8/11/a5b582ed6ea04dea92e9ff8042cecd2b.jpg

z weekendu, podbijanie białka - twaróg i kazeina łopatka, jajecznica, pomidor filet z piersi kaczki i puree tak leżała i kusiła.... i skusiła %-) kanapki z jajkiem + kabanosy z dzika /SFD/2018/10/29/57f7bf5b3728404aa4d2d9d586f273c1.jpg /SFD/2018/10/29/956e7df95f3148558bc6233d406b8999.jpg /SFD/2018/10/29/20529f615fce4c58b47473f57b3b6b58.jpg [...]

Jaglany budyń :) coś wspaniałego. Solidna dawka wegli i białka po treningu :D /SFD/2018/12/8/e123ec0ff87d4e638f9cc0beb2901aaf.jpg

[...] kalafiora - to chcę zmienić, a także dodatkami. W wiekszośći przepisów na spód jest np. sporo sera, a ja wole dac wiecej sera na pizzę zamiast do spodu. Myślę,że warto tez dodac łyżkę jakiejś bezglutenowej mąki, np. ryzowj, bo one bardzo chłona wilgoć. Zależało mi także na podbiciu białka, więc zamiast jednego jajka dałam białko w płynie.

Zamiennik jednego z posiłków. B55 WW40 B10 Bialko wegle bialko? To ile.tego bialka? %-)

dzień low carb jajki wołowinka z warzywami naleśniki z białek i białka :-D /SFD/2019/5/30/2f36dc25c9e84ccbb501a60fa5d5cf25.jpg /SFD/2019/5/30/5981eec762824a22a78aab9ffe158d84.jpg /SFD/2019/5/30/6758ffe3abdf488da67f87be2c5dd465.jpg