białka

z dieta to nie jest tak ze ustalasz jeden poziom i jego sie caly czas trzymasz...musi byc kalibracja tj. dostosowanie diety do aktualnych warunkow treningowych i srodowiskowych zalozmy ze pracujesz ciezko fizycznie + robisz treningi to posilek po pracy bedzie potreningowym (ciezka fizyczna praca) + posilek po treningu rowniez bedzie potreningowym. [...]

[...] na palcach, to atmosfera jakaś taka... dziwna. Muszę przywyknąć może? Na razie i tak trenuję w domu. :) Dieta: 10:30 - płatki owsiane, 2 jajka, mleko, rodzynki 13:00 - białka z 4 jaj, kromka chleba żytniego 16:00 - 20g białka VitaFIT - resztę mi kumpel podżarł.... xD 16:30 - 200g tuńczyka 150g makaronu DURUM 18:30 - 180g kury, 170g ryżu [...]

[...] coś ok. 5kg 25x 5kg 20x 5kg 25x nic Brzuch - ABS II poziom III + skośne STRETCHING Dieta: 8:00 - 100g płatków owsianych, 250ml mleka 3,5%, rodzynki 70g, 2 jajka 11:0 - 30g białka VitaFIT SFD + 270ml mleka + banan 13:00 - 150g tuńczyka, 2 kromki chleba żytniego-razowego, pomidor 16:30 - 130g kury, 1 kromka chleba razowego, 30g fasoli jaś, duużo [...]

mialem kiedys kilogram takiego bialka z jajek zaje...cie tanio i bylo ochydne ale mieszalem je z gainerem i dodawalem do tego jeszcze lyzeczke kakao granulowanegi mieszalem z szklanka mleka iibylo gitowe pilem okolo 50 gram tego produktu dziennie czyli dostarczalem 40 gram bialka z proszku i jesczze z mleka 6 czyli koktail mial 46 gram bialka [...]

Muszę Cię zmartwić. Izolat białka serwatki to bardzo wysoka technologia i zapewniam Cię, że w Polsce tego nie produkują. A to co znalazłeś to prawdopodobnie serwatka w proszku, lub serwatka z większą ilością białka o której była już mowa. Ale to też badziew bo zawierała chyba 34% białka i z 60% laktozy SONBATY

Nie, białko które ma ziolek ma ok. 80% białka sojowego. Dodają je do wędlin, ale słabo się rozpuszcza i do odżywek bym tego nie polecał, chociaż parę lat temu jak nie miałem kasy to też to brałem. Od biedy może być. Natomiast jeśli chodzi o tą serwatkę, to ta która jest na stronie pod nazwą koncentrat białek serwatkowych ma 34% białka i 50% [...]

Przetestować czyli spożyć.Chodzi mi o smak,rozpuszczalność,pienistość.A tak naprawde to nie były przeprowadzone żadne badania na temat białka koziego czy jakiegoś innego,na temat lepszej wchłanialności aminokwasów.Może się okazać że mleko morsa jest dla człowieka najlepsze a bedzie*****owo drogie .Nie raz życie mnie zaskoczyło i może się zdażyć że [...]

[...] zarówno w aspekcie pory roku, rasy zwierzęcia, cech osobniczych, okresu laktacji, sposobu żywienia , itp. Abstrah**ąc od powyższego, różni autorzy podają całkowitą zawartość białka w mleku kozim w granicach 2,9 - 3,9%, z czego 72 - 78 % stanowi kazeina. W przypadku mleka krowiego zmienność jest zdecydowanie niższa i zawartość całkowita białka (wg [...]

Ogólny schemat diety zbilansowanej: 1. Śniadanie: węglowodany (niski + wysoki IG) + białka + tłuszcze + warzywa 2. II Śniadanie: węglowodany (niski IG) + białka + tłuszcze + warzywa 3. Przedtreningowy: węglowodany (niski IG) + białka TRENING 4. Potreningowy: węglowodany (wysoki IG) + białka 5. Kolacja: białka + tłuszcze + warzywa To twoja I dieta [...]

no wlasnie nie wiem skad wziales ta przyspieszona akcje serca itd. Ogolnie mowi sie ze organizm traci sporo energi na trawienie bialka ale wcale tak duzo tego nie jest.Na strawienie 240g bialka czyli 3g/g organizm traci ok. 30% wlasnej ilosci energi.Czyli wychodzi 300 kcal na strawienie CALEGO bialka. Czyli dolozenie troche bialka zwiekszy [...]

[...] (imo szkoda kasy na marketingowy bełkot w stylu "fit") Podbiłbym kcal do 2800-2900 - pracujesz fizycznie, do tego treningi, jak nie bd iść to obetniesz po tygodniu Daj mniej białka - 1.8g styknie, nie potrzebujesz go dużo, mięśnie nie polecą (obczaj redukcję Tobiego z forum animala). Duża ilość białka podbija kortyzol, podbij tłuszcze w miejsce [...]

w przygotowaniu... 800g twarogu chudego, 24 bialka, slodzik - redukcja ***** starczy na kilka dni nie dodaje bialka bo mam ze 4 smaki i nie wiem jakie bedzie najlepsze po raz kolejny wychodzi okropny, strasznie mokry jest az jak sie scisnie w buzi to az mokro :/ poza tym smak bez bialka i konsystencja jakas lipna teraz dalem cala przyprawe do [...]

[...] Jabłuszko 200ml mleka Około 750 kalorii Białko:43 Tłuszcz;32g 80g węgli Drugie śniadanie Oliwa z oliwek 1 łyżka 80g owsianych płatków 50g banana 1 jajko 550 kcal 22 g białka 24 g tłuszczu 61 g węglowodanów Obiadek tutaj będzie rożnie zależy co mamusia ugotuje Ale pewnie z 900-1000 kalorii będzie miał. Przed treningiem: 2 - 50g kaszy [...]

a ile % sportowcow ludzi uprawiajcych sport chodzac na silownie,uprawiajc amatorsko jakis sport nie jeses jzu zwykla osba ale ty chyba tego nie rozumiesz ,bo jesli tak to na cholere jesz wiecej niz 0,8g bialka na kg wagi ciala ,przeciez zwykli ludzie tak jedza

[...] diety. Nie zapominajmy, że to my jesteśmy panem naszego ciała, a nie produkty, które mają podporządkować nasze życie ponieważ jesteśmy właśnie zwykłymi ludźmi. Wrzucam 200g białka prawie codziennie, ćwiczę, staram sie ilnować diety (ale wszystko ma swój umiar) i nadal uważam się za zwykłego człowieka, który nie jest leniwy i ma jakiś określony [...]

[...] co za tym idzie laktozy , wywaliłbym te mleko rano płatki na wodzie - chociarz może też tak zostać , a zamiast jogurtów dał więcej mięsa ( bo pewnie chodziło o uzupełnienie białka ) ew. tą bułke też bym zamienił na np brąz ryż czy tam ten makaron razowy ziemniaki po treningu są ok teraz doczytałem jeszcze , dowal więcej węgli po treningu tam są [...]

Przy odpowiedniej podaży białka nie powinno polecieć mięsko. Wiadomo, że leciałem na antykatabolikach odpowiednich ale ludzie bez soków też na tym lecą i nie spadają z mięsa. Na Rapid Fat Loss akurat zaleca się więcej białka. 2,5-3g / kgmc To by wychodziło 240, a u niego jest 140-170. Jak chce jakąś "radykalną" dietę, to lepiej by zrobił wchodząc [...]

Tradycyjnie, soja nie była stosowana przez kulturystów jako główne źródło białka, ponieważ większość produktów sojowych, szczególnie tych tańszych, jest trudniejsza do strawienia i ma mniejszą wartość biologiczną (70) niż większość białek pochodzenia zwierzęcego (80 i więcej). Mleko i białka tkankowe są łatwiejsze do strawienia i mają lepszą [...]

Tak trzymaj!!W piątek robimy pomiary!! Ps.Ile zostało Ci białeczka, tego WHEY 100?? Chciałbym o ile to możliwe żebyś zamienił je na Isolate 100. Whey 100 jest bardzo fajnym koncentratem białka serwatkowego ale przydałby się już na tym etapie izolat białka.

Temat wielokrotnie chyba w każdym temacje wałkowany Najlepszym źródłem białka są produkty pochodzenia zwierzęcego czyli jaja , ser (najlepiej twarogowy półtłusty) ,mięso (wołowina ,drób ,chuda wieprzowina),ryby (tuna , makrela ,dorsz itp) Spróbuj w każdym posiłku umieścić jakieś źródło białka z powyżej wymienionych a będzie git . W przybliżeniu [...]