białka

MASA 2017/2018 Ema. Dziś wleciał trening z samego rana, a potem 8h w robocie. Zapomniałem co dokładnie zjadłem, ale na 100% planowe 350g ww, białka pewnie z 240g, fatu pewnie 90 zamiast 50 bo wpadł Lasican z Oskarem (swoją drogą Oskar docięty tak, że o Jezu. Ja przed startem czy Przemek teraz to przy nim jak ulańce heheheheheh %-) ) no i Łukasz [...]

MASA 2017/18 Siemanko, jakoś tak niechętnie daje wpiski bo jak wcześniej mimo, że michy nie trzymałem to białka było tyle ile trzeba, a odkąd zjadłem to cholerne mięso to nichuya nie jestem w stanie jeść... Mam taki blok na apetyt, że o matko. Dziś wleciała w sumie tylko kajzerka i serek wiejski, 50g płatków kukurydzianych z mlekiem no i pizza z [...]

[...] siłowo bardzo do przodu poleciałem, więc jestem mega zadowolony. Tak więc od poniedziałku...albo kurna w sumie od niedzieli hahahaha minicut. Jaki plan ? Hmmm... 250-300g białka, 60g ww, 60g fatu - gruby kaliber na starcie bo planuje cięcie na 6 tyg. Do końca września, a i tak mi z tego co widzę wypadnie 1 gruba okazja na czita - FIWE i [...]

[...] Potliwość na chacie tragiczna. W nocy ledwo zasnąłem, a musiałem oba okna otworzyć na maxa. http://s5.ifotos.pl/img/dieta2017_qhrqqxq.png + jakaś konserwa sokołowa 60g białka, 30g fatu. WW i FAT lekko przekroczone - chyba nie muszę przypominać, że nie liczę ww i fatu z WPC czy twarogu chudego i kuraka. UPPER POWER 1.Wyciskanie sztangi [...]

340 białka to już nie przelewki... %-) Jak z trawieniem takiej ilości? Ogarnąłeś już flaki?

[...] super formula + debutir, ale...nie było żadnych zmian. Jak wspomniałem - więcej jedzenia i wszystko się ogarnęło, więc teraz nic nie biorę poza san probi. Takie ilości białka nic mi nie robią z flakami. 0 różnicy czy to na 200g czy 340 Btw. - tak fajnie to leci, że chyba pokuszę się na jakiegoś czita w niedzielę, ale z drugiej strony mam [...]

[...] też coś klatka nadwyrężona. Nuda, zjadłem i idę spać, oby jutrzejszy dzień był lepszy. 1.Banan 125g + 50g wpc 2.Kasza bulgur 200g + 50g wpc 3.Konserwa 300g (30g fatu 60g białka) 4.Indyk pierś 500g + micha sałaty. TRENING: 1.Podciąganie chwyt równoległy - 10 kg 3x8 2.Wiosłowanie nachwytem - 110 kg 3x8 3.Wznosy hantli na bok RAMPA 10 - 22 kg, [...]

[...] zblokowany całą dobę. Dziś wleciały 4 posiłki: Warzywa na patelnię 200g, 200g mintaja, 20g oleju lnianego ----------..----------- Płatki owsiane, siemię lniane, troszkę białka wpc, mleko Jakieś ciastko ze śliwką I brzucho płaski. Uczucie ciężkości jakieś tam nadal jest i apetyt nadal mocno średni, ale póki co powoli to idzie do przodu. No [...]

[...] 1b.Wznosy hantli w opadzie opierając się o ławkę - 18 kg 3x10 DIETA: 1.Ryż biały + 200g piersi z kury 2.Ryż biały + 200g piersi z kury 3.2x Jogurt "Benefit sport" (aż 50g białka w dwóch takich i tylko 25g ww :-D ) + lay's prosto z pieca jogurt z ziołami 130g 4.4 tosty (ok. 160g chleba), 120g sera żółtego, jakieś tam sosy tłuste, 50g rodzynków. [...]

[...] większego apetytu. Dopiero po treningu zaczęło ssać po 20.00 Wleciała 1/2 tabliczki czekolady, 500g kurczaka pierś, 100g sera żółtego, 15g oleju lnianego, napój z biedry 25g białka i 13g ww, bigos, twaróg półtłusty 250g ze słodzikiem TRENING: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie tempo 3010 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie tempo 3010 [...]

[...] kury, 450g warzyw na patelnię, 200g jogurtu greckiego, 400g kefiru. 2.Twaróg chudy 250g z kakao i cynamonem 3.2 naleśniki z kapustą i grzybami. Muszę kupić WPC bo mało tego białka. Tak to teraz wygląda: http://s10.ifotos.pl/img/1-horzjpg_qxapxph.jpg http://s6.ifotos.pl/img/3-horzjpg_qxapxpr.jpg Cel jest taki: [...]

[...] informacji co i jak poprawia tą wrażliwość.. O chorobach nerek sporo ale to na zasadzie wkuwania na pamięć wartości klirensu nerkowego itp i co one oznaczają i tylko ile białka w jakiej chorobie nerek i danym stadium. Kilka jest tam naprawdę mądrych osób, które chcą nauczyć ale większość ma takie podejście, że dla nich są ważne tylko ich [...]

[...] tak w nieskończoność wymieniać. Powiesz cokolwiek o IF to patrzą na Ciebie jak na kretyna i że tak się nie da żyć %-) o IFFYM to nawet nie chciałem zaczynać bo wszystko co nie jest super BIO i EKO i z wolnego wybiegu to od razu otyłość i śmierć }:-( A i pamiętaj, więcej niż 1,5g białka na kg masy ciała to od razu zniszczone nerki i zgon }:-(

[...] wleciało 30 min. Dieta: 1.4 jajka 2.Tatar wołowy 400g + 20g oleju lnianego + sok ananasowy świeżo wyciskany 250g 3.Twaróg chudy 250g + serek wiejski light 400g ok. 200g białka, 60g ww, 60g fatu Póki co liczę w pamięci. Średnio +/- 10g fatu i ww dziennie ale schodzi. Wręcz spyerdala %-) Dziś rano patrzę, a tu jakby mi z pasa 5 cm zleciało i [...]

[...] cokolwiek o IF to patrzą na Ciebie jak na kretyna i że tak się nie da żyć %-) o IFFYM to nawet nie chciałem zaczynać bo wszystko co nie jest super BIO i EKO i z wolnego wybiegu to od razu otyłość i śmierć }:-( A i pamiętaj, więcej niż 1,5g białka na kg masy ciała to od razu zniszczone nerki i zgon }:-( Odmienne zdanie jest nie do przyjecia

U mnie na siłowni teraz maja 500ml/32 białka jaj za 4 funty bardzo dobra cena bo jak dotąd to kupowałem w Tesco z 15 jaj z 3 funty :-)

U mnie na siłowni teraz maja 500ml/32 białka jaj za 4 funty bardzo dobra cena bo jak dotąd to kupowałem w Tesco z 15 jaj z 3 funty :-) To jakieś małe jajeczka chyba tam macie heh. 30 białek „L”, to 1 litr.

U mnie na siłowni teraz maja 500ml/32 białka jaj za 4 funty bardzo dobra cena bo jak dotąd to kupowałem w Tesco z 15 jaj z 3 funty :-) To jakieś małe jajeczka chyba tam macie heh. 30 białek „L”, to 1 litr. Może to jest 1 litr a nie 0,5 to co teraz kupuję. Jestem jeszcze w pracy, przyjadę do domu zrobię zdjęcie i pokaże :-)

[...] Pomagam od paru miesięcy kumplowi w redukcji. Zrzuciliśmy już naprawdę dużo, niewielkim wysiłkiem bo 3 treningi siłowe + 3x 30 min cardio Kalorii 2000, 150 ww, 180-200 białka, reszta fat http://s5.ifotos.pl/img/sikorjpg_qnhswwr.jpg I kurna mać spada mu np. 2,5 kg, a z pasa z 95 cm do 94,5 cm WTF ? }:-( Kortyzol czy co do cholery... Nawet [...]

[...] czemu, ale znacznie lepiej toleruje takie czity. Lepiej niż rok temu miesiąc przed sopotem. No ale mniejsza. Mam 5,5 tygodnia na fajne docięcie, więc wlazłem na VLCD - 200g białka, 50-100g ww, 50-60g fatu Cardio 30 min i co tydzień dodaję 5 min. Ładowanie za 2 tyg pod warunkiem, że będzie fajny progres. Nie chce mi się spinać bo wlazłem na [...]