MASA MASA MASA
Ale jak porównuje foty z teraz i po ostatniej masie na tym samym poziomie
ulania to wydaje mi się, że coś tam znowu nabudowałem - barki chyba poszły do przodu
Jak u Sosińskiego to nie będą, ale każdy progres cieszy
Zapomniałem napisać - 2x dziennie leci 400 mg ALA + 500 mg berberyny
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-03 12:17:07
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-03 12:22:47
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Powodzenia!
Ps.nakręciłeś mnie i chyba tez odpalę dnp może już dzisiaj wieczorem wrzucę albo jutro rano...muszę przemyśleć przy lunchu
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
Ja póki co 2 Tabs a już grzeje ostro, susza w mordzie i pompy brak
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
Natan - u mnie już np. masowania nie będzie.
Max do końca marca chciałbym już mieć formę na poziomie tej z avatara
i potem miesiąc przerwy (delikatny + i micha dopięta) i potem cięcie pod Sopot.
Jak patrzę na tych co byli przede mną to mi jedynie brakowało docięcia/odwodnienia,
bo wielkościowo tylko ja i Arek Czerw coś prezentowaliśmy
Dzisiaj leniwy dzień.
2 tabs DNP i cholera - trening już słaby, pompa lipna, wydolność znacznie na -
i gorąco kurde
Cardio to była mordęga.
Ale co dziwne - apetytu nie było, nie było, nie było i nagle jak dopadł
to decyzja podjęta - jutro idę po erytrol do podjadania, bo mnie w nocy korci
Dieta:
1.Czekoladki 100g
2.500g kury, 50g sera salami, 100g sera tostowego light, 15g oleju lnianego
3.Twaróg chudy 250g + cynamon + kakao
+ 800 mg ALA i 1g berberyny
Jutro jadę po WPC bo biednie jest
Trening:
1.Wyciskanie sztangi na poziomej - 80 kg x10 (tempo 3010), 90 kg x8 (tempo 3010), 100 kg x6 (tempo 3010), 110 kg x4 normalne tempo.
2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 30 kg 4x10
3.Krzyżowanie linek na bramie - 25-30 kg x15 x12 x10 x12
1.Uginanie ze sztangą prostą - 40 kg 4x10
2.Uginanie młotkowe w oparciu - 20 kg 4x8
Małe ciężary bo brak nadal odczuwalny. O wiele mniej ale nadal.
+ mało ćwiczeń bo się śpieszyłem.
Do tego 30 min intensywnego cardio.
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-03 19:10:15
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Szczerze odradzam. Skończyłem te studia. Wiedza większości wykładowców i to w jaki sposób ją przekazują jest naprawdę na niskim poziomie. Ograniczają się do przestarzałych teorii, zupełnie nie mają praktycznego podejścia co do stosowania diety.
Przez 5 lat studiów był tylko jeden przedmiot o żywieniu w sporcie trwający jeden semestr
Za to mnóstwo typowych zapychaczy i przedmiotów, których w ogóle nie powinno być na takim kierunku
Ogólnie strata czasu, tytuł magistra po SGGW żadnemu pracodawcy nie imponuje
Nie jest to tylko moja opinia ale wszystkich znajomych, którzy te studia ze mną kończyli.
Zrób sobie kurs u Sowińskiego to się zdecydowanie więcej nauczysz w jeden weekend, a i papier już będziesz miał
Tadeusz Sowiński też jakoś świetnie nie chwalił uczelni która ukończył.
Wiem, że wiedza wykładowców jest stara. Wiedza idzie do przodu więc trzeba inwestować w siebie, a nie tylko polegać na studiach (na kursy teraz zacznę chodzić)
A przedmioty związane z dieta i leczeniem chorób jak cukrzyca, hashimoto, wszelkiego rodzaje niedoczynności/nadczynności tarczycy, pcos itp. Były?
Bo ciężko mi uwierzyć by przez 6 lat mówili o dupie maryny
LukaszK z sfd chwalił, ten Michał wrzosek aktualnie robi doktorat itp.
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Jeśli chodzi o cukrzycę to ręcznie układaliśmy diety oparte na wymiennikach węglowodanowych i dopasowywaliśmy ilość węgli pod insulinę ale to właściwie tyle. Brak w ogóle informacji o stadium przedcukrzycowym, jak pozbyć się insulinooporności, brak informacji co i jak poprawia tą wrażliwość..
O chorobach nerek sporo ale to na zasadzie wkuwania na pamięć wartości klirensu nerkowego itp i co one oznaczają i tylko ile białka w jakiej chorobie nerek i danym stadium.
Kilka jest tam naprawdę mądrych osób, które chcą nauczyć ale większość ma takie podejście, że dla nich są ważne tylko ich konferencje naukowe, pisanie kolejnych publikacji itp, im mniej czasu poświęconego dla studenta lepiej.
I siedzisz w ten sposób po 6 godzin dziennie na ćwiczeniach i wpisujesz w program w DOSie (tak, taka nowoczesna technologia na sggw ) tą samą dietę przez 5 lat na każdym przedmiocie i tylko zmieniasz ilości produktów żeby dopasować pod makro
Ty lecisz if czy normalnie jesz?? Te czekoladki na pierwszy posiłek to jakie? Gorzka czekolada??
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- ...
- 633