białka

I posilek: 674kcal 50g.bialka 55g.wegli 33g.tluszcze Jaja kurze 3 szt. Płatki owsiane 50g Łosoś wędzony 100g Chleb żytni razowy(kromka) 50g II posilek: 364kcal 42g.bialka 0g.wegli 20g.tluszczu Olej Lniany 20g Kurczak pierś 200g warzywa III posilek(przegryzka): 561kcal 24g.bialka 18g.wegli 44g.tluszczu nasiona [...]

[...] Zapotrzebowanie kalorii moje to 2400, i czytałem o masie i ułożyłem sobie dietę na masę na podstawie tych 10 wskazówek żywienia itd. Mam diete z 2900 kcal, zapotrzebowanie białka mam 94G a w diecie mam białka 95g. Niedługo wakacje więc chciałbym jakoś wyglądać, nie chcę się spaść. Posiadam swój włąsny sprzęt. Mam ławeczkę skośną, poziomą , [...]

Z góry mówię, dałem temat tutaj, bo trenuję już 3 lata. Nie jestem jakiś super zaawansowany w wielu sprawach mam niewielkie pojęcie, bo trenuję z czystej sympatii do wysiłku i chęci poprawy wyglądu i siły, ale jeśli to nie dział dla mnie, proszę o przeniesienie. Kulturystą nie jestem, po prostu dźwigam ciężary i pracuję nad sobą. Niestety na [...]

[...] ramion bokiem 3x10-12 Nogi 1.przysiad 4x6-8 2.romanian MC 4x6-8 3a. wznosy bioder na piłce 3x10-12 3b. wypady 3x6 na nogę Dieta Powiedzmy ze 5 -6 posiłków dziennie, 2g białka na kilogram, reszta jak ochota Będę spisywać i podawać codziennie zarys tego co zjadłam. Ilość kalorii zgodnie z zapotrzebowaniem, by mieć siły do ćwiczeń [...]

Witam Napisalem sobie diteke tak zeby wygladac lepiej prosze o sprawdzenie Plec Mezczyzna Wiek 17lat Wzrost 172 Waga 72,5 Cwiczenia Z rana 20 min joggingu Kolo 16 1h jazdy rowerem ze srednia predkoscia tak z 20km/h kolo 21 30 min joggingu Dieta: Sniadanie 7 rano Okolo 80 gr chleba razowego 40 gr Jakies tak szynki Duze jablko okolo 250gr Suma [...]

/SFD/Images/2016/1/29/ed2fbaa0bb72448e8a06d8766f6099bc.jpg Opis - 1100 kalorii i 55g białka w procji - Zdrowe tłuszcze i znakomita mieszanka węglowodanów - Wzbogacona w kreatynę i glutaminę - Pyszny smak i łatwe mieszanie Jest to produkt dla sportowców szukających najlepszego przyrostu wagi oraz formuły budującej mięśnie. Combat Black™ zawiera [...]

[...] Cel treningowy: oglna poprywa sylwetki (wzrost masy i rzeźba) Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: żadna konretna rozpiska jednak odżywianie zdrowe, dużo białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] powinny być spożywane oddzielnie. Chodzi o to, że białko jest trawione w żołądku 2-4 godziny, a węglowodany 20-40 minut. Podczas jedzenia spożywamy znacznie więcej w/w niż białka, więc w ogólnej masie strawionych węglowodanów do dwunastnicy przenikają i kawałki białka, które nie zdążyły jeszcze zostać strawione. A do tego nie wolno dopuszczać. [...]

[...] kcal, ale tak w końcu mi wyliczył program....Ja mogę znieść nawet te 1500kcal jak coś. I Posiłek (7:30 po przebudzeniu) * Płatki owsiane (60g) * Mleko 0,5% (250ml) * 2 białka z jajek * Orzechy włoskie (20g) Razem- 482kcal B-27g / T-19 / W-51 II Posiłek (12:00, wcześniej nie da rady) * Serek wiejski lekki (150g) * Pomidor (130g) * Orzechy [...]

Witam! Przedstawiam Wam dzisiaj przepis z którego korzystam dość często. Jest to biszkopt na bazie koncentratu białka serwatkowego. Ten konkretnie biszkopt który widać na zdjęciu upiekłem w keksówce gdyż taka forma najbardziej mi odpowiada ale można go piec jak zwykły biszkopt w tortownicy i wykorzystać jako spód do ciast/tortów. Potrzebujemy: -6 [...]

[...] Mamy idealne rozwiązanie! Gladiator® wysokobiałkowy baton, którego smak „powali na kolana” wszystkie, które do tej pory jadłeś. W 60-cio gramowym batonie, zawarto aż 36% białka. Podczas tworzenia Gladiator’a to skład i smak były najważniejsze. Dodatki w postaci masła orzechowego, kokosu czy karmelu powodują, że można się od niego uzależnić. [...]

[...] spędziłem ostatnie 2 godziny na czytaniu kilka tematów odnośnie tego jak zrobić dietę. Na razie poprosiłbym o małą pomoc w ustaleniu mojego zapotrzebowania kcal, wartości białka, węglowodanów oraz tłuszczy, bo coś mi chyba za dobrze to nie wyszło... Co do samej diety i jej składników to mam zamiar popracować nad tym sam w najbliższych dniach i [...]

Mam do was parę teoretycznych pytań o białko i proszę nie odpisywać, że to zależy od diety bo to nie o to chodzi. 1) Jesli chce wziąć troche szybko wchłanialnego białka przed treningiem to jaka to powinna być porcja g/kg masy ciała. Zaraz napiszecie, że to zalezy od diety i od tego jakie mam niedobory białka. Lecz mi w tym pytaniu chodzi o to ile [...]

[...] przypadku jakieś 1,25 g/kg B lub W do rozdysponowania). W którą wartość mam więc celować? 2. B /T /W wstępnie przyjęłam jednostkowo 2gB i 1gT, co daje odpowiednio: 120 g białka i 60 g tłuszczu i reszta to węglowodany: 70g (lub 145 g - ? zależnie od określenia zapotrzebowania), czyli 1,2gW/kg (lub 2,4 gW/kg). I tak myślałam, że jakby [...]

[...] kopie scan czy eap ??? i ile mozna przytyc na 100 tbs mety z 10 ml tescia prolo z dietą 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pgbw PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40,5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Siemano ankieta : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ronnicoleman PŁEĆ: facet WIEK: 20 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie wiem ;p taki naprawde przemyslany to niedlugo ale nieprzerwy powyzej 2 lat to napewno wczesniej na czuja cwiczylem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] poza tym w styczniu nic nie robie więcej... no ucze się do sesji o mnie łatwo łapie tłuszcz, a cięzko mi budowac mięsnie, ostatnio żyłęm na dużej ilości tłuszczy , sporej białka i średniej węgli co razem z kre alkalynem dało mi 2,5 kg na wadze. a w póxniejszym czasie sprawiło że nei schudłem ( mimo ogromnej aktywności ) teraz chce spróbowąc [...]

[...] robili niesamowite efekty, bo jeżeli ktoś się nie ruszał to ciało reaguje na trening itd i ja także zaliczałem się do tej grupy. Postanowiłem jeść jak najwięcej czystego białka. Jadłem głownie mięso,serki wiejskie itd. Oczywiście nie odstawiłem węglowodanów całkowicie, ale starałem się jeść ich jak najmniej wraz z tłuszczami. Stwierdziłem, że [...]

[...] czas, żeby ją trochę ulepszyć (wiem już kiedy i ile jestem w stanie realnie zjeść - na początku to było bardzo teoretycznie). Ale mam konkretne pytanie co do samego białka: Baardzo dużo źródeł mówi, żeby nie przekraczać 3g białka na kilogram. Teoretycznie 2,5g najlepiej. Później niby (chyba) nic się nie stanie, ale ta nadwyżka jest [...]