białka

Siema. Ważę 64-66 kg 180 cm wzrostu. Ile muszę jeść białka tłuszczy i węglowodanów kcal wiem ile muszę jeść ;p

Witam jaki proponujecie gainer do 250 zeta dobry jakościowo z 20% białka i z mala ilością cukrów prostych ?

Witam co byscie mi polecili z bialka na mase czy oplaca sie kupywac kreatyne mysallem na gainerem 2 co wy na to ?

Czego Po Treningu Spozywać w Największych Ilościach?? Białka, Tłuszczy czy Węglowodanów??

Witam mam 17 lat 55kg i 173cm.Mam pytanie czy branie białka szkodzi jakoś na wzrost lub coś ??

Chciałabym trochę ograniczyć ilość białka zwierzęcego na rzecz roślinnego. Co polecacie? Dodam, że soja odpada.

Ma ktos dojscie do tego bialka ? oraz oferuje sprzedaz wyzylkowa :) ?

Cześć czy jeżeli przypale trochę mięso nie dużo jedynie po bokach to coś się z nim stanie? Np bd miał mniej białka czy coś?

mam 2 kg bialka,2kg carbo,crester biogenixa co dokupic jeszcze?????ile kaps krety 3 czy 4 na dawke?

SCITEC NUTRITION 1OO % WHEY PROTEIN jaka kreatyne i hmb do tego bialka polecacie ? 75 kg 188 cm. cwicze pol roku.

a mianowicie czy dieta na mase 3g/kg bialka 5.5g/kg weglowodanow i 1g/kg tluszczy bedzie wporządku czy przesadzona?

czy mógł by mi ktoś podać linka do tabelki z exela, taki gdzie było ile białka, węgla, tłuszczu

Słyszałem, że w coli są składniki, które niszczą białka, czy to prawda ??

Czesc jestem na redukcji powinienem jesc 300g wegli ale zazwyczaj obcinam je do 250 co podwyszac wzamian? Mam 91g tlusczu i 107g białka

Witam co będzie lepszą opcją 100gram płatkoów owsianych + 3 bialka jaj+15g wpc , czy 100gram platkow owsianych +30 gram wpc??

czy unikac ziemniaków i chleba ????? i jesc ryz kasze i chleb pełnoziarnisty ??? i czy duzo białka

Ile powinnam spożywać warzyw przy zapotrzebowaniu kalorycznym 2289kcl w tym 86g białka, 315g węglowodanów, 77g tłuszczy?

Czy to połączenie hmb, krety i białka jest dobre? I jak je stosować? Tzn kiedy i w jakich odstępach?

co sondzicie o piciu 4 jajek surowych rano ale samego białka

1. Czy mogę połączyć BCAA wraz z beta-alaniną przed treningiem? 2. Jest sens rozpuszczania białka z kreatyną w mleku?