białka

[...] żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia,fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ripped freak, wpc i izolat białka. Stosuję teraz: wit.e, omega 3-6-9, magnez, b6, cynk, wit.c, kompleks multiwitamin Stosowane wcześniej diety: niskowęglowodanowa, aktualnie rotacja węglowodanami [...]

1 posiłek, 6.30 -Płatki Owsiane 100g(11.9 białka,7.2 tłuszcze, 62.4 WW), Mleko 200g(6.8g białka, 4g tłuszcze, 9.8g WW), Rodzynki 50G(1.1g białka, 32.3g WW) -100g jaj kurzych(12.5g białka, 10g tłuszcze, 0.6 WW), Jedna porcja Monster Mass 75g(18.7g białka, 1.4 tłuszcze, 48.6g WW) daj wiecej owsianych kosztem rodzynek,stawiaj teraz na swierze [...]

qazar raczej nie o to chodzi z tłuszczu 9,45kcal ( wartosci średnie )z bialka 5,65 ( wartosci srednie ) a przyswojone wygladaja zupelnie inaczej itd .wyglada ze nie mieliscie tego na forum . znajdz wspólczynniki strawnosci / struktury molekularne , itd dla ciekawosci ludzki orgaznizm z bialek ziemniaka przyswoi tylo 2,44kcal ( nie 4kcal). my [...]

Myślałem, że mit o przerywaniu snu żeby dostarczyć trochę białka (i tłuszczu w tym przypadku) już dawno upadł... Nie mogę teraz znaleźć ale na pewno w tym temacie http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99%2E-t532846.html był poruszany temat wstawania w nocy i dostarczenia wtedy [...]

[...] nie oznacza że surowe jaja w Twoim wypadku nie opuszczą zołądka szybciej niz jaja ugotowane. Nie ma tutaj logiki. Podobnie też "gazy", nie są wyznacznikiem wchłanialności białka. Innymi słowy pomiary jakie stosujesz w celu oszacowania różnic w strawności czy wchłanialności białka jaja surowego / ugotowanego są nieprecyzyjne, zeby nie [...]

Ja podobnie, tzn używam izolatów jak po prostu dostane je w dobrej cenie/mam okazje. Oczywiście nie dlatego że to izolat więc go biorę, ale jeśli za to samą cene mam 75g białka na 100g produktu, a 85-90g na 100g, to biore to co bardziej opłacalne. I podobnie jak Przemo przy większości swoich startów używam zwykłego wpc. ale znam cała rzeszę [...]

[...] na masie juz generalnie wiele sie nie zmieniało, dodatkowe kcal powodowały tylko retencje i w sumie czułem się tylko ociężały. Makro kręciły się na masie w okolicy 330-350g białka, 150g tłuszczu i 650g ww. Więc ogólnie odpadlo mi dosyć sporo tłuszczu w porówaniu do tego co było na masie. Obecnie mam jakieś swoje wnioski, wydaje mi sie ze takie [...]

[...] sacharozy – Nie poleca owoców niedojrzałych gdyż zawierają cukier – sacharozę. Dojrzałe wg niej są ok – Białka trawi pepsyna – Enterocyty wytwarzają peptydazę która rozkłada białka do pojedyńczych aminokwasów – Poleca jajka jeśli nie masz na nie alergii – Naturalną obronę jelit przed patogenami jest produkcja śluzu. W ASD jesdt ona nadmierna [...]

[...] leżąc - 50 kg 3. Przysiad 60 kg 4. Spięcia łydek ze sztangą na barkach 60 kg 5. Poręcze 2 x 8 Posiłki dziś Zdjęcie 1 6:30 Śniadanie - Płatki owsiane 130 g - 508kcal 18 białka - Jogurt Naturalny 165 g - 120 kcal 8 g białka - wiórki kokosowe 15 g - 70kcal, 1 g białka - rodzynki 30 g - 100kcal, 1 g białka - banan 160 g - 160kcal, 2 g białka [...]

[...] czemu buduje zdefiniowaną beztłuszczową masę mięśniową. SFD/Images/2015/7/27/4f9f080821d14230ab99b10bfadd71d9.jpg Whey C6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w suchej masie, BV 104 – 159) zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI (izolacja metodami: chromatografii jonowymiennej i filtracji krzyżowej), [...]

[...] 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg / 81kg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Od siebie dodam ,ze smak białka c-6 orzechowy jest super , rozrabiany z wodą smakuje jak capuccino z pianką %-) ponizej fota białka c-6 . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/101e64a5e0a44ac6a5fa211f3a6bb4ec.jpg [...]

BCAA nie wymagaja trawienia i szybko dostaja sie do krwiobiegu, co po treningu jest wazne. Dodatkowo uzupelniam porcja "wolniejszego" bialka: Whey C-6 aby lacznie bylo okolo 40g bialka po treningu.

[...] dawki są po prostu niezdrowe. Metabolizm aminokwasów związany jest z produkcją amoniaku, którego neutralizacja odbywa się z zaangażowaniem enzymów wątrobowych. Wysoka podaż białka - obciąża wątrobę, której enzymy posiadają określoną wydajność i mogą wręcz nie dać sobie rady z nadmiarem amoniaku doprowadzając do podtrucia. Zwłaszcza jeśli ktoś [...]

1. Men's Health- serio, chcesz żeby Cię wyśmiano tutaj? 2. Przeciętny człowiek potrzebuje 0,8 gramów białka na kgmc. Pierwsze kłamstwo 3. SDDP wynosi koło 20-30%, a nie ... 800%. Kłamstwo numer dwa. 4. Kałmstwo numer trzy, odnośnie tego ile rozbitego białka jest wykorzystywanego ponownie. Jest to akurat po części prawda, bo w metabolizmie [...]

[...] BCAA ma tylko 3 aminokwasy. Na samych BCAA się nie urośnie. Zbawiony - co do twojego pytania, to odpowiem - moim zdaniem maksymalną, bezpieczną dla zdrowego człowieka dawką białka jest dawka 2 - 2,2 g białka/kg mc. Więcej powinni stosować tylko zawodowcy i wyczynowcy - jeśli ktoś ćwiczy nie dla maksymalnych wyników tylko rekreacyjnie i dla [...]

[...] Tak się składa, że wypróbowałem bardzo dużo metod, przetestowałem wiele diet, żeby nie być gołosłownym. W praktyce wygląda to tak: - nie jesteś w stanie sprawdzić jakości białka, które spożywasz - pracowałem dużo przy produkcji chociażby mięsa i wiem jak to jest z jego jakością, kurczaki to samo tragedia, bo producenci idą na ilość i nie na [...]

Ponadto trzeba wziąć pod uwagę, że aby to białko się wchłonęło trzeba by zjeść dodatkowo 3 razy więcej węglowodanów niż tego białka, czyli nawet do 1500 g węgli dziennie. Nie chodzi tu nawet o aspekt finansowy, tylko przecież żołądek człowieka, to nie jest worek bez dna. Komu by się zmieściło 500 g białka dziennie + 1500 g węgli dziennie ? [...]

IMO za dużo białka, no chyba że planujesz jakiś koks dodatkowo brać ... A w tym posiłku o 10, odradzam Ci herbatę. Ponieważ w tym posiłku masz dużo białka i tłuszczu, a to wszystko + woda nie wróży nic dobrego ... wypij to przynajmniej pół godziny po posiłku, a najlepiej z 45min. Szkoda żeby to białko i tłuszcze nie zostały wchłonięte/strawione, [...]

[...] , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 12:00 : 50g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g migdałów 14:30 (przed treningiem : 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka gotowanych , 10ml oliwy z oliwek + warzywa 18:20 : 100g [...]

[...] dzień. Piszę dzisiaj za wczoraj ;) 1# DIETA 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g orzechów włoskich 12:00 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 14:30 (przed treningiem : 100g makaronu [...]