Czesc własnie zaczynam cykl na knockaoucie,problem w tym ze jest go tylko 500g a od razu mowie ze nie stac mnie na drugie opakowanie,wiec myslalem o takim dawkowaniu: po przebudzeniu 14,15g knockout przed treningiem carbo po treningu 4kaps olimp mega caps tcm lub mono pol godziny pozniej 30g bialka hi tec protein 80 przed snem 30g bialka to jest [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie zakupu białka. Moj znajomy uległ bardzo ciężkiemu i rozległemu poparzeniu. Leżał długo w szpitalu, z surowicą która sączyła się z ran tracił duże ilości białka. Teraz trzeba to uzupełnić, poza tym dieta wysokobiałkowa przyspiesza gojenie. Jest to zalecenie lekarzy. Dodam, że nie uprawia sportu... Chciałbym zapytać jakie [...]
Mam bialko z pewnej firmy ktora produkuje je dla firmy "danone". zalatwial to koels starego i z tego co sie dowiedzialem to ma 40% bialka ale nie wime co jest w tych pozostalych 60% . moze ktos jakos sie zna albo pracuje w danone i cos powie mi na temat tego bialka. mam go 3,5 kg i wlasnie sie zastanawiam czy jak znaczne je brac to czy urosnie mi [...]
no wlasnie. szukam jakiegos bialka w przyzwoitej cenie, dieta kuleje, a pieniedzy nie za duzo :) narazie ciagne KA z wszystkimi potrzebnymi dodatkami, ale z efektow jestes srednio zadowolony, i choc diete staralem sie trzymac, to nie jestem z siebie dumny ;] Trafilem na Dymatize - Elite Whey Protein, cena 130zł za 2,3kg. Czy moze lepiej kupic [...]
Generalnie jestem raczej usportowiona osoba (przez dlugi czas cwiczylam sztuki walki, w przeszlosci robilam sporo cwiczen silowych, rower, basen), wysilku sie nie boje. Z powodu lakomstwa zdarzalo mi sie przybierac kilka kilo na wadze, ale nigdy nie mialam problemow ze zrzuceniem tej dodatkowej wagi, zwykle jadlam duzo, a metabolizm byl bez [...]
Witam :) mam konkretne pytanie ... Czy Sam biały ser może być wyłącznym źródłem Białka w mojej diecie ??? Oczywiście nie liczę Białka zawartego w mleku czy ryżu .. Z góry dziękuję za konkretną odpowiedź
Witam! po srednioudanej masowce musze zredukowac bf z 20% na minimum 10%. Mam 175 cm wzrostu i 72kg wagi. Jak najlepiej rozlozyc BTW? Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3400 kcal. W diecie zrobilem 2600 rozlozone na 39% bialka, 40% ww, 21% tlszcze co daje ok. 3.6g bialka/kg, 3.7ww i 0.8 tluszcze. Najbardziej obawiam sie o ww ,czy nie jest ich za duzo [...]
Witam! Chciałbym zrobić sobie dietę na masę. Czy ktoś mógłby dać mi link do tabelki z produktami ile zawierają białka, węglowodanów i tłuszcze ????? Z góry duże THX / albo coś więcej. Wzrost 160, waga 45 kg / wyszło mi 120 g białka, 280 g. węgli, 40g. tłuszczu.
Hej Mam moze glupie pytanie ale bardzo mi potrzebne... przez wyszukiwarke nie udalo mi sie nic znalesc wiec mozecie mi powiedziec ile mniej wiecej wazy przecietnej wielkosci jajko?! Nie wiem ile sposywam bialka w jednym posilku jesli zjadam 3 jajka Gdzies czytalem ze niby 70g wazy ale wole sie zapytac kogos kompetentnego W 100g jajek jest 12,6g [...]
[...] czy ocet ma te same właściwości. ktoś może się orientuję ile taka ryba w occie ma na 100G wartości odżywczych - Baiałko,weglowodany tłuszcz jest nie ważny Bo normalnie ryba ma okolo 25gram białka na 100g jak się nie mylę A w occie będzie chociasz ze 17g białka ? Chcę dietę na masse chodź pracuję i chcę to zastąpić 1kg ryby dzienne. Pozdrawiam
Jakich produktów unikać a jakich jak najczęściej ;/? Wiem że wysoko białka ma dorsz , szynka z indyka , twarogi ale tych 3 produktów nie można na okrągło . Jakich produkty jeść żeby nie spożywać dużo węglowodanów , i tłuszczy ale za to dużo białka?
[...] jaką przyswoję w ciągu dnia marnuje w pracy i tu chciałbym wiedzieć czy wskazane jest spożywanie trochę większej ilości tłuszczu i ile powinienem spożywać białek węgli i kalori ogółem w ciągu dnia. czy nie było by przesadą spożywanie 4 g białka na kg masy jakieś 7~8g węgli/kg i tłuszczu ze 2 g/kg co tu wymyślić?? jaki rodzaj białka na śniadanie??
Witam. Fundusz mój wynosi 130zł i chce go przeznaczyć na białeczko lub gainer , zawsze sotosowałem białka po treningu i do posiłku w szkole , zastanawiałem sie nad kupnem gainera lecz czy ma to sens jezeli po treningu zawsze robie aero i po aero moge wcinać gainera? I tu jeszcze pytanie gdybym wybrał białko to dokupiłbym carbo i czy po aero moge [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, prosze o opinie tej diety, ułożyłem ją sam. Moje zapotrzebownie kaloryczne żeby utrzymać wagę to: 2880 kcal,396 węgli,108 białka i 96 tłuszczu.W diecie wyszło mi 2697 kcal,334 węgli, 147 białka i 78 tłuszczu.Nie wiem czy czegoś dodawać lub odjąć czy to wystarczy. Wiek:15lat Wzrost: 165cm Waga : 64kg Obwód brzucha : 83 (pępek) [...]
[...] ciężarach - wiadomo, że należy je zwiększać gdyż organizm się adaptuje i nie reaguje na bodziec jakim jest trening (brak przyrostów). Z dietą należy "kombinować" jaka ilość białka/tłuszczy/ww działa na nas, jakie ilości kalorii i kiedy są dla nas najlepsze itp. Mam nadzieję że coś wnosi ten artykuł i uświadomi nie którym jaki popełniają błąd. [...]
Witam. Mam pewien problem. Po podliczeniu dziennego zapotrzebowania wyszło (na kg mc) -1.6 białka -2.3 ww -0.5 tluszczu Do tego biore bcaa w dt razem ok 14g (łyżka stolowa odmierzam) I tu nasuwaja się pytania: 1. Kupić białko? Najtańszse WPC (z kasa krucho), bedzie dobre? 2. Dobrym pomusłem bedzie dodanie do białka sproszkowanego kotleta [...]
[...] Chciał bym tez zastosowac jakies suplemety diety na szybsze przybranie mięsni i tu kolejne pytanie czy jest jakas mozliwosc sporządzania jakis domowych drinków na zastrzyk białka? Edit: chciał bym zaznaczyc ze moim głownym celem jest rozbudowa górnej czesi ciała i łydek w celu wiekszego wysoku Zmieniony przez - Pingwin995 w dniu 2012-05-30 [...]
[...] taki tryb życia, że bardzo wygodnie jest mi zjadać twaróg rano. Robię sobie shake'a z ok. 150-200g twarogu, 250ml mleka i 1 banana. Jest to moim przypadku dosyć spora dawka białka, a słyszałem, że twarogu nie powinno się jeść rano. Jaka jest różnica między wchłanianiem tego białka podczas dnia, aniżeli w nocy? Dodam, że wypijam to jakieś 7/8h [...]
Siemanko:) Mam 24lata, waże 82kg przy 183cm wzrostu. Ćwiczę 6x w tygodniu , 3dni na siłowni i 3dni box Chciałbym przybyc na masie 1kg/msc. Mam już dopracowana dietę , został tylko ostatni etap jak podzielić proporcje? Potrzebuje 3,6k kcal i różne kalkulatory podają różny podział: Czesto jest to 55%wegle, 15%białko, 30% tłuszcze Inny 50% wegle , [...]
