[...] lepiej (też centymetrowo) i możliwe, że uda (tutaj już 'tylko' odczucia). W tym tygodniu był rozkład BWT 120/135/80 DNT, 120/160/80 DT (czyli mniej niż wcześniej – węgli i białka) + mniej warzyw. Nie wiem, czy to nie za mało jak na w sumie nie redukcję, szczególnie węgli, więc pociągnę tak jeszcze ten tydzień, a potem najwyżej dorzucę trochę [...]
[...] potem ciężar. Czasem lepiej jednak się pochylić, np. przy wycieraniu stołu ;-) Niby tak, ale są granice - jakbym nie zwracała uwagi na rozkład, to jadłabym serio duże ilości białka i zapewne mniej tłuszczów, co chyba nie byłoby zbyt dobre. Stanie w miejscu demotywuje, ale tycie to jeszcze gorzej... W tej chwili to się cieszę, że już się [...]
[...] trochę szkoda, że nie jadłam o tak o, według potrzeb, tylko sobie jednak szacowałam - ciekawe, jakby powychodziło bez tego (no oprócz tego, że na pewno musiałabym pilnować białka, bo teraz starałam się je ograniczać i tylko dlatego tyle było). Pomiary są niezadowalające - jeśli porównywać do końca 2014r., to w ogóle, a do stanu ostatniego, po [...]
[...] (99. dzień cyklu @) sen: 23: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 (Nie liczyłam wcześniej dwóch pierwszych posiłków i w 2. dużo białka wyszło #-P No i tłuszcze wyjątkowo musiałam ograniczać, jak sobie nagotowałam brokułów, które jem z oliwą ;p) SFD/Images/2015/7/20/c5a40a578e3a4a3da63a718aae66ce22.jpg [...]
[...] wtorek dzień 16. (108. dzień cyklu @) sen: przed 1 @@-): prawie 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułu Nie wiedziałam, że czarniak wędzony ma tyle białka... Po treningu (tzn. następny posiłek) trochę włączyło mi się gastro po treningu nogach. SFD/Images/2015/7/29/9dad4b80007e45f9ab4075fa2ffbbb7f.jpg Trening B Nogi [...]
[...] popracuję @@-) 9.08.15r., niedziela dzień 28. (11. dzień cyklu @) sen: przed 00: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cytryną Było raczej więcej tłuszczu, a mniej białka, bo udziec tłusty, a żeberko raczej też bardziej niż w zrzucie. W ostatnim jakieś warzywa i nie wiem, o której był, ale raczej wcześniej niż 22. [...]
[...] tak do ¾ było jeszcze ok, potem zdecydowanie się przejadłam) #-P Do 19.30 wypiłam niewiele wody, bo tylko ok. 0,5l (plus ta z cukinii, obstawiam, że podobna ilość - więc w sumie płynów mało). Trochę mniej białka, a więcej węgli. /SFD/Images/2015/10/24/d8050d3ccdad4f969c34dddffbd86e22.jpg Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-10-24 20:06:15
[...] - myślałam, że za dużo węgli (które notabene mogłyby bez problemu wlecieć w ilościach większych, ale to wiąże się ze wzrostem łaknienia), a wygląda raczej na za mało białka... Wyszło trochę mniej kcal, bo mąka okazała się mieć inne wartości @@-) /SFD/Images/2015/11/2/c033491e5b3f41798721de5f1363ff20.jpg Wizyta u endo: hormony płciowe są w [...]
[...] a po ok. godzinie jeszcze bardziej + chęć na słodkie :| Stąd to jabłko (i szybko 2. posiłek) - "zadziałało". A w ogóle nie planowałam miski i teraz widzę, że to może mało białka w tym pierwszym posiłku miało taki wpływ, tzn. jako jeden z czynników, bo samo to to bez przesady. /SFD/Images/2015/11/7/b7f62587f56d46788412f21fa44c886a.jpg Trening [...]
[...] Czułam wczorajszy trening :-)) Jakoś tak wszystko mi się przejadło i jak myślałam o skomponowaniu posiłku, to wcześniej bez problemu wybierałam źródło białka i do tego dobierałam WW i T, a teraz wszystko wydaje mi się jakieś takie niekonieczne :/ 19.11.15r., czwartek dzień 31. (42. dzień cyklu @) sen: po 00: 11h – to [...]
No dobra panowie ... skoro jesteśmy przy tuńczyku to może ktoś wyjaśni mi czemu na jednym tuńczyku jest, że 100g produktu zawiera 24g białka a na innym 100g produktu zawiera 12,5g białka. Dodam, że jeden tuńczyk jest przemielony na papke a drugi w naprawdę dużych kawałkach (zdrowy rozsądek podpowiada że to tam jest więcej białka :) ) i w tym [...]
o fajnie Skalar że odpowiedziałeś. czyli Skalar i asgard jak to ma byc: 1-1,5 tłuszczy 2,5g białka i rezta węgle? bo Skalar piszesz że wieksze ilości białka,ale chyba 2,5g to jest taka górna granica czy w przypadku endo to jest jakoś inaczej? wogole to musze sie zabrac do lektury o Low Carbbo nie lubie jak o czyms nie mam pojecia;p
[...] się lekko nie sprawdziło. Od nowego tygodnia postaram się regularniej jeść i podlać tłuszczy (z czym np. dzisiaj nie miałem problemu ). W posiłkach u Ciebie jeszcze brakuje białka w każdym posiłku Mam świadomość tego, że białko z serków wiejskich nie jest białkiem najwyższej jakości, ale taki produkt jako jeden ze składników moich szkolnych [...]
[...] się kończy, więc będę dawał białko + ww. zł. 1.5 godziny przed aero i wtedy po zamiast przed będę walił BCAA. "Może warto zakupić odżywkę białkową w celu uzupełnienia białka? Nie musi to być coś mega drogiego ale np. ostrovia czy też VitaFit?" Napisałem na temat białka notkę wyżej . Cytat: "Tak nie miałem pomysłu na prezent na [...]
[...] domek z kart. Ale ta waga to tak nie skoczyła o 1.3 kg, bo jednak miewam ostatnio problemy z porządnym opróżnieniem jelit, mimo, że warzywa nie oszczędzam. W sumie nadmiar białka może prowadzić do takich problemów, a chyba w ostatnim tygodniu tego białka było ze 2 razy więcej niż normalnie. Także pełne prawidłowe pomiary będą w następny [...]
[...] katabolizmu, a następnie po 30-40 minutach (zależy jak wstanę) zjadam normalnie posiłek, oznaczony na rozpisce jako I, ale bez tej porcji WPC. Do tego zwiększyłem porcję białka po treningu, zdecydowanie 15g to było zbyt mało. Zobaczymy jak sprawdzi się 30 gram, ewentualnie podbiję maksymalnie do 40, ale nie planuję. Jestem więc dziś z diety [...]
[...] waniliowy, bo tego ciastko-karmel zostało może z 250-200 gram. Przed wyjazdem będzie trzeba zamówić sobie jeszcze przynajmniej 2 (jak nie 3) opakowania VitaFitowskiego białka, bo po pierwsze tanie, po drugie smaczne i na końcu - uzupełnia dobrze dietę u mnie i jest wygodne, np. po siłowni. # POZOSTAŁE Trochę się dziś najeździłem po mieście. [...]
[...] a poza tym od rana nie miałem do niczego siły - pogoda była dobijająca, jakoś to na mnie wpływa podczas treningu. # SUPLEMENTY Nie ma co opisywać, kolejnej paczki białka jeszcze nie otwieram, czekam aż opróżnię ciacho-karmel. Mam chęć na spróbowanie truskawki jeszcze, więc pewnie następne zamówienie będzie się składało z 2/3 opakowań [...]
czy brunetki, czy blondynki plusze w spam-poscie lubią każde szynki%)
