białka

[...] tego tzw. gotowania i wszystko było zbyt rozgotowane (prawie na papkę). już nawet nie chodzi o wygląd i konsystencję, smak takiego posiłku, tylko utratę ważnych składników (białka z ryb i witamin z warzyw). Wczoraj kupiłam porządną teflonową patelnię i w weekend chciałabym się "nauczyć" w sposób prawidłowy (zdrowy i odpowiedni dla odchudzania) [...]

[...] płaska/skos/pion, sztanga, hantle, drążek i trochę żelaza. Dieta : Staram się jeść (jak już trzeba). a tak serio to nie mam konkretnej diety. próbuje dostarczyć codziennie jak najwięcej białka, w/w więcej przed i po treningu. Przeciwskaznania medyczne : noga złamana w kostce, problemy ze stawem skokowym prawym Zażywane suplementy : brak

[...] czas na ruszenie dupy ;p ED jeszcze sie nie skończyło ale ostatnio lepiej sobie radze. Co prawda nie licze ostatnio ściśle kcal ale oscyluje w granicach 1600-2200, ok 100g białka i jak czuje że robi sie niebezpiecznie wole zjeść sobie słodkie płatki i uniknąć napadu co jak na razie daje efekty. Do siłowni wróciłam tydzień temu. Wiek : 21 Waga : [...]

mam 14lat 173cm wzrostu waze 63kg i mam 33cm w bicepsie cwicze juz okolo miesiac (rok temu cwiczylem duzo) moj plan: mala rozgrzewka ruchy ramion bieg w miejscu rozciaganie i takie tam rozne duperele potem 5 serie po 10 pompek 4 serie po 10 podniesien sztangi na laweczce (po 20kg) 3min odpoczynku hanteleki po 4 serie na reke po 10 podniesien ( [...]

[...] kcal nie powinno się już nic jeść po tym serku ale ja często jestem jeszcze lekko głodny to dojadam pomarańczą, kiwi (2x), jabłkiem, ananasem lub brzoskwinią (a to węgle proste, ale cóż zrobić jak ssie :D) =550kcal +owoce 100 kcal =650 kcal Razem 2650-2750 kcal 160-180g białka, węgli i fatu nie liczyłem ale na oko będzie ok?

[...] 4. Bezpośrednio po każdym treningu chciałbym dodać trening aerobowy np. 30 minut biegania. 5. Jako, że trochę już macham na siłowni chciałbym sięgnąć po odżywki. Na pewno potrzebuję białka w celu uzupełnienia diety. Chciałbym także coś co poprawi efekty. Czytałem o kreatynie/cell pumpi'e/nitrobolon 2. Czym różnią się powyższe suplementy?

[...] planu obecnie zanczynam nowy 8 tyg. by Pan Filar + dodatkowy dzień klata i nogi jeżeli bedzie konieczne to dokładnie przpisze z karteczki. Obecnie od ciągle na diecie 2g białka na kg masy ciała, i 3-4 węgłów minimalnie. Staram sie jeść dużo, ale od dziecka jestem niejadek dlatego czasem mi to probemy stwarza, do tego duzo warzyw sałatek itp. [...]

Czesc na początek torche historii zanim zadam troche pytan,mam 18 lat cwicze ok 9 miesiecy, po 5 misiacach treningu zakupilem sobie monohydrat olipmu i zrobilem jeden cykl- dopiero na tym cyklu zainteresowalem sie dietą i konkretnym planem treningowym, przed cyklem na mono wysciskalem 55 wazylem 65kg,po cyklu wyciskalem 65, po mono zorbilem 4 tyg [...]

Witam , jestem tu nowy wiec się prosze nie denerwowac ! Cwicze na siłowni pod okiem trenera 3-4 w tygodniu , chce zrzucic tluszczyk i nabrac sily , efekty silowe sa małe ale sa na pocatku 40 kg seriami to bylo nie mozliwe teraz robie seriami 50kg BIore spalacze i aminokwasy , ale chce dorzucic kreatyne ,bo jak beda efekty bedzie motywacja wieksza [...]

Witam.Czy istnieje możliwość aby energia ze spożytego tłuszczu była wykorzystana do wbudowania,wtłoczenia aminokwasów do mięśni celem powiększenia ich???np jeśli na 20 gr białka spożyłbym z 60 gr tłuszczu to czy energia z tego tłuszczu wbudowałaby aminokwasy z tych 20 gr protein do mięśni???

[...] 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: 30 pompek w 3 miesiące Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: fitness, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztangielki, hantle Dieta: dośc dużo w niej białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Odkad cwicze na silownii moim celem bylo zbudowanie pieknej sportowej sylwetki bez jakis wielkich mas. 36 w bicu by mi styknelo, a reszta to juz proporcjonalnie. Tak wiec wielkie masowanie odchodza, nie chce sie zalewac a potem z tym paprac. Mysle o czyms wolniejszym zeby uzyskac czysty i wycwiczony miesien. Nie wiem jak ulozyc taki trening [...]

[...] Wzrost: 176 Obwód klatki: NIE WIEM Obwód ramienia: 39 Obwód talii: NIE WIEM Obwód uda: NIE WIEM Obwód łydki: NIE WIEM Staż na siłowni: 3 LATA Ilość spożywanego białka: 2/2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: ROZNIE ALE W NORMIE Ilość spożywanych tłuszczów: ROZNIE Opis przebytych cykli sterydowych: NIE MAM Trening: 3-4 RAZY W [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli sterydowych: nie było to mój 1 Trening: Masa Cel cyklu: masa [...]

[...] zeby ktoś wypowiedział się na temat posiłków ktore spożywam, celem jest redukcja ok 5 kg rozłożona na 8 tygodni, podam tylko co jem, bo rozkład poszczegolnych ilosci białka weglowodanow i tluszczy jestem sam w stanie rozlozyć, chodzi mi glownie o poprawienie błędów zywieniowych. I posiłek: Jaja całe/ chleb razowy(czasem kasza gryczana z [...]

[...] wysoki współczynnik biodostępności (BV=104), dzięki czemu jest doskonały do szybkiej regeneracji mięśni po treningu oraz optymalny dla syntezy białek. Składniki: Koncentrat białka serwatkowego (z mleka), emulgator (lecytyna sojowa), aromat, substancja zagęszczająca (guma ksantanowa), substancja przeciwpieniąca (dimetylopolisiloksan), substancja [...]

[...] wyszło mi w zaokrągleniu 3000 kcal + do tego 200 kcal bo chcę troszkę przymasować i daje to nam 3200 kcal dziennie. Mam pytanie o rozkład tych kcal. Czy opcja 200g białka, 100g tłuszczy i reszta węglowodanów będzie ok ? Czy ogarnąć to inaczej? Aktualnie celem jest dobrej jakości masa, a na wiosnę, lato mała redukcja aby odsłonić [...]

[...] tylko jeden dzien jako przykład I Posiłek: Odżywka białkowa 25g,mleko0.1% 300ml ,płatki owśane 50g,orzechy wloskie 25g,banan 100g (szejk) II Posiłek: 5 jaj gotoanych same białka,sałata 50g,ogórek 50g,papryka czerwona 50g,cebula czerwona 25g, oliwa z oliwek 20g III Posiłek: (przed treningowy) Grilowanay cyc z kury 150g, makaron na semolinie [...]

[...] Championships - IFBB, 13rd Na każdą grupę robił 50 serii w każdej po 32 powtórzenia. jego dieta także była nieziemska raz w tygodniu robił głodówkę w innym dniu jadl tylko białka a jeszcze w innym jadł lody i ciastka, a jeszcze innym pozeral 20.000 kcal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!do tego koksował wiceje niz coleman i munzer razem [...]

[...] :sztuki walki 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt Dieta :jakas tam jest:D Przeciwskazania medyczne :żadnych Zażywane suplementy :obecnie brak ale w planie zakup białka Ostrowia 80 1800g Aha gdzie moge dołożyc brzuch czy może lepiej 6weidera robic,bo nogi to ćiwcze na kempo Dziękuje he:D