białka

[...] jest jej zdolność w hamowaniu procesu, - tzw. glikolizacji. Glikolizacji jest to proces łączenia cząsteczek glukozy z proteinami. Skutkiem tego jest zaburzenie budowy białka. A dokładniej jego pierwszej struktury, co upośledza jej aktywność biologiczną. Gromadzenie się dużej ilości takich protein upośledza pracę całego układu, organu, co [...]

Czesc szukam jakis adresow gdzie moglbym znalesc tabele albo cos takiego z iloscia bialka i weglowodanow w danym produktach np: zeby pisalo ryz -> 30 g weglowodanow 5 jajek --> 10 g bialka itd

[...] np curry ba obiad to na kolacje staram się zjeść inne mięso inne warzywa i inne źródło wegli Dieata to 2300-2400 czasem i 2600 jak zjem jakiegoś batona. Między 120 a 140 białka, 75-100 tłuszczy i 200-250 węgli, wszytsko zależy od dnia w zależności od tego na co mam ochotę co sobie zaplanowałem do jedzenia. 3 główne posiłki i czasem w DT jem [...]

Witam, mam dosyć nietypowe pytanie. Poszukuję dobrej odżywki białkowej, która nie zawiera białka jaja kurzego, białka soji oraz jak to się czasem zdarza śladów mąki pszennej. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] : Jeden dzień - Jedna partia ( puki co taki trening najbardziej mi odpowiada ze względu na grafik w pracy i na to ile mi ten trening już dał . Cardio STOP! ) Dieta : 1,8 g białka na 1 kg ciała 7-8 g węgli na 1 kg ciała 1 g tłuszczy na 1 kg ciała Trening STYCZEŃ 2014: 1:WOLNE (WIADOMO :-D ) 2:KLATA ( GRYFEM ) 3:PLECY ( Z MARTWYM CIĄGIEM ) [...]

[...] ładne efekty (a nawet bardzo ładne) -Mam 17 lat -Micha jest, choć nie liczę aż tak węgli i tłuszczy (co nie oznacza że nie przestrzegam tego wgl), ale dzienne 2,2g/kg mc białka jest. -Jedyna suplementacja to białko optimum nutrition 100 whey. Ogólnie przytyłem (zaznaczam że wcześniej jeszcze zjechałem trochę z masy) z 67 do 71 kg ( na czczo), [...]

[...] 2 łyżki płatków owsianych kolacja(2-3h przed snem) 125 g twarogu posypanego cynamonem warzywa jajko łyzka słonecznika To wszystko łącznie daje około 2300 kcal białka 90g tłuszczu 95g węglowodanów 210g Zalezy mi na pozbyciu się resztek tłuszczu i umięsnieniu sylwetki. Trening rozgrzewka + rozciąganie wchodzenia na stołek 200x [...]

Witam. na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rolkoks PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 miesiące (w tym kilka przerw, spowodowanych np kontuzją lecz nie są to długie przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD [...]

Ćwicze na siłowni. Przestrzegam diety. Spożywam 140g białka dziennie, lecz nie biore żadnych odżywek. Moje pytanie brzmi... Czy dostarczam organizmowi odpowiednią ilość białka?? Proszę o pomoc....

Jestem w trakcie masy. Przyjmuje 2g białka na kg maay ciała. Po zakończeniu masy chce przystąpić do rekompozycji- delikatnie ujemny bilans. Cxy wystarczy/bedzie to właściwe zostawić 2g bialka czy zwiększyć? Pozdrawiamy

[...] Kulturystyczne 2016 w klasyku 180+ i chciałbym z tego miejsca podziękować Firmie Hi Tec Nutrition za pomoc w przygotowaniach:-) Dietę mam zaplanowaną na 5g ww/3g białka/1g tłuszczy co przy mojej wadze daje jakieś 4100kcal, oczywiście są dni w których zjadam zdecydowanie mniej kcal, ale wyrównuje ubytek w kolejne dni :-D. Staram się [...]

Witam, ćwiczyłem od stycznia do maja. Takim planem : WTOREK KLATKA + BICEPS + BRZUCH KLATKA: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s 10-10-8-8 p - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4s 10-10-8-8p - ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ- DUŻY KĄT: 4s 10-10-8-8p - WYCISKANI SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

[...] po treningu dojdzie jakieś 50 szybkowchłanialnych więc by się zgadzało tylko te kalorie mnie niepokoją. Jak myślicie, zrezygnować z majonezu aby zrobić miejsce dla węgli i białka po treningu. Czy nie przejmować się kcl i podbić jeszcze bardziej. Niestety nie mam pojęcia czy bliżej mi do ekto czy endo fakt faktem przemianę materii mam szybkom, [...]

jak w temacie, szukam białka i carbo. nie za wysoka cena i zeby było 30+porcji na opakowaniu myslalem o OLIMP CARBONOX i WPC ŁOWICKIE 80% czy moze coś innego doradzicie? tanszego i lepszej jakosći ( wiecej bialka wegli w tej cenie?)

[...] 178 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: nie znam Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 lat spore przerwy byly Ilość spożywanego białka: 2.5gr na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5gr na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0.5na kg Opis przebytych cykli sterydowych: ie bylo wczesnije Trening: jak [...]

[...] Wybrałam na początek dietę zbilansowaną + przestrzeganie 10 wskazówek (z wyjątkiem punktu 7, gdzie mowa jest o ilości tłuszczy) Zapotrzebowanie to 1555kcal, w tym: - 120g białka (2g/kg - ok. 38%) - 60g tłuszcze (1g/kg - ok. 19%) - 133g węglowodany (2,2g/kg - ok. 43%) Co do celu, zaznaczyłam "poprawa estetyki i proporcji" - mówiąc dokładniej [...]

[...] roślinne mają jakiś wpływ na mięśnie. Stworzył on ekstrakt z szpinaku, który wprowadzał na komórki mięśniowe mysz i ludzi. Za pomocą tego ekstraktu zwiększyła się produkcja białka o 20 razy. 20 procent więcej siły Również szczury, które dostawały codziennie koktajl z szpinaku profitowały z działania tych substancji i zwiększyli swoją masę [...]

Witam, Jesetm na diecie masowej i mam pytanie, czy to jest dobrze,że poziom białka mam okolo 120-130% dzienego zapotrzebowania, węgli koło 120% a tłuiszczy 100%? Nie powinienem zmniejszyć białka i węgli? Pzdr

[...] nie chcą rosnąć teraz dieta - nie mam ułożonego menu, nie liczę kalorii. Przestrzegam wszystkich zasad żywieniowych, jem 5-6 posiłków dziennie, do 16 przewaga węgli, później białka, zawsze na noc jakiś serek wiejski/mleko. Przykładowy dzień Śniadanie: tosty francuskie z pieczywa pełnoziarnistego 2 śniadanie: bułka pełnoziarnista z serem, szynką i [...]

CZESC ULOZYLEM DIETE ALE TA DIETA BYLA UKLADANA NA RZEZBE I MAM PYTANIE CZY BY NIEMOGLA BYC NA MASA Z TEGO WZGLEDU ZE DODAM DO TEJ DIETY: MEGA MASS(7KG),BIALKO(2KG) I CREATYNE 1 śniedanie -platki owsiane -(40g)4,8B/2,9T/27,7gW/ 146,4 kalorii -mleko (150)-5,3gB/ 0,8T/7,6W/ 58,5 kalorii -orzechy wloskie (25g)-4gB/15,1gT/4,5gW/161,3 kalorii [...]