białka

ta, ta, 2,1 gramów białka na kgmc tylko dla ludzi na bombie :))

Skąd Ty bierzesz takie "dane"? 75 kg osobnik potrzebuje 150 gram białka. Dlaczego ma jeść 5 tysięcy kcal? Po danych w profilu widzę, że czerpiesz wiedzę z autopsji :)) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-28 17:52:50

gdy jadlem 5 g wygladalem tak : http://img839.imageshack.us/img839/6865/75855828.jpg obecnie jem 2 g i jest tak : http://img543.imageshack.us/img543/8610/19205906.jpg wniosek nasuwa sie sam ! 1 foto w wieku 18, drugie 25 OPLACA SIE JESC DUZO BIALKA!!!!!!!!!!!!!!!!!1111111111111

Jesteś koksiarzem ?? Żaden normalnie ćwiczący 18-sto latek tak nie wygląda, no chyba, żeby umiejętnie koksował, jadł za trzech i do tego łykał sterty supli. Swoją drogą - robiłeś badania funkcji nerek i wątroby wtedy kiedy jadłeś 5g białka na kg mc ? Napisz mi swój przykładowy dzienny jadłospis z czasów kiedy miałeś 18 lat.

Dołączam się do pytania. Nadal mówimy o spożywaniu wysokiej ilości białka bez korzystanie ze sterydów.

[...] przyjmowanych kalorii (a najlepiej mniej niż 25%) i maksymalne spożycie to około 2-2,5g/kg ciała. Autorzy piszą, że przy wadze 80 kg i diecie około 2900kalorii można zjeść około 176g białka. Hmm, osobiście ciekaw jestem, jak te wartości mogą wyglądać u osoby ciężko trenującej/pracującej fizycznie, gdzie ilość kalorii może śmiało być większa.

[...] spierać co do słówek, jak to robią prawnicy, zwłaszcza że temat jest ważny praktycznie. Inny przegląd badań bezpośrednio wskazuje na negatywne efekty bardzo wysokiego spożycia białka. High-protein weight-loss diets: are they safe and do they work? A review of the experimental and epidemiologic data. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12144197

[...] w pasie wciąż spada i będzie spadał. Na masowej diecie tłuszczowej można zrobić do 20 kg masy rocznie oczywiście taki wynik możliwy jest głównie dla początkujących, u zaawansowanych te wartości są dużo niższe. Proporcje w takiej diecie wyglądają tak: Masowa dieta tłuszczowa: 1-1.5g białka, tłuszcze 2.5-4g, węglowodany 0,8g - na kg masy ciała

odkad jem 3,0 bialka zwierzecego wygladam lepiej niz przy 2,0 czy nawet 2,5. co do odzywek racja.

@A777 Jakbyś jadł dalej 2,0 czy 2,5 g białka i cały czas regularnie trenował to nie wyglądał byś lepiej? Wydaje mi się, że jednak tak, ponieważ byłby dalej progres. Także przykro mi, ale to żaden argument dla mnie.

Tyle, że on poleca osobom nie biorącym saa 5 gram białka na kgmc... A że większość ludzi uważa Poliquina za samozwańczego guru, to inna kwestia.

Co rozumiesz pod pojęciem „wchłonie” ? myślisz że ilość „wchłonionego” białka = przybranych mięśni a jak nie to co się dzieje z tym białkiem „wchłonionym” ?

po przeczytaniu o 5g białka na 1 kg masy ciała wolę więcej rewelacji Poliquina nie czytać czytałem też inne bzdury tego Pana i mam wrażenie że to jeden z tych którzy twierdzą "moja jest tylko racja...." wolę wierzyć badaniom medycznym a nie widzimisie jakiegoś człowieka oderwanego od rzeczywisotści

Mariusz_1979 podaj te źródła medyczne. Są badania na sfd o kulturystach którzy jedzą ponad 4g białka na KMC i żadnych problemów z nerkami nie mają.

Tak, jestem świadomy, że białko służy nie tylko mięśniom szkieletowym, wiem również czym jest ketoza i wiem wiele na temat diet ketogenicznych. Dostarczanie nadmiernych ilości białka przyspiesza starzenie się organizmu i może być kancerogenne. Jaki kretyński post ? Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-09-25 11:49:44

Poliquin od dawna tak formułuje swoje zasady by generowały zysk ze sprzedaży supli. Spożywanie 3,3g białka na kg masy ciała jest nieuzasadnione, co najwyżej można uznać że gdzieniegdzie jest - modne. Konsekwencją jest obciążenie wątroby i zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej ustroju oraz mikroflory jelitowej i problemy z trawieniem. No ale na [...]

podales 3 bialka z kazeina i 1 gainer miedzy innymi z kazeina -bialka jak bialka(wolnowchlanialne) roznicy w dzialaniu niezauwazysz,tu nic niemoze dawac lepszego lub gorszego efektu pozatym ja bym calkowicie nierezygnowal z Wheya na rzecz tylko kazeiny-najlepiej stosowac oba rodzaje bialka,serwatka dobze wchodzi w dzien,dobra w okresie [...]

1 posiłek, gdzie źródło białka? dlaczego tyle mleka? /niezbyt polecane do rzeźby, na dodatek kiepskie znieg źródło białka. w każdym posiłku oprócz okołotreningowych powinien być zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek, simei lniane lub orzechy) nie podajesz wartości odżywczych, ale w drugim posiłku na oko za dużo węgli. daj tam może jakieś jajo do tego [...]

Aj Jak juz chcesz tak usilnie kupić 737 to dokup do niego 500 g białka quatro pro lub egg pro i wymieszaj całość. Poprawisz jakość i ilość białka do ok 45 g na 100 g, a i smak będzie lepszy. No i niech ci nie wcisną kawowego smaku 737 bo się pożygasz.Kup wanilie a białko choco miodzio.Wyniesie Ciebie to 70zł za 3500 g. Możesz dołożyć te 15 zł i [...]

Monster: 25% białka MassXXl: coś 20% białka Vital: 14% białka Czyli zależy czy potrzebuje Gainera z większą czy mniejszą ilością białka do tego cena, Monster najdrożej wyjdzie, potem MassXXl i najtaniej Gainer 1 Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-09 11:50:55