białka

[...] OPIS: VITALMAX Whey Pro Gainer 1 to odżywka węglowodanowo-białkowa przyspieszająca przyrost masy mięśniowej; zawierająca w składzie koncentrat białka serwatkowego, matlodekstryny i dextrozę wzbogacona w kompleks witaminowy, magnez i potas. VITALMAX Whey Pro Gainer 1 zawiera koncentrat białka serwatkowego [...]

[...] wytrzymałościowych oraz 1,8g w dyscyplinach szybkościowo-siłowych. Przy podaży odpowiedniej ilości energii z węglowodanów i tłuszczów nie ma sensu zwiększać spożycia białka powyżej 2,0 - 2,4g/kg m.c (więcej: Białko, aktywne odchudzanie)W takim przypadku dostarczone nadmiarowe białko nie zostanie wykorzystane, a obciąży organizm! Pamiętaj [...]

[...] tłuszcze: 97 g Ilość kcal: 2993 kcal - 2745 Białko da mi: 520 kcal Tłuszcze dadzą mi: 873 kcal Węglowodany dadzą mi: 1600 kcal Dzień 1: Śniadanie: (157g węglowodanów, 40g białka, 28g tłuszczu = 1031kcal) Płatki kukurydziane (41g węglowodanów , 4g białka) - 50 g Mleko (17,5g białka, 17,5g tłuszczu) - 500 g Chleb zwykły (114g [...]

[...] ciężko (jetem ekto). Dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi w granicach 3200kcal + 300 kcal nadwyżki powinno być. Z moich posiłków wyszło mi 3380kcal. Nie wiem jaką wartość białka przyjąć, czy 2g/kg czy więcej bo wyszło że powinienem zjadać ~120g białka a tak na prawdę jadłem ~190. To samo tyczy się węgli i tłuszczy. Tłuszczy może zbyt mało w [...]

[...] modlitewnik, wyciąg górny i dolny ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: starałem sie jeśc około 1,5 g białka na kg masy ciała. Nie zwracałem uwagi tak bardzo na tłuszcz i węgle PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 1,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: [...]

[...] DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3500-4000 dużo białka tłuszczy i węgli ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3200 , [...]

[...] lub ziemniaczki z jajecznicą 4-5 jajek lub 150g ryżu udka z kurczaka lub zupa z krokietami + owoce i wązywa 4)17:00 przed siłownią 20g carbo + glutamina, po bcaa + 30g białka z Mutant whey. 5)22:00 2 kromki chleba żytniego plaster szynki i sera żółtego + owoc + 30g białka. przy 2 zmianie:(dzień zaczynam od 9:00) 1)9:00 2 tabletki Olimp [...]

[...] jedzenie, które spowalnia jego wchłanianie, dzięki cze¬mu stężenie alkoholu we krwi nie wzrasta zbyt szybko. Polecane jest zwłaszcza pożywienie bo¬gate w węglowodany, białka i tłuszcze. Jednorazowe picie dużej ilos'ci alkoholu jest niebezpieczne, niezależnie od przeciętnej tygodniowej. Fińskie badania wykazały rów¬nież, że mężczyźni [...]

[...] przyrostu masy mięśniowej i siły w krótszym czasie - Zawartość tlenku cynku oraz tlenku magnezu warunkuje duży przyrost masy mięśniowej i mocne mięśnie - Wysoka zawartość białka przyczynia się do wzrostu i utrzymywania masy mięśniowej - Zawiera wszystkie istotne aminokwasy - Wspomaga regeneracje mięśni Pro-VX Protein 100% to kompletne [...]

[...] w diecie na redukcji powinno się ograniczyć odżywki w proszku, ale jeśli jest to konieczne to najlepiej wybrać produkt o niskiej zawartości węglowodanów - co kupować: izolat białka, WPC o małej ilości cukru w porcji - nie kupować: odżywek z dużą ilością cukru; odżywek z dodatkami np. Nitrotech Hardcore b)węglowodanowo-białkowe - można użyć takiej [...]

[...] (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Bede przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x85 = 170g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x170 =680 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek [...]

[...] i 11.30Śniadanie 2 Kromki chleba żytniego pełnoziarnistego na naturalnym zakwasie 334 cal // 8,2g Białka // 68g Węgli // 2,8g Tłuszczy 50g piersi z kurczaka - 55cal 10,5g białka// 1,5g Tłuszczy // 0g Węgli 3. Obiad 15.00 150g Piersi z kurczaka - 166 cal // 31,5g Białka // 4,5g T // 0g W 100g Ryżu białego - 344 cal // 6,7g B // 0,7g T // 76,6g [...]

[...] Masa Trening: 3x FBW, 2x MMA 1)Śniadanie 6:30 płatki owsiane 100g mleko 3,2 % 250g (Czy to mleko się nadaje ? ) łyżeczka miodu jabłko witamina"Vita-miner" 520kcal 19,6 g białka 14.6 g tłuszczy 72.9 g węglowodanów Niekiedy zamiast tego jajecznica smażona na oliwie z oliwek 4jajka+50g ryżu +jabłko 2)Drugie śniadanie Około 9-10 chleb żytni [...]

[...] ) oraz oliwki. Oliwki zawierają ok. 30 % tłuszczu i są wykorzystywane do produkcji oliwy - tłoczonej z dojrzałych, fioletowo-czarnych owoców. Nasiona soi zawierają ok. 40% białka, 18% tłuszczu i 24% węglowodanów, mogą więc służyć za pełnowartościowy pokarm, dostarczający prawie wszystkich istotnych składników pożywienia. . Olej z nasion soi [...]

[...] Ostatni posiłek Twarożek GRANI ze szczypiorkiem 223kcal B:18g T:5g W:14g Oliwa z oliwek 10g 88kcal B:0g T:10g W:0g 311kcal 18g Białka 15g Tłuszcze 14g Węglowodany Suma: Kcal:około 2800kcal Białko:173g (138g białka zwierzęcego ; 35g białka roślinnego) Tłuszcze:71g Węglowodany:344g 2,7g białka/kg 1,1g tłuszcze/kg 5,3g węglowodany/kg Pozdrawiam

[...] lepiej wziąść te 3 pomiary ręczne. Czyli 100kg * 22,5% daje jakieś 22,5kg centralnego ogrzewania :P Ale do rzeczy. Rozpisałem takową dietę. Węglowodany dałem na 400g, białka pochodzenia zwierzęcego na 270g(średnią wziełem). Śniadanko: 200g płatków owsianych z mlekiem 4 białka jaj jakiś owoc i po około 10 minutach sobie popić wodą czy [...]

Witam. Co mnie skłoniło do napisania? Miłość do siłowni! Ale problemy dietą nie dają mi w pełni cieszyć się treningami. Od początku. Mam 20 lat, zawsze byłam normalnej wagi dziewczyną. Typ budowy? Gruszka. Jak tyć to w dolnych partiach ciała. Ręce bardzo chudziutkie, słabiutkie- co mnie zawsze wkurzało, bo marzą mi się umięśnione, fajne łapska. [...]

Witam ! Ponieważ , przegladajac to forum na 9 pierwszych stronach znalazlem 36 (!) tematow z zapytaniem "jakie bialko sie oplaca kupic" poniewaz jestem teraz w malo przyjemnej fazie zmieniania odzywki na tansza , sporo sie wglebialem w te tematyke i obliczalem jak to wychodzi cenowa postanowilem sie z wami podzielic ta wiedza , teraz nie bedziecie [...]

[...] znaczenia przy śniadaniu? Również w praktyce zastępowałem w jednym posiłku ryż kaszą lub makaronem, bo już nie mogę na niego patrzeć :/ śniadanie: Mleko 300ml (100 kcal, 9g białka, 12g węgl.) 2 x jabłko (120 kcal, 24g węglowodanów) 3 x mandarynka (90 kcal, 18g) pomidor (36 kcal, 6g węglowodanów) dwie marchewki (50 kcal, 12g węglowodanów) [...]

[...] tego basen 1/2 razy w tygodniu. I posiłek godzina (7.20) Płatki owsiane - 75g Rodzynki - 30g Mleko - 250g ser twarogowy chudy - 100 g białka - 37g tłuszcze 14g węglowodany 81g kcal - 608 II posiłek Godzina(10.30) Bułki grahamki - 140g (2 bułki) Szynka z indyka - [...]