białka

[...] 2670kcal to z nadwyżką 350kcal. Wyliczenia w/g Dziennika posiłków Vitalmaxa. Wstępnie w drugim posiłku był serek wiejski, ale gainer spowodował, że gdzieś musiałem ująć białka i właśnie padło na ten posiłek. Z czasem wrzucę zamiast makaronu tam batoniki białkowo-węglowodanowe, których wczoraj trochę napiekłem i wtedy trochę się zmodyfikuje [...]

[...] cyca - 70g makaronu z mąki durum Posiłek 5: - 40g NitroProGen - 10g oleju lnianego Przed snem: - 3 kapsułki ZMA Ogólnie do diety wrzucam jeszcze 100-150kcal pochodzących z białka, z naciskiem na zwierzęce. Odnośnie suplementów, to dziś pierwszy raz wziąłem Storma razem z White Floodem i muszę powiedzieć, że byłem bardzo zaskoczony. Pobudzenie i [...]

[...] bedziesz mial z 2x wiecej piany niz urzywajac zimnej wody w szejkerze ktory byl przed chwila np myty to niby banalne ale przy niektorych bialkach jest roznica w sposobie przyządzenia, ale cos mi sie wydaje, ze za duzo tego żre, skoro zauważam takie niuanse ew masz inny smak niż czeko, bo w zależności od smaku tez sie różnie pienią te same białka

na masie 1-2 cheat meale sa oki pizza zla nie jest duzo fatu,ciasto cienkie wiec mało wegli bialka jeszcze mniej

[...] jak i suplementacja zachowane dzisiaj w 100%. Dodałem tylko z 50g więcej batonów do drugiego posiłku. Muszę sobie jutro na spokojnie wszystko przeliczyć i dodać tłuszczy i białka gdzie trzeba. Pozwoliłem sobie tylko po pracy na malutkie 0,33 Tyskie co by uczcić koniec męczarni . *Trening* Plecy + biceps. Plecy - martwy ciąg: 12x70kg, 10x85kg, [...]

arachidowe? trzeba kupic e felixa widzialem ale sante bije je na glowe skladem a maslo dodawaj do bialka, smaruj pieczywo, omlety, jedz lyzka itp

[...] na barki czy chodzi o kontuzję? No moim zdaniem jedno z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń. Chodzi zwłaszcza o ciężar, zakres ruchu i rozstawienie rąk. No ale robisz dobrze. --> 50g piersi z kurczaka? No co Ty curva? Masz razem ok. 60g białka z mięsa, stanowczo za mało. Zwłaszcza po treningu powinieneś przynajmniej dużo więcej pie.rdolnąć.

[...] luz . Drugi posiłek jest tylko dla załatania dziury. Potem w przedtreningowym mam 100g cyca (czasem zastępuje to karkówką czy rybą) i w potreningowym kolejne 100g. Szczerze, to ciężko mi będzie zeżreć więcej. To ile białka na KMC z mięcha powinienem mieć? .corleone., zmieniają się niektóre składniki, ale rozkład jest zachowany cały czas taki sam.

.....ja teraz jem jajca + proszek ryba proszek piers jajca ser + proszek mam cos ponad 2,5g - nie wyobrazam sobie jakos dodac 1g wiecej. Choc nigdy nie mowie nie. Musialbym dodac ok. 80g bialka - jakies 400g piersi lub ze 100g odzywki bialkowej do tego co mam. ....niektórzy moga pic 6-9x/dzien odzywke lub jesc ok.1kg miesa - zazdroszcze takim [...]

Teraz po zobaczeniu założeń z całego dnia naprawde masz mało tego białka!

***Dzień 20*** *Dieta i suplementacja* Wszystko w/g założeń... Tak tak, ta dieta bez białka . Niech już będzie, od niedzieli dorzucę co nieco. *Trening* Plecy + triceps. Plecy: - martwy ciąg: 12x75kg, 10x85kg, 8x95kg, 6x110kg - podciąganie na drążku nachwytem: 3xMAX - wiosłowanie sztangielką: 10x21kg, 10x21kg, 12x24kg - ściąganie linki wyciągu [...]

Nie mam raczej skłonności do tycia, ale w sierpniu możliwe, że przytrafi się wyjazd w ciepłe rejony europy... trzeba miec wtedy forme, nie moge wyskoczyć z podlanym brzuchem stąd moje obawy Obecnie białka mam 2,5, tłuszczu też 1,6, a ww 3,5 i ciągle powoli zwiększam. Tylko kurde nie chce przesadzić.

[...] rozpuszczalność rewelacyjna, nie ma mowy o jakiejkolwiek grudce - pienienie się: leciutka piana, która w ogóle nie przeszkadza, więc jest ok - smak: dałem 200ml wody na 40g białka i było trochę bez smaku, ale w sumie całkiem ok, jutro spróbuję dać mniej wody i zobaczymy jak to będzie smakować. Ogólnie jeśli chodzi o smak to bije na głowę [...]

te 2 bialka to smaki odwrotnie jakbys kupil to bylbys zadowolony

Dzień 1 1 posiłek ok godz 7.00 przed szkołą. 100ml mleka 0% 100g płatki owsiane 20-25g rodzynki suszone orzechy jaja 537 kcal 16 g białka 7 g tłuszczy 100 g węglowodanów 2 posiłek w szkole godz.10-11 4 kromki chleba razowego zytniego (ok160g) z piersią z kurczaka ok(100g), masłem i warzywami 456 kcal 31 g białka 4 g tłuszczy 73 g [...]

To czy schudniesz na tej diecie nie wiadomo. Czy się schudnie, ile się schudnie zależy od reakcji organizmu na zmianę rozkładu białka/tłuszczy/węgli oraz zmianę ilości dostarczanych kalorii. Odpowiednia dieta to taka która dostarcza organizmowi takiej ilości białka/tłuszczy/węglowodanów by organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Regulując rozkład [...]

no jak wg Ciebie placek ma 60g białka to dzieląc na dwa masz 30g białka, prosta matematyka z podstawówki pierwszej klasy, idąc dalej dzialac na 3 częsci masz po 20g białka. A jak podzieli na 4 części to wyjdzie 15g białka 8-)

niwix w tym akurat się mało znam ale skoro tak mówisz ok 20.30 1000 ml lodów smietankwa krówka 170 ww 1600 kcal mało białka sporo placka drżdzowego oceniam na 100ww 600-800 kcal mało białka karton maslanki owocowej 32g białka 110ww kcal cos ok 600 w nocy katabolizmu napewno nie bedzie masa też się ruszy

ziemiaki odpadaja w 100gr 2gramy bialka malo ale malo tez wegli 16gr , wiec na posilek musze skonsumowac 90gr wegli to jest 600gr ziemiakow co juz daje 12 gr bialka na posilek a ziemiaki maja duze ig czyli odpada z tego co znalazlem ryz brazowy 7g bialka w 100 gr duzo a bardzo duzo wegli i male ig czyli przestawiam sie bardziej w strone ryzu [...]

W ogole malo pije :-D Kiedy mialem wiecej bialka w diecie to reka sama po wode siegala i 2 - 2,5 litra to byla norma :) Tak wiec to jest powizane ze soba w pewien sposob. Przy duzej ilosci bialka w diecie woda obowiazkowo musi byc spozywana w wiekszych ilosciach. Sprobuje do 2 l dobic. Wiecej nie ma potrzeby - 1 - 1,5 l troche malo mimo wszystko [...]