białka

Jutro biore udzual w maratonie rowerowym. Trasa 56km. Czas trwania ok 4h. Odzywiac sie bede ok. Zamierzam sie przygotowac z suplementacji: Rano (ok 4) odpowiednie sniadanie pierwsze Ok 8 Drugie sniadanie 1h przed startem 3g kreatyny Przed startem: cos w stylu Red Bula Start o 11 Na pierwsze 2h 1.5l picia w tym: 1l isoplusa, 0,5l z dextroza Potem [...]

[...] powinno się opierać dnia na samej soczewicy, a mój dzień low carb to większość ww z soczewicy, więc mam pytanie czy jest jakiś zamiennik soczewicy, który wyrównał by mi też białka w ten dzień? Nie chciałbym już dodawać więcej piersi, bo i tak na dzień mi 0,5kg wychodzi.. Tak to teraz wygląda: Tutaj wcześniejszy temat gdzie z pomocą akneraj ją [...]

[...] sa dosc duze zeby zapobiec spadkom i dla pewnosci dodałem mete .A mostek zrobiłem po to bo czekam na dilla zeby ubic propem . Pozdrawiam . Jesli wiecie o co chodzi pomózcie . z góry dziekuje . A i dodam jeszcze jedno ze ograniczyłem ilosc wypijanych płynów na dobe i dietka sie delikatnie zmieniła Podałem wiecej białka i mniej wegli .

[...] Protein Complex 100%. Witaminy: Nie mam pojęcia jakie. Na cały cykl mam 400zl. Cykl kreatynowy trwa 2-miesiące i chciałbym się też dowiedzieć ile będę potrzebował kilo białka,bcaa. Wzrost: 185cm wzrostu. Wiek:18lat Waga:73kg Dieta: Diety niestety nie mam bo nie potrafię jej zrobić ale staram się jeść 6-7 posiłków dziennie co 2-3 godziny. [...]

Co polecacie mi robić, jakie aeroby dodać itd. Aktualnie ważę jakieś 76-77kg, przy wzroście 177cm i mam 16 lat . Nie podoba mi sie moja klatka piersiowa, ponieważ jest jakby za bardzo wypukła . Do tego mam mały problem z sutkami, kiedy jest mi ciepło to się powiększają i są wypukłe . Byłem z tym u lekarza i nie jest to żadna choroba . Co drugi [...]

[...] gotowa sałatka w słoiku. Dodatkowo chodzę 2 razy w tygodni wieczorami na squasha lub basen i saunę. Czy poranny posiłek powinien zawierać więcej węgli ? Czy ostatni posiłek w ciągu dnia powinien zawierać więcej białka ? Czy jest to prawidłowy rozkład makro ? Proszę o porady Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/11/0caa391cd38843169f99cf3f8bf3d6e4.jpg

Wiek 23 Waga 84 Wzrost 183 Obwód ramienia 39 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 87 Staż na siłowni 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) W50%, B20%, T30% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Nie byłem na cyklu Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu split Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

[...] zabrał sie za mich , poprostu chciałbym ciut odpoczac od wielkiej ilosci zarła i troche odciazyc odzywka białkowa około 80%. chciałbym z odzywek dostarczyc około 40 gra białka to chyba nie az tak wiele.Dodatkowo cos ostatnio siła nie idzie wiec chciałem mono kreatyne i zastanawiam sie czy potrzebny jest jakis transporter.Lub co dodac do tego [...]

[...] g gainera Mutant Mass 18:00 200 g makaronu z cynamonem i cukrem 45 g słonecznika 80g orzechów włoskich 21:00 150 g grillowana pierś z kurczaka Łącznie ok 4000 kcal, 193 g białka (2,5g/kg), 121g tłuszczu, 548 g WW (55% zapotrzebowania). Warzyw nie zawarłem w tym spisie i nie liczę. W dni nietreningowe gainera piję o podobnej porze. Mam jeszcze [...]

Witam Podstawowe info: Waga 85 Wzrost 195 Wiek 22 Cel masa Treningi 3-4 razy w tyg Zapotrzebowanie 3418 kcal 15% bialka: 513 kcal = 129 g 55% weglowodanów: 1880 kcal = 470 g 30% tluszczu: 1026 kcal = 114 g Pytania:1 1.Mam już dużo tłuszczy z grupy omega 3 mam troche tranu i nie wiem czy dorzucić czy dać sobie spokój?? 2.Czy ktoś widzi coś do [...]

[...] pomidor + sałata lub cebula) III posiłek: 100g ryżu/makaronu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 50g surówki IV posiłek (potreningowy) : 40g szejk proteinowy (85% białka) 250ml mleka 2% 100g bananów 60g tuńczyk w sosie własnym (i tu niestety nie wiem co jeszcze dodać czytalem ze po treningu trzeba brac duzo wegli, ale ja bezpośrednio [...]

[...] od WK Dla początkujących System A-B-A B-A-B ITD Czy przy takim treningu dieta LOW CARB Będzie dobra,czy bedę narażony na duże spalanie mięsni Zalożenia diety-1,5-2,5 gr białka na mase ciała--168 gram Węglowodany w dni nietreningowe około 100 gram w dni treningowe około 150 Reszta tluszcze w dni treningowe wychodzi 160 gram w dni [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 94 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w temacie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak 7.00 ŚNIADANIE PŁATKI OWSIANE(65G)+BIAŁKA JAJA [...]

Siema zdrowe i kaloryczne śniadanie na masie z płatków owsianych 130g płatków owsianych 60g Białka serwatki orzechy włoskie lub nerkowce 25g czy można w takim czymś dodać jakiś owoc lub jogurt naturalny lub to i to chodzi tutaj o tłuszcze z weglami prostymi żeby nie odbiło się to na formie dieta bazowana jest na czystym jedzeniu 6posilkow dziennie [...]

obecnie jestem w 3 tyg cyklu zjadlem juz 50 tabsow mety w 21 dni i wlasnie trzeci tydzien kluje dece pierwszy tydzien 100 i teraz juz dwa po 200 i jeszcze 2 po 200 i jeden po 100 zostanie czyli razem 100-200-200-200-200-100:)po trzech tygodniach waga stoi w granicach 92kg z pasa spadlo duzo poprawia sie gestoc ale nie idzie ani waga ani zbytnio [...]

Witam. Dieta kolegi zakupiona w jakiejs klinice :) Narazie wklejam ogolne informacje. jutro wklejam rozkład posiłków. Dodaje że typ waży 129 kg, przy 190 cm. Jest ostro spaśnięty. Wyliczyli mu 1300kcal dziennie Oto rozpiska : Wybierz: praca siedząca praca umiarkowana praca ciężka praca bardzo ciężka praca siedząca 2600 kcal (10900) kJ [...]

[...] przedtreningowym i potreningowym, jeżeli mam czas ćwiczyć dopiero po 20-21? I czy ćwiczenie o tej może jest znacznie mniej efektywne? -czy mają mieć "normalne" dużo węgli, białka i tłuszczy, czy ze względu na to, że to koniec dnia ograniczyć węgle, żeby ograniczyć rozwój fatu (dieta masowa), -jakie pokarmy byłby najlepsze, zastanawiam się np. [...]

[...] o Trening * IV posiłek o Pierś z kurczaka 150g o Ryż biały 100g * V posiłek o Pierś z kurczaka 150g o Warzywa 200g o Ryż biały 50g * VI posiłek o Ser twarogowy 100g o Warzywa 200g Łącznie w diecie 162g białka, 343g węglowodanów, 85g tłuszczu, 2785 kcal.

[...] (od 28 sierpnia), stosuje na przemian najczęściej cm3 po treningu bo jest w kapsach a mono przed treningowo i w nietreningowe dni. Do sedna, jako iż jestem ekto jem około 2g białka na kg ciała, a resztę węgle i tłuszcze pożeram co mam pod ręką byle by dużo nabić kalorii %-) Na tą chwile waga wskazuje 88,5 kg (wzrost 189) czyli 3 kg więcej niż [...]

[...] cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około pół roku w domowym zaciszu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Przynajmniej 2g białka na 1kg cała Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Johnsu w dniu 2011-09-13 16:40:30