białka

Mam pewien dylemat. Pierwszy raz przy zakupie białka przejechałem się bo kupiłem sojowe takie ochydne i w ogóle że musiałem z sokiem je pić. Tak się zastanawiam czy WPC 80 będzie lepsze niż białko sojowe.Jaki smak białka WPC jest najlepszy , proszę doradźcie.

[...] Bilczyńskiego , który mówił że na redukcji dla ektomorfika tłuszcze powinny być od 1.5-2g/kgmc a dla endomorfika od 2-.2,5g/kgmc ja wybrałem więc 2g na kg ciała i 1,8g białka/kgmc wyszły mi następujące makrosy : 160g tłuszczu 150g białka 125g węglowodanów i teraz pytanie czy takie makro nie jest szkodliwe , czy jest skuteczne na redukcje i [...]

[...] diete :) Jadam 4 posilki w ciagu dnia Trenuje fbw + rozne aktywnosci fizyczne Suplementy : creatine sfd, bialka sfd, spalacz activlab By utrzymac wage: 3283 kcal 15% białka: 492 kcal = 123 g 55% węglowodanów: 1806 kcal = 452 g 30% tłuszczu: 985 kcal = 109 g Chcialem wykupic plan treningowy + diete ale pomyslalem najapierw ze [...]

Witam, Nigdy nie sądziłem że będe musiał redukować, szczególnie że zawsze byłem chudy i mogłem jeść ile chce... No ale stało się.. Jadłem jadłem i się zalałem. Po pół roku ze szkieleta to ze mnie zostało troche miecha + fat. Ale mam dość odstającego brzucha szczególnie pod wieczor, odstaje z 5cm nawet od klatki jak nie napinam, mam dosc tez [...]

Witam wszystkich… Przeglądam to forum już od jakiegoś czasu i widzę ze nie jednej osobie już pomogliście. Dlatego sam postanowiłem zapytać o parę spraw. Mianowicie przygotowuje się do kolejnego cyklu i potrzebował bym konkretnej rady jako iż nie jestem zadowolony z przebytych do tej pory cykli dlatego za nim zacznę kolejny chciałbym jednak nabyć [...]

[...] jakby gotowy plan co mam jeść. Jakie składniki. Oto moje dane : 68kg x 24 = 1632 1632 x 1,4 = 2284,8 + 600 = 2884,8 KCAL (zapotrzebowanie dzienne) Białko : 68kg x 2 = 136 g białka 136 x 4 = 544 kcal białka Tłuszcz : 1,5 x 68 = 102 102 x 9kcal = 981 kcal tłuszczy Węglowodany : 544 + 981 = 1525 2884,8 - 1525 = 1359.8 kcal węglowodanów [...]

[...] - Amino 2300 325 tab. OLIMP - Creatine Mega Caps 150 kaps. OLIMP - Glutamine Mega Caps 150 kap. Poczytałem trochę i uważam ze zestaw jest dobry, lecz mam małe obawy odnośnie białka. Męczę się ostatnio z oponką na brzuchu, do wakacji chciałbym mieć płaski brzuch, a boję się że jak wezmę białko to może być z tym problem. Staram się trzymać zasad [...]

Syrop smakowy zero np FA czy Walden Farms białko jaja 80g(2 białka z jaja L) 10g odżywki białkowe pam błonnik np babka jajowata(można zrobić bez) śmietana 33%less fat w sprayu z Lidla kilka malin, truskawek, jagód Białko miksujemy z białkami jaj, błonnikiem. Gofrownice psikamy pamem i wylewamy ciasto. Na gotowe gofry dajemy bitą śmietanę light, [...]

Który z podanych gainerów jest wg was najlepszy, a który najgorszy , proponuje zastosować skale od 1 do 4. - American muscle mass power (ma 25% białka - więc chyba nieźle,) 4000g , 118 zł , CENA PRZYZWOITA jak na 4 kg 25% gainera - SMP 3000g , 129 zł - Olimp Gainer MCT - 5000g, 155zł (ma 21% białka i jest aż 5 kg tego gainerka) - scitec mass 20 - [...]

[...] 30g musli + 2 łyżki miodu 3.posiłek 16:00 pierś z kurczaka 200g / tuńczyk 200g + makaron 100g / ryż biały 100g + kukurydza / groszek ile się nasypie 3.5.posiłek gainer 50g białka 50g węgli 4.posiłek 21:00 dokładnie to samo co posiłek 3 5.posiłek 23:00 (tylko wtedy gdy głód męczy) serek wiejski z miodem + chleb pełnoziarnisty łącznie wyliczyłem [...]

[...] na masie i staram się jeść w miarę czysto ale jak policzę białko z np płatków owsianych ryżu kasz itp (jadam tego spore ilości z 500-700 gram) wychodzi mi strasznie dużo białka olać to trzymać się zwierzęcego ale znowu co z kalorycznością sam już nie wiem doradźcie coś (dodam ze jestem na bombie) przykład białko 312 węgle 482 tłuszcze 70 = [...]

[...] Nie planuje, ale jeśli będzie potrzeba to jest możliwość wprowadzenia Stosowane wcześniej diety: MŻ czyli mniej żreć, dieta nie łączenia?(węglowodany tylko z warzywami, białka tylko z warzywami i tłuszczami). Teraz wiem, że to nie ma sensu, ale w prównaniu do wcześniejszego sposobu odżywiania się(junk food) dało to efekt ze względu na jakość [...]

[...] Amino 2300 325 tab. OLIMP - Creatine Mega Caps 150 kaps. OLIMP - Glutamine Mega Caps 150 kap. Poczytałem trochę i uważam ze zestaw jest dobry, lecz mam małe obawy odnośnie białka. Męczę się ostatnio z oponką na brzuchu, do wakacji chciałbym mieć płaski brzuch, a boję się że jak wezmę białko to może być z tym problem. Staram się trzymać zasad [...]

Witam W przyszłym tygodniu rozpoczynam treningi CROSSFIT 3x w tygodniu. Do tego planuję w weekendy uczęszczać na basen oraz wykonywać godzinne interwały. Cel treningu i diety? Stracić 4-5kg tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbić mięśnie (troszkę masy też się przyda) Proszę uprzejmie o ocenę diety która w ostatnich dnia rozpisałem. WAGA 73KG [...]

[...] na mase z ucinką węgli ponieważ chce zacząć lekką rzeźbe na lato godzin sztywno nie trzymam ponieważ szkoła i sie nie da ale staram sie jeść co 2-3h 6:40 4całe jaja + 2 białka Płatki owsiane/jęczmienne 100g troche oliwy ponieważ smaże to w postaci placków 10:30 (w szkole nie zawsze) 50g płatków owsianych i 250ml mleka 2% 13:10 lub 14:10 [...]

[...] dodałem 312 kcal i mi wyszło 3750 kcal dziennie starałem się wyliczyć co i jak i chcę się dowiedzieć czy dobrze a więc wyszło mi tak: 1790 kcal z węgli 850 kcal z białka i 1112 kcal z tłuszczy=1752 kcal. 212.5-g białka 447.5-g węgli 123.5-g tłuszczu Nie mam pojęcia czy jest dobrze liczę na pomoc. [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 78 Wzrost: 172 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5,3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,7 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: Siła/Masa Cel cyklu: Masa (genetycznie [...]

[...] oraz zacząć zyskiwać masę mięśniową. Od 5 dni codziennie siłownia, dieta, aeroby (A6W). Do dziś mój dzień wyglądał tak; Dieta jest niskokaloryczna, staram się jeść dużo białka, nie jem po 18. Np. wczoraj; ŚNIADANIE: 1. Musli z mlekiem 0,5% 2 ŚNIADANIE: Jabłko OBIAD: makaron z chudym serem + banan TRENING; po treningu: SHAKE z chudego sera [...]

[...] g 15:00 (po szkole czasami 15:45) Ryż jasny 100g Tuńczyk z puszki: 240g 17:00( przed treningiem) 100g twarogu chudego 17:30 TRENING 19:00 Napój proteinowy (40g odżywki 80% białka + 0,3l mleka) 50g makaronu 20:00 tuńczyk z puszki 240g warzywa 100g 21:30 4 jajka całe Proszę o ocenę i cenne uwagi, przez całe 3 lata budowałem masę, siłę i pod tym [...]

I - 100g płatków owsianych -2 całe jajka + 2 białka -jakiś owoc II 150g piersi/200g ryby 100g ryżu/makaronu/kaszy 10ml oliwy z oliwek warzywo III (przedtreningowy) to samo co w posiłku II IV bezpośrednio po treningu 2banany serek wiejski (200g) V to samo co w II, ale bez oliwy (1.5h po treningu) VI 150g twarogu chudego + 15ml [...]