vajolet badzmy realistkami zupenie starcza 1,5g na wage ciala bialka, zalecenia dietetyczne dla 2000kcla mowia tylko o 50g bialka przy odchudzaniu lepiej miec wiecej bialak teraz jak masz 120g to jest juz nadto i spokojnie czesc moze byc z roslin
co do słodyczy to dziwne ,ale wcale mnie nie ciągnie jeszcze nic po redukcji słodkiego nie zjadłam,wiec chyba nie bedzie zle fuksiara już niedługo na wakacje jedziesz, no nie? fajnie Ci, oj fajnie vajolet badzmy realistkami zupenie starcza 1,5g na wage ciala bialka, zalecenia dietetyczne dla 2000kcla mowia tylko o 50g bialka optymistyczny news [...]
obliques to mam teraz 1900kcl ,a czy jest sznasa ,ze z czasem bede mogła jeść normalniej tzn. mniejsze ilości białka czyli taki rozkład jak miałam przez te 2 dni?bo juz po troszku to bialko zaczyna bokiem wychodzić i nad morzem troszke ciezko bedzie mi ta norme białka wyjesc ale od jutra zmnienie na taki rozkład jak podłaś czy tez 1900kcl? lemoni [...]
[...] sobie jeść to jak już tak fajnie wygladasz to kiedy ta obiecana sesja zdjęciowa? to fakt eksperyment to już naprawdę nie zabawa,bo patrząc to kto normalnie spożywa 3,3g białka na kg m.c a zwłaszcza na masie to na redukcji czasami nie ma takiej ilości,tutaj dziewczyny jeszcze liczą białko ze wszystkich źródeł,a w E6 to liczyli tylko białko z [...]
vajo, jak chcesz sie szybko odwodnic to nie trzeba caly tydzien sie meczyc, starczy dzien czy da, pij wiecej ziol odwadniajacych, strzel sobie lampke wina, zrob ciepla kapiel przed pojsciem spac to sie spocisz w nocy i wywalisz nadmiar wody Starraj sie tego bialka w sumie utrzymywac minimum 1,5g na kilo ciala - tak w/g badan powinno byc wlasciwie [...]
obliques wahania w normieZauważyłam coś takiego ,że gdy zwiększam obciązenia i trening jest na maxa i daje więcej białka to waga rośnie nawet o 2kg.Jak miałam tą przerwe ,ze ćwiczyłam tylko areo lub wytrzymalosciówki to waga spadała mi do 60.5 ,a jak wazyłam sie teraz w poniedziłek po niedzielnym treningu wzrosła do 62 więc może to ma związek z [...]
[...] odżywienia jego to jest tez przyczyną wodobrzusza(tak nazwał mój wielki brzuch który robi się przy tym stanie)mdłości,braku apetytu.Mam w tym czasie mało pić jeść więcej białka ,by pokryć zapotrzebowanie organizmu.Jak skończy się ten okres mam wrócić do normalnej diety ze zwykłą ilością białka tylko muszę ograniczyć sód.W poniedziałek idę do [...]
[...] to, że waga mi skoczyła o 3kg w ciągu tygodnia oraz poprawiła się wytrzymałość? Malto i dextro też są fajne - istotne, że wszystko jest bardzo suche i czyściutkie, a izolat białka sojowego smakuje jak soja i jakoś nie widzę tam miejsca na jakieś "dodatki". Natomiast czy działa? Chyba działa bo masa rośnie, aczkolwiek nie wiem, czy to [...]
"mam takie pytanie jeszcze: jestem osoba ktorej nie zalezy na mega masie mega sile itd poprostu cwicze zeby byc zdrowym (z sylwetki jestem dosc zadowolony) i jak cos to chcialbym troszko podmodelowac moja sylwetke. dowiedzialem sie ze w takim wypadku wystarczy spozywac 0,9-1,1g bialka zwierzegego na kg masy ciala. ogolnie przedstawia sie u [...]
Odnosnie B/T/W to poczatkowo mialam 2.2g bialka na kg masy, pozniej czytajac rozne posty zdecydowalam sie podniesc bilako kosztem wegli. W chwili obecnej mam 3.2 w dni treningowe i 2.8 w nie treningowe. Czytajac rozne artykuly wszyscy pisza o spozyciu do 1.7 i o szkodliwosci spozycia wiekszych ilosci. To mnie wlansie meczy (nie wyrazilam sie [...]
aaa bo ja zapomniałem te płatki i białka jaj to w formie omleta sobie zrób pycha będzie możesz dodać trochę białka dla smaku A białko - zarówno Optimum jak i Reflex to b.dobre firmy jak cena jest dla Ciebie ok to Weź Gold Whey od Optimum. W praktyce nie ma dużej różnicy dla ćwiczących między wpc a wpi, bierz mieszanki zawsze aaa jak skaza [...]
[...] wrzuć Oliwa z oliwek 15g <--- w jakim celu? Oliwa spowolni wchłanianie makroskładników, wywal oliwę + warzywa <-- błonnik zawarty w warzywach spowolni wchłanianie białka, po nocy organizm musi otrzymać białko + węgle. 2Śniadanie 60g carbo, 30g izolatu 10g oliwy <-- tyje się przez zły bilans WĘGLOWODANAMI nie ma mowy abyś pił takie [...]
Jak organizm mozg reaguje na glodowkę?Nie przyspiesza metabolizmu,wrecz zwalnia mozg ma sygnal niema energii zwalniam procesy zyciowe!Tylko regularne posilki powoduja stymulacje metaboliczna,wtedy spalamy..Przy zalozeniu ze uprawiamy jakis sport.Godowka daje efekt ale patologiczny!!Co robi mozg?Pod mlotek ida bialka,cukry..tluszczyk jest zachowany [...]
Jestes chudzielcem i 100g białka dla ciebie to jest juz całkiem sporo, Jeśli zakładamy ze twój LBM oscyluje w okolicach 35kg to zobacz ile białka masz na 1kgLBM :-)) Brzuch ci nie spada.. a tak nawiasem mówiąc ty nie masz diastasis? Buduj mięsnie zwiekszysz metabolizm
[...] niż kazeiny, by osiągnąć pozytywny bilans bialka. Właśnie w 1947 Back , Tomarelli i Bernhard przedstawili badania , ktore pokazaly że karmienie szczurow hydrolizatem białka serwatki spowodowało o ok. 70 %wieksze zatrzymanie bialka niz karmienie kazeiną. Na razie wszystko ładnie. Metionina jest podstawowym aminikwasem siarkowym. Może [...]
[...] 202,75 144,59 55,15 2289 Zastanawiałem się czy Ci napisać, ponieważ uznałeś wiedzę od lekarza Kwaśniewskiego za nawiedzoną. Pragnę Ci donieść, że z białka będziesz czerpał energię, gdyż tłuszcz+węglowodany nie pokryje zapotrzebowania na taką ilość białka 200x24=4800kcal Uważaj na nerki, wątrobę-młody jesteś, [...]
Micha : - 30 g WPC + banan - 500 g schabu + 80 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Nie za mało białka? Nie dziwię się,że lipna siła, energia i samopoczucie+chorubska/infekcje. Moja przepowiednia się sprawdza?? Pozostaje tylko współczuć, ale Biniu doradzi lub napisze: taka dieta nie dla ciebie :P Biniu pomóż koledze, nie [...]
[...] 2-3h w sumie 6 rozklad btw - 2/6/1 .....dla kazdego! jesli ktos spozywa 2g i widzi efekty - to po co to zmieniac jesli ktos jes 2g i nie widzi - to moze faktycznie za malo białka dostarcza jednemu wystarczy 2g - innemu pewnie 3,5-4g ale z drugiej strony jesli ktos jest endo ma mala wrazliwosc insulinowa to pakowac wegli w nieskonvczonosc nie [...]
dzięki, masz soga co do treningu to jednak wole abs'a solaros ja na masie jadłem ok 3,5-4g białka przez 2-3 miesiace, mniej ww i duzo lepiej roslem niz jak jadlem 2,5 bialka a wiecej wegli i przez caly okres masowania kaloryfer na brzuchu byl a masa szla w gore Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-04-29 15:42:13
ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci...
