Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

Super :) Mam nadzieję, że będziesz się regularnie wpisywał, bo będę zaglądała i kibicowała. W końcu też stosuję tą metodę, ale jestem za leniwa na prowadzenie dziennika :D
Powodzenia!

Waga Białko Tłuszcz Węgl. Kal.
1225 202,75 144,59 55,15 2289

Zastanawiałem się czy Ci napisać, ponieważ uznałeś wiedzę od lekarza Kwaśniewskiego za nawiedzoną. Pragnę Ci donieść, że z białka będziesz czerpał energię, gdyż tłuszcz+węglowodany nie pokryje zapotrzebowania na taką ilość białka
200x24=4800kcal
Uważaj na nerki, wątrobę-młody jesteś, więc pociągniesz jak długo hmmm....?
Proporcje ode mnie dla 80kg klocka ;)
B: 120 T:280-320 Ww:40-64 jednak nie więcej niż 100g.DT

Raczej nie posłuchasz, ale z ciekawością będę śledził wyniki :)
http://www.nutridesk.com.au/protein-synthesis.phtml oraz radzę się zapoznać z tym tylko zamist Ww jadać tłuszcze nasycone jednonienasycone z cholesterolem ;)
ŻYWIENIE SPORTOWCÓW
Praktyczny poradnik zdrowia i odżywiania sprzyjającego wysokiej formie opracowany przez Grupę Roboczą ds. Żywienia przy Międzynarodowym Komitecie Olimpijskim w oparciu o ustalenia zawarte podczas Międzynarodowej Konferencji Uzgodnieniowej zorganizowanej w siedzibie MKOl w Lozannie w czerwcu 2003 r.



Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2011-02-21 18:58:22

Będę się starał, jeżeli czas pozwoli. Dzisiaj dopiero pierwszy dzień na ujemnym bilansie i w końcu przypomniało mi się co to za uczucie głód. Jestem już po 3 posiłku. Brzuch ssie, bo nie ma węgli, które dostawał ode mnie cały czas na masie Od razu cwaniak wyczaił co się ma na rzeczy. Białko pite na wodzie Nie skomentuje.

Maniek_M raczej tego schematu nikt nie zmieni. Domyślam się, że chodzi Ci o termogenezę posiłku, ale gdyby tak było, to wodę trzeba by było wliczać w bilans, bo żeby ją podgrzać organizm też potrzebuje kalorii. Białko jest na poziomie 2,5g/kg. Z moimi nerkami wszystko w porządku, wątroba to samo. Jestem okazem zdrowia. Jeszcze do kosmicznych dawek 3,5-4g/kg mi trochę brakuje Gdyby on miał racje, to żaden z nas nie miałby prawa się redukować i rosnąć. Dlatego uznaje nadal, że jego słowa to herezje.



Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-21 19:07:23

priorytet powinien byc

czy skorzystasz z rady - nie mnie to oceniac

analogia z nogami nie do konca trafiona

Jeżeli podchodzimy szczegółowo to trzeba byłoby jeszcze dodać wilgotność, temp. otoczenia, dostępność tlenu-coś jeszcze by się znalazło

priorytet powinien byc

czy skorzystasz z rady - nie mnie to oceniac

analogia z nogami nie do konca trafiona
Z priorytetem byłoby łatwo. Wrzuciłbym na początek treningu + wstępne zmęczenie jakimiś rozpiętkami.

to jeden ze sposob ustawiania priorytetow

po kolejne zachecam do lekury Perfect Body - najbizszego numeru
Bryan Haycock omawia m.in ten aspekt w swoim kolejnym artykule

nie moge nie polecic

PB próbowałem dorwać u siebie, ale niestety nie ma

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-22 12:40:50

PBC
salony prasowe Empik, Kolporter Ruch
ew strona Olimpu lub z mojego podpisu niedlugo

https://www.sfd.pl/Perfect_Body__8_numer_W_SPRZEDAŻY_JUŻ_1_MARCA_!-t703198.html

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-02-22 12:48:57

O empiku nie wiedziałem, więc na dniach może się zaopatrzę jak będzie

W końcu mam miarkę.
Pas: 84 cm
Czyli zobaczymy ile da się wyciąć do czerwca