Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

Trzymam się U.D2, a właściwie tego co Lyle napisał. 12000 kcal na ładowaniu i ludzie chudli, ja będę miał maks 5000-6000 kcal, więc nie bawię się nawet w liczenie. Jem aż nie poczuję, że koniec na dzisiaj. Bawiłem się w czyste ładowania, czyli najpierw cukiery proste typu napoje, słodzona herbata, potem fruktoza, na koniec ryż. Następne sobie zrobiłem na tym na czym miałem ochotę i byłem nawet lepiej nabity. U mnie wykładnik to klata, biceps i brzuch. Zawsze dzień po ładowaniu miałem pełne mięcho i kable na większości ciała. Ponoć cukier tak rozpycha kable, u mnie to widać. Teraz mam wąskie żyłki nawet na bicepsie, kiedy mam potworne kable po ładowaniu na całym ciele. Tak napchany wiem, że jest git. Zresztą na pierwszym treningu jest ogromna różnica, chce się trenować.

Przykładowo robię tak
Idę do sklepu mam 50zł i kupuję wszystko na co mam ochotę. Czipsy, bułki, dżem, jakieś płatki typu chocapic, banany, mango, cola, sprite, batony. Wszystko co ma ww, staram się unikać tłuszczy, ale zazwyczaj wszystko co smaczne z ww go ma. Zawsze staram się tyle kupić, żeby się zmieścić w 50zł i tyle, styka mi, kupię sobie jeszcze krówek na wagę . Jestem endo, więc pakowanie takiej ilości żarcia, to nie problem. Zwłaszcza, że teraz miesiąc prawie bez ww. Ketoza jednak ryje psychikę, przechodziłem obok lodówki po treningu i miałem napady głodu, ale nie na mięcho, czy tłuszcz, a na cukierki, batony, które je moja siostra. Jakoś dawałem radę, ale już siłowo nie mam siły i czas na ładowanie.

a wracajac do bilaka czy rozlozenia BTW
niby czlwoiek to czlowiek
te same reakcje/mechanizmi nami rzadza
ale niby ludzie tacy sami- ale jakze inni zarazem

najwazniejsza role odgrywa indywidualność człowieka!
zaczynajac od dobrze suplementow i ich czucie
poprzez rozklad BTW i kompozycji posilkow
konczac na roznorodnosci diet

nie ma 1 wyjscia!
to co wmawiono mi czy nadal jest propagowane
trening-split
dieta-zbilansowana i oczywiscie posilek co 2-3h w sumie 6
rozklad btw - 2/6/1
.....dla kazdego!

jesli ktos spozywa 2g i widzi efekty - to po co to zmieniac
jesli ktos jes 2g i nie widzi - to moze faktycznie za malo białka dostarcza
jednemu wystarczy 2g - innemu pewnie 3,5-4g

ale z drugiej strony jesli ktos jest endo
ma mala wrazliwosc insulinowa to pakowac wegli w nieskonvczonosc nie moze
lepiej bialko
bialko zamieni sie w glukoze
ale nadmiar bialka w fat juz nie!
nie oplacalne dla organizmu
dokladajac TEF

droga jest za dluga od aminokwasów to trojglicerydow

Shitman
Poszło pw

Spadam na działkę popracować trochę. Nanoszę się dzisiaj betonowych płyt Więc aero będzie dobre.

dzięki, masz soga
co do treningu to jednak wole abs'a

solaros
ja na masie jadłem ok 3,5-4g białka przez 2-3 miesiace, mniej ww i duzo lepiej roslem niz jak jadlem 2,5 bialka a wiecej wegli i przez caly okres masowania kaloryfer na brzuchu byl a masa szla w gore

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-04-29 15:42:13

Ludi, jak myślisz, jak będzie wyglądała sprawa z okablowaniem, jak przejdziesz na wyższe węgle na stałe? :P

Ludi - czy mógłbym tutaj pociągnąć jeszcze trochę temat białka? Bo mam jedno pytanie do solarosa i może kogoś, kto wie, ale nie chcę robić większego śmietnika...

a jak sie objawie ketoza?
jade od kilkunastu dni na 100-50g wegli
na likendzie nie wiecej niz 50g przez 3dni

nie czuje zbytnio roznicy
poza tym ze jest 15 a ja jeszcze nic nie jadlem

i mam wklesly brzuch
rece mi lataja
zimno jak cholera
powoli zaczyna mi sie mienic w oczach
ale co dziwne w brzuchu nie lata
scisniety jest ale nie lata nic!

ja jak jadłem <20g ww to efekt był taki że na początku nie miałem sily zyc ani ochoty na nic
ale po kilku dniach juz zayebiste samopoczucie :D

to zalezy tez jak ktos reaguje na niskie wegle
ja reaguje (chyba) dobrze
fakt - ze trening juz nie ten sam
szybsze zmeczenie,brak sil itd.
ale pozatym wiekszych roznic nie widze

wczoraj yeblem sobie IBUR
dojechalem do 10min
lezalem w domu 30min bo myslalem ze sie pozygam
do domu ledwo co doszedlem
masakra jakas

....czuc ze dziala

ja na ckd troche ponad tydzien bylem bo mialem problemy z zatawrdzeniami

teraz jestem na Carb Cycling i zadowolony jestem bo tluszcz leci a mieso napompowane jest a nie wysluszony taki i gdy cwicze, robie aero, hiit to duzo wiecej sily

blonnik



...i po klopocie z zatwardzeniami